“ to je hrubé a nikdy to nedělám.“To byla moje myšlenka, když jsem poprvé viděl lidi trénovat Brazilské jiu jitsu. Myšlenka válet se s zpocenými lidmi, zejména bez gi, zdálo se obzvláště přitažlivé. V tu chvíli jsem nevěděl, jak lákavý sport to je a jak závislý jsem se chystal dostat.
brazilské základy Jiu Jitsu
Začínáme v brazilském jiu jitsu může být skličující. Trénink bojových umění je jedním z nejvíce prospěšné věci, co jsem kdy udělal, psychicky a fyzicky, ale stále za začátečníka hrb, kde byl kus tyto výhody přišli. Naštěstí Internet nám nyní umožňuje snadněji se učit od těch, kteří přišli před námi.
V Začátku BJJ: Řešení pro První Rok Problémy, trenér Sally Arsenault zabývat základy všech nových lékařů je třeba vědět: co je gi, jak koupit gi, a jak uvázat zatraceně pásu (který se ukáže být překvapivě náročné). Jak vysvětlila Sally:
rád používám plochý, uklizený uzel pro svůj pás gi. Můj návrh je použít super lock variace Hollywood změna prokázána tím, Rener Gracie, v jeho pásu-vázání instruktážní:
Pro ženské BJJ hráči tam venku, které se zabývají vaše vlasy budou také být neustále dilema. Trenér Sally odvedl tvrdou práci při testování mnoha stylů:
během prvních několika měsíců tréninku jsem se rozhodl pro ohon v zadní části hlavy. Hodně si ale hraju na záda, takže mi culík připadal nepříjemný. Rozhodl jsem se vyzkoušet copánky na každé straně,ale protože moje vlasy byly vrstvené, copánky by nezůstaly pletené. Mým řešením bylo svázat vlasy do copánků a splétat copánky. Bylo to tak obrovské zlepšení, že to tak od té doby nosím. Kromě toho jsem si jednou ostříhal vlasy, což jsem okamžitě litoval. V BJJ, vaše vlasy musí být dostatečně krátké, aby se nedostaly do cesty, nebo dostatečně dlouhé, aby se svázaly.
Sally také rozhovor veterán, ženy, sportovce, zjistit, co udělali s jejich vlasy. Pro podrobnější vysvětlení, jak omezit své nepoddajné zámky, podívejte se na Sally článek Jak se starat o vaše vlasy při tréninku Brazilské Jiu Jitsu.
jak být dobrým tréninkovým partnerem
jakmile budete mít své vybavení (a vlasy) ošetřeno, je čas se naučit, jak být dobrým spoluhráčem. Největší část dobrého spoluhráče je být užitečným tréninkovým partnerem.
4 způsoby, jak být dobrým tréninkovým partnerem: Začínáme v brazilském Jiu-Jitsu, BJJ black belt Valerie Worthington navrhuje mít na paměti následující čtyři věci:
- Udržujte to lehké.
- předpokládejte to nejlepší ze všech.
- Předpokládejme, že víte méně než všichni ostatní.
- neztrácejte svůj cíl.
kromě vašeho myšlení jako tréninkového partnera hraje roli také vaše fyzická prezentace sebe sama. Myslím, že se válíte po zemi a ve velmi těsném kontaktu s ostatními, po všem! Kromě odstranění veškerých šperků z těla a omytí make-upu je důležité nosit vhodné – a čerstvě vyprané-oblečení. Jak vysvětlila Valerie:
jeden z vtipů v zápasném světě je o “ Stinky-Gi Guy.“Zdá se, že každá akademie má jednu. Stinky-Gi Chlap je student, který se potí celé hodiny v jeho gi, chomáčky, listy v kufru jeho auta na 2 dny v 85 stupňů počasí, a pak se třese ji a dá ji zpět, znovu, neprané, příště trénuje. Smrdí jako stodola plná zombie a je to pravděpodobně chodící, mluvící infekce. Nebuď Smraďoch. S tím nikdo nechce trénovat. Ukažte se do třídy v čistotě, dobře padnoucí, pěkně vonící oblečení.
Pro více tipů na to, co Valerie označuje jako „závity, bling, všivák, a hygienu,“ četl její článek Jak Být Dobrý Tréninkový Partner, Část 2: Co se Nosí Poprat.
Jak Přežít
Takže teď máte dobré jít – máte gear a víte, jak trénovat způsobem, který nebude vám rozbila vaše vyšší pořadí spoluhráči. Nyní přichází ta těžká část-přežít několik prvních měsíců a vyjít na druhý konec, který stále miluje jiu jitsu, a vy sami. Mohou to být nejtěžší měsíce BJJ a mnoho lidí to nezvládne za toto časové období.
Valerie napsal sérii článků zabývající se všemi aspekty tohoto období:
- 5 Věcí, Kéž bych věděl, Kdy jsem Poprvé Začal trénovat BJJ
- větší Bordel Než jsem si Myslel: 5 Více Věcí, Kéž bych věděl, Kdy jsem Poprvé Začal trénovat BJJ
- Přežití (Sociálně) Začátečník Fáze BJJ
Pokud byste to udělat přes těch prvních pár měsíců, je pravděpodobné, že BJJ se stal obrovský součástí vašeho života, a všichni vaši přátelé budou myslet, že jste se stal posedlý blázen. To je v pořádku. Ve vaší akademii budete obklopeni stejně posedlými lidmi. Ale není to v pořádku, když to pokazí vaše další životní priority. Víš, přátelé, rodina, a kariéra – to“ skutečný život “ věci. Valerie na to také zvážila:
Integrita je (nebo by měla být, podle mého názoru) ústřední součástí jakéhokoli bojového umění. A vlastnit naše činy a jejich důsledky je ústřední součástí integrity. Je velmi snadné se vtáhnout do víru, který je brazilským jiu jitsu, ale musíme pochopit a převzít odpovědnost za účinky, které to může mít na zbytek našeho života.
Inspirace na Trénink
A pro ty dny, když se dostanete frustrovaný, a myslím, že tam žádný pohyb vpřed, ať už jste tři měsíce do BJJ cestu nebo tři roky, Sally Arsenault nám udělal laskavost dotazování nějaké vysoké úrovni sportovce a zjistit, jaké to bylo pro ně brzy. Číst radu Emily Kwok, Seymour Yang, Braulio Estima, Miyao Bratři, Mackenzie Dern, a Alan Belcher, přečtěte si Sally článku Rady pro BJJ Začátečníky: Z MMA a BJJ Klady.
poslat vás na vaší cestě k úspěšné start a dlouhá životnost BJJ, tady je nějaké moudrost od Seymour Yang:
je snadné říci, že s odstupem času a pár let v hodnotě zkušenosti a úroveň dovedností, ale mých raných let zápasení bylo docela frustrující. Jsem velmi malý a lehký chlapík, takže když jsem se valil, nikdy jsem nebyl schopen použít sílu jako cestu ven. Bohužel, jako bílý pás, neměl jsem nic jiného k použití, takže jsem se opravdu snažil bojovat se silou silou.
také bych zapomněl na celé období, kdy jsem se stal posedlým lovcem nerdy techniky – myslím, že každý zasáhne období, kdy hledá nové techniky, aby uspokojil svůj hlad po další skvělé věci. Dělal jsem to, získával stovky hodin výuky, ale zanedbával jsem základy.
v těchto dnech se vyhýbám téměř všem instruktážím. Prostě na ně nemám čas. Také jsem dávno přestal psát tréninkový deník. Bylo to zbytečné a když jsem si je po chvíli přečetl, většinu času nesmyslné.
Když jsem to řekl, Nejsem ten, kdo by se ohlédl a litoval něčeho. BJJ přinesl do mého života tolik pozitiv … a pokračuje v tom. Pouto, které mám s člověkem po celém světě, který trénuje stejně jako já, to je úžasný zážitek.