Podle Dr. James Gely, od Trenéra Schránky Basketball Playbook

mládežnické týmy by měly tyto stacionární cvičení provádět na začátku každého tréninku po celou sezónu. Tyto vrtačky obvykle předcházíme našimi vrtáky pro manipulaci s kuličkami. Proveďte každý z těchto cvičení po dobu 30-60 sekund a pokračujte, abyste se přes ně mohli dostat poměrně rychle. Denní opakování bude rozdíl. Hráči mohou tyto tréninky dělat také doma, a mimo sezónu. Trenéři použít / vytisknout tento seznam našich standardních míč manipulaci a driblování kruh vrtačky-stacionární kruh míč manipulaci a driblování vrtačky.
na tréninku mám jednoho z našich lepších driblerů nebo univerzitního hráče, který vede dril na středovém kurtu. Tým se šíří v kruhu kolem vůdce, který provádí různé driblování vrtačky, zatímco ostatní hráči sledovat jeho/její vedení.

podívejte se na videoklipy všech těchto vrtáků.

nahoru a dolů-Libra driblovat
začněte driblování míč před vámi tak, že míč dosáhne pasu vysoko. Postupně odrazit míč těžší a těžší, dokud se driblování míč tak vysoko, jak můžete bez skákání. Pak postupně driblujte míč dolů a dolů, dokud nejste na jednom koleni, dokončíte co nejblíže k podlaze. Libra míč rychle, aby to šlo. Pak to udělejte druhou rukou.

zabije
driblovat míč pas vysoko, pak najednou „zabít“ to Driblování to tak nízké, jak je to možné, držet to na několik sekund, pak přivést ji zpět do pasu vysoko. Udělejte to několikrát s každou rukou.

kruhové Driblování
tento vrták je podobný jako „kruhy“ (viz manipulace s míčem), s výjimkou nyní je míč driblován. Natáhněte levou nohu dopředu a kruhovým způsobem driblujte míč nízko kolem nohy. Pak to udělejte kolem pravé nohy. Po provedení každé nohy zkuste driblovat „Obrázek 8“.

obrázek osm
tento vrták je podobný vrtáku pro manipulaci s míčem, s výjimkou toho, že míč je driblován nohama pohybem číslo osm. Použijte obě ruce a ujistěte se, že při tomto cvičení vzhlédnete.

tam a zpět pod nohama
přikrčte se pravým kolenem a nohou dopředu. V-driblovat míč za prodlouženou nohou. Opakujte za druhou nohu.

Crossover dribluje
driblovat pravou rukou. Odrazit míč jednou na pravé straně, pak přes míč před vámi tím, že odrazí ji doleva. Levá ruka ji nyní jednou odrazí a pak přejde zpět doprava, kde pravá převezme znovu. Tento postup opakujte. Udělejte přechod nízko a rychle.

V-driblovat vpředu
začněte pravou rukou a driblovat jednou na pravé straně. Pak driblovat míč před vámi, jako byste se chystali přejít na levou stranu. Místo toho, abyste ji dostali levou rukou, převalte pravou ruku přes horní část míče a přiveďte ji zpět doprava. Cvičte ji také levou rukou. Získání pocitu převrácení ruky přes horní část míče vám pomůže s pohybem Driblování“ dovnitř a ven“.

strana V-driblovat
nyní proveďte v-driblovat na straně – „push-pull“ driblovat. Proveďte levou i pravou ruku.

Pro obtížnější cvičení, zkuste tyto:
Spider driblovat

větrný Mlýn driblovat

Motýl driblovat

Shuffle driblovat

Související stránky:

• 2-Ball Driblování Vrtačky
• Driblování podrobnosti o ovládání driblingu, rychlost driblovat, crossover driblovat, driblovat, váhání driblovat, za zády driblovat, a přes nohy, klička, točit se pohybovat, a back-up driblovat.
• stacionární kruhová kuličková manipulace a driblování… trenéři použít / vytisknout tento seznam našich standardních míč manipulaci a driblování kruh vrtačky.