- Jíst příliš mnoho potravin s vysokým glykemickým indexem může vést k zánětu v těle, který má vliv na kůži.
- přebytek cukru může zhoršit kožní stavy, jako je akné a ekzém.
- Pokud jste náchylní k zánětu, je nejlepší omezit množství cukru, které konzumujete.
- navštivte domovskou stránku zasvěcených pro více příběhů.
nelze popřít, že mnozí z nás rádi přidávají cukr téměř ke všemu, co jíme a pijeme. Ve skutečnosti mezi přidaným cukrem v mnoha našich oblíbených jídlech a sladkými věcmi, které mícháme do naší kávy, průměrný Američan spotřebuje každý den téměř 270 kalorií přidaného cukru. A pokud vás to zajímá, je to téměř 17 lžiček cukru.
zatímco sladké věci mohou chutnat lahodně, mohou také způsobit mnoho problémů pro vaše tělo a to včetně vaší pokožky.
- Pokud jste někdy měli po večeři overindulgence své oblíbené sladkosti, pak moc dobře vím, co se může stát na kůži přes noc
- , Pokud jste přísný o potraviny a nápoje budete konzumovat, aby se zabránilo cukr dohromady, může být obtížný úkol
- VIZ TAKÉ: Začíná svůj den s smoothie nemusí být tak zdravé, jak si myslíte
- a TEĎ POZOR: Populární Videa z Insider Inc.
- nyní Sledujte: populární videa od Insider Inc.
Pokud jste někdy měli po večeři overindulgence své oblíbené sladkosti, pak moc dobře vím, co se může stát na kůži přes noc
stačí jeden pohled do zrcadla, aby viděli, jak ten půllitr zmrzliny šel do práce na vaší pleti, zatímco spíte. Ale co je to s cukrem, který způsobuje, že se vaše pokožka brání pomstou?
„cukr je zánětlivé jídlo, takže cukr způsobuje zánět v těle,“ řekl Dr. Saya Obayan, MD, MPH, FAAD, klinický dermatolog certifikovaný na palubě. Řekla INSIDER, že když budete jíst hodně cukru, cukru, jde přímo do střeva, dostane zpracované, pak vstupuje do krevního oběhu, což může vést k zánětu.
zánět, který se stane, když budete jíst potraviny s vysokým glykemickým indexem může zhoršit některá onemocnění kůže. High-glykemický potraviny, jako je bílý chléb, soda, salátové dresinky, bonbóny a jiné pečivo obsahují rafinované a zpracované cukry a škroby, které způsobují inzulínu do špice.
Dr. Donna Hart, MD, FAAD, board-certifikované dermatolog v Westlake Dermatologie & Kosmetické Chirurgie řekl INSIDER, že když budete jíst cukr, vzestupu hladiny inzulínu, který následně zvyšuje zánět v kůži. A protože zánět je klíčovou složkou při tvorbě akné, nakonec uvidíte vzplanutí a zvýšení množství akné na obličeji.
příliš mnoho cukru může také zhoršit jiné kožní stavy, jako je růžovka, ekzém a psoriáza, řekl Dr. Debra Jaliman, dermatolog NYC certifikovaný na palubě, odborný asistent dermatologie Icahn School of Medicine na Mount Sinai. Z tohoto důvodu, pokud máte nějaké zánětlivé problémy, je nejlepší vyhnout se nadměrnému příjmu cukru.
a pokud se obáváte stárnutí pokožky, vyhnout se nadměrnému cukru je rozhodně ve vašem nejlepším zájmu. Je to proto, že diety s vysokým obsahem cukru mohou urychlit stárnutí pokožky. Hart uvedl, že potraviny s vysokým glykemickým obsahem také přispívají ke stárnutí zvýšením rozkladu kolagenových vláken v procesu zvaném glykace.
„Stárnutí kůže je nejvíce změn v dermis, kde kolagen a elastinová vlákna jsou umístěny, a s glykace, cukry v podstatě vázat s kolagenem tvoří něco, co se nazývá pokročilé glykace (AGEs),“ řekl Hart. Je to tato vazba, která způsobuje, že kolagenová vlákna jsou tuhá a křehká, což vede ke starší pokožce.
, Pokud jste přísný o potraviny a nápoje budete konzumovat, aby se zabránilo cukr dohromady, může být obtížný úkol
dobrá zpráva je, Že nemáte, aby zcela odstranit cukr úplně, aby si vaše pleť vypadá skvěle, jen je třeba věnovat pozornost, kde to přichází od.
„existuje rozdíl mezi přidanými cukry a cukry, které se přirozeně vyskytují v potravinách, jako je ovoce a zelenina,“ vysvětlil Jaliman. Kvůli tomu, ona řekla, včetně těchto potravin ve vašem dni je v pořádku, protože přidávají živiny a výživnou hodnotu do vaší stravy. Pro čistou a zdravou pokožku se chcete vyhnout zpracovaným cukrům a jednoduchým sacharidům, ale nemusíte být příliš militantní.
a Dr. Kathleen Cook Suozzi, MD, dermatologický chirurg Yale Medicine a ředitel estetické dermatologie souhlasili. Řekla insiderovi, že mírné množství cukru ve vaší stravě pravděpodobně nebude mít klinicky zjevné účinky na kůži, ale nadměrná hladina cukru může dlouhodobě zhoršit stárnutí kůže. Obecně, Suozzi řekl snížení cukru a nasycených tuků a zvýšení spotřeby ovoce, zelenina, a omega mastné kyseliny je obezřetná rada pro zdraví pokožky i celkové zdraví.
Registrovaná dietní sestra, Rachel v Pořádku, RD, ČSSD, CDN řekl INSIDER, že to je nejlepší zvolit cukru z přirozeně se vyskytujících zdrojů, jako je ovoce, protože doprovodné vlákniny a obsahu vody pomáhá pomalé trávení a vstřebávání cukru, což brání těm, hormonální související s hroty hladinu cukru v krvi. A pokud jde o balené potraviny s přidanými cukry, jako většina ostatních odborníků, jemné řekl, aby tyto omezené po celý den.
i když je obtížné odhadnout přesné množství cukru, které je přijatelné pro lidi s kožními stavy a záněty, můžete postupovat podle pokynů stanovených American Heart Association. Pro lidi, kteří ženy, to znamená, že ne více než 100 kalorií denně, a muži by měli omezit příjem cukru na 150 kalorií denně.