11 Způsobů, aby se Váš Dech Cítit Dobře po Celou Dobu

Kdo nechce mít zulíbání dech po celý den? Mít úžasně vonící dech může být jednodušší, než si myslíte.

Vyvážená Strava s Omezenými Sacharidy

Jíst vyváženou stravu, která obsahuje bílkoviny a tuky, omezit příjem sacharidů. Když jíte tučné potraviny, vytvářejí se ketony. Tyto ketony zůstávají v žaludku a začíná kvasit; vytváří zápach, který může cestovat zpět do úst, přes jícen. Z tohoto důvodu je přidání zdravých sacharidů do vaší stravy nezbytné, aby pomohlo vyvážit tuky v žaludku a podpořit lépe vonící dech. Zdravé sacharidy zahrnují mrkev, brokolici, čerstvé ovoce a sladké brambory.

Jezte křupavé, zdravé potraviny

tím, že jíte potraviny s tvrdou strukturou, můžete odstranit potraviny, které jsou zachyceny mezi zuby; kromě toho odstraníte bakterie, které se daří na těchto zachycených potravinách. Tyto bakterie způsobují, že se zuby cítí rozmazané, když po nich spustíte jazyk. Konzumace tvrdých texturovaných potravin je podobná čištění zubů: mezi tyto potraviny patří celer, jablka a mrkev.

Jezte zeleninu

Jezte zelenou zeleninu. Tato zelenina podporuje alkalické prostředí, které vyvažuje vaše tělo tím, že působí proti kyselině, která způsobuje špatný dech.

voda maže ústa

voda udržuje bakterie v ústech pod kontrolou. Aby vaše tělo fungovalo co nejlépe a udržovalo dech čerstvější, měli byste pít 48 uncí H20 každý den. Sodovky, balené nápoje (Ledové čaje) a sportovní nápoje se často konzervují pomocí kyseliny citronové: kyselina citronová přispívá ke špatnému dechu a opotřebovává zubní sklovinu. Soda je extrémně kyselá, tak kyselá, že může odstranit barvu ze zdi; proto snižte příjem těchto druhů nápojů a místo toho pijte vodu.

petržel nebo lístky máty

petržel a lístky máty přirozeně osvěžují dech. Pár z nich v pytlíku, takže můžete žvýkat na ně několikrát během dne. Listy máty osvěžují dech a zároveň zvyšují denní příjem zelených. Chlorofyl v petržel inhibuje tvorbu sloučenin síry (sirovodík) v ústech, které jsou odpovědné za výrobu dech smrdí jako zkažená vejce; dále, methyl merkaptan (organosulfur compound), může způsobit dech smrdí jako shnilé zelí.

vyčistěte jazyk

bakterie se drží chuťových pohárků a uvolňují vedlejší produkt, který vytváří nepříjemné pachy. Použitím zubního kartáčku nebo škrabky na jazyk se bakterie odstraní a vedlejší produkty již nejsou problémem. Kromě toho odstranění bakterií snižuje pravděpodobnost tvorby plaku.

Nit a Kartáčem Denně

používání dentální nitě může zdát jako nedůležité, čas-ztrácíš úkol, přičemž tento další krok je zásadní ve snaze vymýtit bakterie a vyhnout se nahromadění plaku na zubech. Flossing může uvolnit potraviny, které zubní kartáček není schopen dosáhnout. Jedinci, kteří nit pravidelně nemají, mají s největší pravděpodobností mezi zuby jídlo, které živí bakterie. Čím zdravější jsou bakterie v ústech, tím horší je dech, který můžete očekávat.

Vyhněte se používání tabáku-udělejte cigarety minulostí

kouření vysychá tělesné tkáně, včetně úst. Nikotin v cigaretách vytlačuje krevní cévy; tím přerušuje přirozený tok slin. Kombinace těchto dvou otázek narušuje schopnost úst normálně fungovat, což vede k páchnoucímu dechu. Pokud kouříte, zastavte a pokud nekouříte, nikdy nezačínejte.

Použití bez Alkoholu Ústní voda s obsahem Zinku Sloučeniny Uvedené ve Složkách

Udržet v ústech vlhký pomáhá odplavit dutiny-způsobuje bakterie a pachy. Ústní vody na bázi alkoholu vysychají ústa, což nakonec vede ke špatnému dechu. Můžete si vytvořit vlastní nealkoholickou ústní vodu kombinací jedné lžíce jedlé sody s jedním šálkem teplé vody. Přidejte několik kapek esenciálního oleje z máty peprné. Jedlá soda je přírodní antibakteriální produkt a může nahradit ústní vodu k osvěžení dechu.

Žvýkat Žvýkačky Obsahující Xylitol

Žvýkání žvýkačky pomáhá v odstranění bakterií v ústech tím, že zvyšuje produkci slin; nicméně, výběr bez cukru odrůda je životně důležité, protože jinak se ten cukr ve žvýkačce bude krmit bakterie, které se již v ústech, což vede k zápach z úst. Sladidlo Xylitol je antibakteriální; proto pomáhá v boji proti dutinám a bakteriím kromě zlepšení vašeho zdraví ústní dutiny.

Udržujte si schůzky na čištění zubů

dalším způsobem, jak bojovat proti špatnému dechu, je pravidelně navštěvovat svého zubaře a nechat si zuby čistit dvakrát ročně.

Pokud máte špatný dech, který nezmizí, můžete se vypořádat s něčím trochu vážnějším a měli byste navštívit zubaře. V Espinal & Willis-Carolinas Center for Advanced Dentistry se můžeme dostat ke kořenu problému, abychom jej mohli řešit. Chcete-li se dozvědět více a naplánovat schůzku, kontaktujte naši kancelář ještě dnes.