co můžete dělat s bolestí třísel při chůzi nebo běhu?
kmen třísla je nadměrné nebo trhání poranění svalů vnitřního stehna nebo přední části kyčle. Tříselné kmeny způsobují, že chůze, zvedání kolena nebo posunutí nohy od těla nebo směrem k tělu je obtížné a bolestivé. Tříselné kmeny mohou nastat při nadužívání svalů nebo při náhlém kontrakci svalů. Bolest se může pohybovat od tupé bolesti až po ostrou bolest. Bolest bude často horší při chůzi nebo pohybu nohy. Osoba může také zažít křeče ve vnitřních stehenních svalech. Slabé adduktory, špatná off-sezony, klimatizace a nedostatečné rozcvičení nebo protahování zvýšit riziko přitahovač kmen.
Příznaky
- Náhlá bolest v tříslech nebo mediální nohu, někdy spojené s pop.
- bolest na palpaci svalu s možným otokem a modřinami.
- Ztráta pohybu v kyčelním kloubu
- Horní vnitřní straně stehna bolest
- Slabost stahovací svaly
- Obtížnost uvedení váhu na postiženou nohu. K pohybu může být nutné berle.
- Pokud není řádně postaráno, může se to stát chroničtější situací.
Rozkrok kmeny jsou odstupňovány s čísly 1 až 3, v závislosti na tom, jak vážné zranění je:
- Stupeň 1 způsobuje bolest a citlivost, ale úsek nebo svalové slzu, je menší.
- stupeň 2 způsobuje bolest, citlivost, slabost a někdy modřiny.
- stupeň 3 je silná trhlina svalu, která způsobuje modřiny a spoustu bolesti.
léčba bolesti třísel
léčba bolesti třísel bude záviset na závažnosti stavu. Při léčbě zásad rýže (odpočinek ,led, komprese a nadmořská výška) by měla být zahájena.
- Ostatní: vyhněte se činnosti, které produkují bolest (skákání, běh, jít nahoru nebo dolů po schodech, na kolenou a v podřepu.)
- LED: aplikujte led na šlachu nebo oblast zánětu. Je to jeden z nejrychlejších způsobů, jak snížit otok, bolest a zánět. Aplikujte ji okamžitě a poté v intervalech asi 20 minut najednou. Nepoužívejte led přímo na kůži.
- komprese: například obvaz ace, který pomáhá odstranit stres z poškozeného svalu, může být užitečný. Při použití ledu použijte kompresi světla. To je zvláště užitečné, pokud je přítomen otok.
- elevace: zvedněte oblast, abyste snížili otok.
fyzikální terapie bolesti svalů
váš Fyzioterapeut provede důkladné hodnocení, aby posoudil a určil následující:
- šlacha: bude provedena řada testů k určení, která šlacha je zapojena.
- Pevnost: odolal testování se provádí k určení, pokud je spojena slabost nebo síla nerovnováhy
- Flexibilita: ztuhlých svalů může přispět ke špatnému mechaniky a slabost vytváření nerovnováhy a dělat hip náchylnější na zánět šlach.
- technika: často je to způsob, jakým provádíme pohyby (běh, skok, cyklus nebo řádek), který může způsobit problém. Diskutujte a sledujte aktivity, kterých se účastníte, které mohly začít problém zlepšit techniku.
- trénink: zkontrolujte svůj tréninkový program a jakékoli náhlé změny, které mohly vyvolat nebo způsobit současný stav.
- zarovnání nebo obuv: Fyzioterapeut posoudí délku nohou, mechaniku nohy a zarovnání, aby zjistil, zda existují nějaké nerovnováhy. Kontrola vhodné obuvi je klíčovou součástí vyrovnávání napětí působících na vaše nohy a tělo.
fyzikální terapie bolesti svalů musí zůstat na počátku konzervativní, aby nedošlo ke zhoršení stavu. Důraz bude kladen na odpočinek, snížení zánětu a zvýšení krevního oběhu pro hojení. Jakmile počáteční zánět byl snížen, program protahování a posilování bude zahájeno obnovit pružnost svalů a zlepšit sílu ke snížení stresu na šlachy a kyčle. Může být nezbytné páskování nebo páskování k odpočinku a snížení stresu na šlachu a podpora hojení. Váš terapeut je vyškolen v těchto specifických technik nahrávání.
mezi běžné fyzikální terapie patří:
- manuální terapeutická technika (MTT): ruce na péči včetně masáže měkkých tkání, protahování a mobilizace kloubů fyzioterapeutem ke zlepšení zarovnání, pohyblivost a rozsah pohybu kolena a kyčle. Použití mobilizačních technik také pomáhá modulovat bolest.
- Terapeutické Cvičení (TE), včetně protahování a posilování cvičení, jak získat zpět rozsah pohybu a posílit svaly kolena a dolní končetiny, aby podpora, stabilizace a snížení napětí místo na burse a šlachy kyčelního kloubu.
- Neuromuskulární Reedukace (NMR) k obnovení stability, rekvalifikaci dolní končetině a zlepšení pohybu techniky a mechaniky (například, běží, klečí, v podřepu a skákání) zapojeny dolní končetiny, jak snížit stres na burse a šlachy v každodenní činnosti. Nahrávání, páskování nebo ztužení může být užitečné pro odpočinek šlachy a podporu hojení.
- způsoby včetně použití ultrazvuku, elektrické stimulace, ledu, studeného laseru a dalších ke snížení bolesti a zánětu postižené šlachy a burzy.
- domácí cvičební program, který zahrnuje posilování, protahování a stabilizační cvičení a pokyny, aby pomohla osoba, vykonávat každodenní úkoly a postoupit na další úroveň funkčnosti.
pacienti obecně dobře reagují na konzervativní léčbu bolesti v tříslech. Je důležité, aby po snížení bolesti a zánětu a obnovení pohybu a síly se pacient postupně vrátil k plným činnostem. Instrukce v každodenních činnostech nebo sportovním výkonu jsou užitečné pro snížení opakovaného výskytu tendinitidy. Ve většině případů, úplný návrat k činnosti, bude trvat 2-6 týdnů v závislosti na závažnosti
Zdroje:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/321007.php
https://www.moveforwardpt.com/symptomsconditionsdetail.aspx?cid=a718efd4-8b6c-4b7b-af9c-adeb8a5e7745