Konkurz na jakékoliv škole nebo společnosti, a oni budou pravděpodobně požádat o foto v arabesque. Pozice nejen odhaluje hodně o schopnostech tanečníka, ale je také základním stavebním kamenem pro pokročilejší pohyby, jako je penché nebo arabesque turn. Kromě techniky může být ztělesněním milosti a elegance na jevišti a vytvářet nezapomenutelné obrazy-zkuste si představit Labutí jezero nebo Balanchinovu serenádu bez arabesky.

Ještě mnoho tanečníků, jsou nespokojeni s jejich arabesque linky, a studenti se často ptají, jak zlepšit jejich rozšíření. (Sociální média příspěvky tanečníků s extrémní flexibilitou nepomáhají!) Ve snaze zvednout zadní nohu výše, tanečníci mohou obětovat umístění a nevědomky zkreslit svou pozici v procesu. Jak můžete zlepšit výšku zadní nohy při zachování správného umístění a volební účasti? Mluvili jsme s několika odborníky, abychom lépe porozuměli vědě, která stojí za tímto krokem.

jaké svaly Používám?

aby se dosáhlo prodloužení o 90 stupňů, musí se svaly v bokech a páteři prodloužit a protáhnout. „Hip extensors (glutes a hamstringy) a zadní extensors (svaly, které drží vaše záda do oblouku) jsou primární svaly udržet zadní nohu do arabesque, ale to je také důležité si uvědomit, hluboké hip-účast svaly ovládat rotaci kyčle,“ říká Julie Daugherty, MPT/CMPT a fyzioterapeut pro American Ballet Theatre.

Když je v arabesce, stojící Kotník a koleno by měly zůstat v klidu, jak se pracovní noha zvedá—kyčelní kloub iniciuje rozsah pohybu. „Stabilita a pevnost stojící noha je nezbytné poskytnout silnou základnu podpory,“ říká Daugherty, zatímco řádně sladit postavení kolena a nohy je rozhodující pro udržení hip umístění.

proč jsou někteří tanečníci schopni bez námahy zvednout zadní nohu, zatímco jiní bojují? Daugherty bodů na různé faktory, včetně anatomických omezení v oblasti páteře nebo kyčle („jak bony a vazů,“ vysvětluje), pevné přední hip vazy nebo třísla svaly a svalové nerovnováhy nebo nedostatky. Nestačí jen natáhnout-zlepšení výšky arabesky vyžaduje pozornost jak na sílu, tak na flexibilitu. (Pro cílenou rutinu kondicionování klikněte zde.)

Israel Zavaleta Escobedo, zdvořilost Orlando Ballet

stojící Kotník a koleno by měly zůstat v klidu, jak se pracovní noha zvedá-kyčelní kloub iniciuje rozsah pohybu—

co dělá dobrou arabesku?

„raději vidím krásnou a vkusnou linii před zkreslenou,“ říká instruktorka baletní školy San Francisco Anne-Sophie Rodriguez. „Všechno začíná a končí podpěrnou nohou a kyčlí. Když je účast držena, což má za následek, že stojící kyčel je na druhou, můžeme vybudovat vysokou arabesku, která je elegantní, zdravá a užitečná pro naši techniku.“

Když tanečníci se vztahují na ADC|IBC, musí předložit arabesque foto na panelu soudci na recenzi. Audrianna Široké, ADC|IBC je zakladatel a prezident, říká, že fotografie jsou použity jako „doplněk k pomoci určit vhodnost pro programy, především proto, že pozice je velmi říkám, tanečnice současné úrovni a tréninkové zázemí.“Dodává: „První arabeska je studentům představena relativně brzy, a přesto je to jedna z nejobtížnějších pozic správně vykonat.“

pokud jde o to, co Rodriguez hledá, říká: „povědomí musí být o udržení komplexu pánve/kyčle zvednuté, aby se pánev nenakláněla více, než je nutné pro specifickou anatomii každého tanečníka.“Pokračuje,“ narovnání žeber dopředu a ukotvení opěrného ramene dolů a dozadu jsou další kroky, na kterých bych navrhl pracovat.“

pak je tu energie, kterou Rodriguez říká, že by měla vyzařovat tělem: „Dolů do podlahy, dopředu očima a prsty přední ruky, zpět přes nohu a zpět a zpět / stranou přes boční rameno.“

Erik Tomasson, Zdvořilost SFB

San Francisco Ballet hlavní Sasha de Sola, jako Aurora ve Spící krasavici, trvá arabeska, díval se směrem k publiku.

nejčastějších Chyb

Mnoho tanečníků příliš velkou hodnotu na výšku nohou a nakonec narušují jejich line tím, že umožňuje hip zvednout a otevřít. „Studenti i profesionálové zapomínají, že každá pozice začíná umístěním stojící nohy,“ poznamenává Rodriguez.

Při prohlížení konkurenta fotografie, Široká, má podobný názor: „svislé zarovnání stojící hip je první místo, kam mé oko tíhne. Pokud dojde k naklápění, sleduji, jak jsou ovlivněny další oblasti těla.“Naklánění pánve dopředu limity volební účast—který může vyústit v pronaci (rolling in) na stojící kotník—a způsobí, ramena a trup otočit z vyrovnání.

Další častou chybou nastane, když zadní noha se otevírá diagonálně; tanečníci měli cvičit první zjištění jejich umístění v tendu zadnici a pak zvedněte nohy (aniž by to drift bokem).

při hledání rozšíření mají tanečníci také tendenci“ udeřit “ nohu bez zachování kontroly. „Je důležité nevynucovat pohyb mimo místo, kde můžete podpořit dolní část zad,“ říká Daugherty. „Křupání do dolní části zad, aby se zvedla zadní noha výše, je největším problémem, který vidím.“Pokud tak učiníte, může to nakonec vést k vážným zraněním, jako je stresová zlomenina páteře (spondylolýza) nebo zadní kmeny, vytažené svaly a herniace disku.

ovládání, rovnováha a zaměření potřebné k zvládnutí arabesky jsou stejné nástroje potřebné k úspěchu v celém baletu. Při práci s vědomím a záměrem mohou tanečníci pracovat na vyšší noze při zachování sladění a čistoty pohybu.