budu mluvit o vysoce citlivé téma poměr zotavení. Výzkum ukazuje kolem 50% všech manželství zažije nevěru na určité úrovni v průběhu jejich vztahu. V mé soukromé praxi se alespoň polovina všech mých párů, se kterými pracuji, zotavuje z nevěry. Než půjdu dál, dovolte mi definovat své podmínky.

Co je obnovení aféry?

Affair recovery je proces uzdravení vztahu mentálně, emocionálně a fyzicky poté, co zažil nevěru. Zotavení aféry obvykle trvá od šesti měsíců do dvou let a je často bolestivým procesem, ale možným pro páry, které mají pokoru, soucit, a houževnatost.
aféra může být kdekoli od emocionální aféry až po sexuální aféru. Emocionální záležitost je, když si vytvoříte nevhodně blízké citové pouto s někým jiným než s vaším manželem a tato osoba se stane vaším nejlepším přítelem, vaše spřízněná duše. Sdílíte s nimi všechno a začnete se do nich zamilovat. S emocionální aférou, obvykle je jen otázkou času, než se změní na sexuální, pokud se nezastaví. Pak je samozřejmě sexuální poměr, když existuje sexuální kontakt.

všechny formy záležitostí jsou velmi traumatizující pro manželství po celém světě. Číslo jedna věc, která houpá základy bezpečnosti ve vztahu, je nevěra. Bez ohledu na to, jakým jazykem mluvíte, bez ohledu na barvu pleti, bez ohledu na to, jaké národnosti nebo kulturního zázemí, nevěra skály základem vztahů jako nic jiného. A osoba na přijímajícím konci aféry má obvykle příznaky podobné PTSD, posttraumatická stresová porucha. Mnoho příznaků může zahrnovat rušivé myšlenky, podrážděnost, záchvaty paniky, flashbacky, pocit necitlivosti k životu atd. Je to jedna z nejničivějších věcí, kterou můžete projít tím, že jste na druhé straně aféry. Následující kroky jsou navrženy tak, aby pomohly vašemu vztahu uzdravit se.

obnovení aféry: 10 kroků

první krok

prvním krokem je, že musíte zastavit veškerý kontakt s osobou, se kterou jste měli poměr. To může vyžadovat celou řadu věcí. Pro některé z vás to může znamenat, že musíte opustit svou práci. Pro ostatní z vás, možná se budete muset přestěhovat do jiného státu, nebo možná budete muset přestěhovat domy nebo změnit kostely, ať už je to pro vás cokoli. Prvním krokem je, že musíte přerušit veškerý kontakt s touto osobou, se kterou jste měli poměr, protože pokud nevyříznete kontakt, aféra bude přetrvávat. Mnoho lidí je pod mylnou představou, že mohou záležitost zastavit, ale stále jsou s danou osobou přátelé nebo je stále vidí jednou za čas. To je nemožné. Aféra je závislost. Jedním ze způsobů, jak přemýšlet o záležitostech, je pocit, že chemické látky v mozku ve vaší hlavě byly nízké kvůli věcem, které se dějí ve vašem životě a manželství. A pak se tato osoba obešla a splnila vaše potřeby a zaplavila váš mozek chemickými látkami feel good, což z nich udělalo závislost. Stejně jako jakýkoli druh závislosti, ať už je to heroin nebo kokain nebo cokoli jiného, pokud se s tím obejdete, spadnete do toho. A podobně s záležitostmi, pokud jste s někým měli poměr, tato osoba se stala vaší závislostí, takže pokud s nimi přijdete do kontaktu na jakékoli úrovni, s největší pravděpodobností spadnete zpět do aféry. Takže hned z vrcholu, prvním krokem obnovy je, že musíte zastavit veškerý kontakt. Pokud ne, můžete políbit své manželství na rozloučenou, protože zrazený manžel nebude schopen odolat pokračující zradě a budou chtít z manželství. Pokud jste zradil partner čtení tohoto a váš partner nebude ten poměr ukončil své první kolo trestný čin je odhalit záležitost pro všechny vaše rodiny a přátel. Pokud tento sociální tlak nezpůsobí, že váš partner ukončí aféru, dalším krokem by mělo být oddělení s nulovým kontaktem, dokud váš partner neprokáže, že aféra skončila. Pokud po 3-6 měsících váš partner stále neukončil záležitost, rozveďte je.

druhý krok

krok číslo dvě je, že musíte sdílet všechny účty a všechna hesla se svým partnerem. Musíte otevřít všechny své účty sociálních médií, všechny vaše e-maily, atd. Musíte dobrovolně dát svůj telefon, kdykoli si to váš manžel přeje. Porušil jsi důvěru. Chcete-li získat tuto důvěru zpět, musíte otevřít VŠECHnY účty. Někdy může být lákavé mít tajné účty nebo to tajit nebo tajit. Ale pokud opravdu chcete, aby se vaše manželství zotavilo, nemá smysl mít tyto tajné kapsy. Musíš to všechno otočit. Pomůže zrazenému manželovi pomalu začít znovu důvěřovat, protože v tomto okamžiku vaše slovo nic neznamená. Porušil jsi důvěru, lhal jsi. Na tom, co řekneš, nezáleží. Záleží na vašich činech. Musíte otevřít VŠECHnY účty, protože to pomáhá zrazenému manželovi. Ale také vám to pomůže, protože záležitosti se daří v utajení. Takže pokud jste pečovali o poměr a je to ve stínu,bude to i nadále přetrvávat. Ale pokud je to venku a exponované a nikde růst, zemře. Jedním ze způsobů, jak přemýšlet o záležitostech, je osoba, která vystoupí mimo manželství a má poměr, to je 100% jejich chyba. Nicméně, dynamický a klima v manželství, které je náchylná k posílení mimo manželství je obvykle i chyba lidí. Obvykle existuje nějaký typ klimatu, v manželství se děje něco, co zvyšuje riziko, že osoba bude mít poměr,ale stále je to jejich volba vystoupit a mít jednu.

třetí krok

třetí krok je, že musíte projevit upřímnou lítost. Pokud jste ten, kdo měl poměr a jednáte lhostejně k dopadu, který to mělo na vaše manželství a vašeho manžela, zotavení není možné. Musíte převzít vlastnictví za to, jak zničující to bylo pro váš vztah. I když jste byli nešťastní, i když vaše potřeby nebyly splněny, porušili jste své sliby svému manželovi a udělali jste něco velmi traumatického. Je tedy důležité převzít vlastnictví za to, jak moc jste otřásli základem svého manželství. Upřímná lítost za to, že má poměr, je prvořadá. Pokud nechcete převzít vlastnictví pro záležitost a nejsou výčitky svědomí, to bude téměř nemožné pro váš partner, aby vám odpustil.

Krok čtyři

krok čtyři je, že musíte být schopni zpracovat své bolesti. Teď to může jít oběma směry. Je zřejmé, že zrazený manžel bude mít spoustu zranění, které bude muset dostat ven. Ale také partner, který byl nevěrný, může mít bolí, protože možná jeden z důvodů, proč mají poměr, protože se cítil jako jejich potřeby jsou neuspokojené opakovaně pro let i přes jejich časté stížnosti. Takže oba potřebujete metodu, jak se dostat z vašich bolestí. Jak jsem již zmínil v jiných epizodách, učím páry metodu řešení konfliktů zvanou reunite tool, což je soubor pokynů, jak udržet konverzace v bezpečí. Když bolest není zcela vypuštěné a propuštěn, to vyjde v destruktivní způsoby, přes křik, drsné komentáře, a pohrdavé poznámky a to bude jen manželství horší. Je to to, co máte pocit, že děláte, protože jste tak zraněni a vše, co chcete udělat, je bolet záda. Ale to jen poškozuje vztah, který mnohem dále. Takže mít nějaký typ metody, jak tyto bolesti vyřešit a konstruktivně je dostat ven, je opravdu klíčové.

krok pět

lidé se často ptají, kolik podrobností by mělo být sdíleno o aféře. Někteří zrazení manželé chtějí znát každý detail, zatímco jiní chtějí pouze shrnutí toho, co se stalo. Svéhlavý manžel obvykle nechce sdílet žádné podrobnosti, takže zrazený manžel o ně stále žádá, někdy po celá léta. Pokaždé, když je záležitost vychována, znovu traumatizuje vztah. Zrazený manžel by měl mít na starosti, kolik podrobností je sdíleno, ne svéhlavý manžel. Proto, je doporučeno, pro zradil manžela, aby se seznam všech otázek, které mají o záležitost a pro vzpurné manžel na ně odpovědět upřímně. Někteří se rozhodnou nechat svéhlavého manžela odpovědět na seznam otázek, zatímco jsou připojeni k testu detektoru lži, aby se zvýšila důvěryhodnost jejich odpovědí. Po této konverzaci, oba by se měli dohodnout, že nebudou znovu vyvolávat otázky týkající se aféry, aby se manželství mohlo začít léčit.

krok šest

část posttraumatické stresové poruchy (PTSD) se spouští. Ti, kteří byli v boji, často zažijí vzpomínky na hrůzy, kterými prošli. Ti, kteří prošli přírodními katastrofami, často zažijí vzpomínky na devastaci, kterou zažili. Stejně tak ti, kteří byli zrazeni aférou, budou mít často vzpomínky na bolest, kterou utrpěli. Proto je učení, jak spravovat spouštěče, důležité pro všechny páry, které zažily poměr. Při spuštění se zrazený manžel musí vyhnout dvěma extrémům. První nezmiňuje spoušť a utrpení v tichu,což vás emocionálně stáhne. Druhý se stává slovně útočí na svého partnera pokaždé, když se spustí, což povede k hořkému konfliktu. Třetím a doporučeným přístupem je vyjádřit každou spoušť svým něžným podbřiškem. Zadávací podbřišek jsou něžné pocity pod vaším hněvem, jako je smutný, zranit, nejistý, strach, atd. Například, výběrové řízení podbřišku prohlášení při spuštění by mohlo být „včera v noci jsem sledoval film, který zahrnoval aféru, a to mě spustilo vaší aférou a vyvolalo všechny pocity smutku, zranit, a strach.“Úkolem svéhlavého manžela je reagovat s empatií a omluvou ,například“ určitě vidím, jak by film vyvolal vaše pocity smutku, zranění a strachu z aféry a je mi líto, že jsem ti ublížil.“Tento typ reakce na spouštěče vytváří léčebné příležitosti pro manželství, a pokud se s ním zachází tímto způsobem, spouštěče se časem vyskytnou méně.

krok sedm

krok sedm pracuje prostřednictvím odporu. Pro osobu, která byla zrazena, je zapotřebí soucit, protože bude mít vysokou úroveň odporu a provede je všemi různými proměnnými, které pravděpodobně vedly k aféře. První, graf soucitu se dívá na pozadí nevěrného partnera, který vyrůstal s tím, co je mohlo ovlivnit, aby měli poměr. Například, mnoho dospělých vychován v domě, kde mají pocit nedostatečné jsou na vyšší riziko pro poměr, protože poměr je cítit nesmírně chtěl a důležité. Další, podívá se na to, co se dělo za jejich okolností v jejich životě, což mohlo zvýšit jejich riziko aféry. Pak mluví o tom, co jste dělali, pokud něco, to mohlo zvýšit jejich riziko pro poměr. A pak mluví o tom, co ve vašem pozadí může být spuštěno s tím, jak reagujete na aféru. A poslední, to se zaměřuje na to, jak jsi ublížil, možná ne ve stejné míře, nebo stejným způsobem, ale v čem jsi byl bolestivý v minulosti? Cílem grafu soucitu je pomoci vám pochopit, co způsobilo aféru. Pokud nedokážete pochopit, proč měl váš manžel poměr, je téměř nemožné jim za to odpustit. Takže tento soucitný graf vysvětluje všechny textury a všechny proměnné, které ovlivnily jejich chování. Cílem grafu soucitu není osvobodit je od jakékoli odpovědnosti. Cílem je však přesunout to ze 100% jejich viny na možná je to trochu nižší než to, protože teď chápu všechny ostatní kousky, které byly ve hře. Zvyšuje to soucit s tím, proč to udělali. A výzkum ukazuje, že odpuštění je často vedlejším produktem soucitu. Takže místo toho, abyste začali s odpuštěním, což je velmi obtížné, začněte s kultivací soucitu s tím, co způsobilo, že váš manžel měl poměr. To, co k tomu vedlo, to neznamená, že je to správné a není to o nic méně bolestivé, ale pochopení toho, proč často změkčí srdce a mnohem usnadní odpuštění. Takže jak jste schopni vidět tyto kroky jít v pořádku z nějakého důvodu. Nebudete moci kultivovat soucit se svým partnerem, pokud jsem přerušil všechny kontakty, které sdílíte všechny své účty s vámi, ukázali upřímnou lítost, a vy jste byli schopni zpracovat všechny vaše bolí. Teprve pak jste na místě, kde můžete pěstovat soucit.

krok osm

krok osm dělá nějakou kognitivní behaviorální terapii na sobě nebo s terapeutem o tom, co tato záležitost znamená o vás a vašem manželovi. Hodně krát zradil manžel bude mít myšlenky jako, „já jsem si vzala lháře“ nebo „já nikdy věřit“, nebo „Když jsem se zůstat v tomto vztahu, já jsem blázen“ nebo jsem nesympatický, jinak by tě nepodváděl.“Mnoho z těchto tvrzení je zobecnění a extrémní a je třeba je upravit. Osoba, která měla poměr, může mít také spoustu automatických negativních myšlenek, jako je „jsem za to odpadky“ nebo jsem nemilovaný “ nebo „nezasloužím si odpuštění.“Práce prostřednictvím těchto myšlenek je tedy kritická, protože se musíte ujistit, že děláte správné interpretace toho, co záležitost znamená o vás a vašem partnerovi, bez ohledu na to, v jaké roli jste. Chcete-li zachytit automatické negativní myšlenky, zapište si každý, který máte, a pak napravo od každého z nich zapíšete, co je pravda. Nebudete schopni prosít všechny tyto automatické negativní myšlenky ve vaší mysli. Nebude to fungovat, je to jen Kalná voda. Ale pokud je zapíšete, kde je můžete vidět, pak se na ně budete moci podívat a rozpoznat, které jsou zobecnění nebo negativní interpretace faktů atd. Začnete vidět, kde vaše myšlení je pryč, nebo nemusí vidět. A to je místo, kde je užitečné pracovat s vyškoleným terapeutem, který má zkušenosti s prací s páry a záležitostmi, aby vám pomohl dráždit tyto automatické negativní myšlenky. Musíte tyto myšlenky přizpůsobit něčemu přesnějšímu a adaptivnějšímu, abyste mohli záležitost zpracovat a léčit.

Krok Devět

Krok devět je objevování toho, co první tři věci jsou oba musíte vyplnit vaše láska kbelíky cítit opravdu miloval a spokojený v manželství a jaké tři věci, které jsou, které odsávají vaši lásku kbelíky. To bude v budoucích epizodách, ale všichni máme v sobě kbelík lásky a všichni potřebujeme určité věci, abychom je naplnili. Některé příklady mohou zahrnovat adoraci, náklonnost, rekreace, emoční blízkost, promyšlená gesta a seznam pokračuje dál a dál. Když jsme chodit s někým náš partner naplní náš kbelík lásky, aniž by o tom přemýšlel. Ale v průběhu let obvykle přestanou plnit náš kbelík lásky a pak současně začnou dělat věci, které vyčerpávají naše kbelíky lásky. Některé společné odpad jsou kritiku, obranyschopnosti, obstrukce, pohrdání, příliš nezávislý, není sdílení moci, atd. Manželství je ohroženo aférou, když jeden nebo oba partneři mají kbelíky s nízkou láskou. Plevele rostou v suché půdě. Takže část procesu obnovení je zjistit, co top tři věci, které musíte oba vyplnit vaše láska kbelíky a top tři věci, které odsávají vaši lásku kbelíky. Jedním z nejlepších způsobů, jak záležitost důkaz váš vztah kupředu, je dělat, že jste zůstat jeden druhému lásku kbelíky plné a to vyžaduje, záměrně plnění, zatímco jste současně vyhnout se vypouštění. Když se to děje, proč bys chtěl někoho jiného? Máš plný kbelík.

krok deset

posledním krokem k zotavení z aféry je diskuse o tom, jaké hranice budete oba dodržovat, abyste snížili riziko záležitostí. Jak to bude vypadat pro váš vztah? Například, jak by měly vypadat hranice, když cestujete služebně nebo za zábavou od sebe? Jak by to mělo vypadat, pokud chodíte s přáteli na noc bez partnera? Jaké hranice byste měli mít kolem kolegů? A co v posilovně? Jaké by měly být vaše limity s alkoholem, když nejste spolu? Co není přijatelné diskutovat s opačným pohlavím? Práce přes tyto hranice je zásadní pro vytvoření jednotné fronty proti budoucím záležitostem. Tolik párů spadá do záležitostí, protože se dostávají do rizikových situací, aniž by si uvědomovaly riziko, a pak jsou překvapeni, když se z toho stane aféra.

více o přežívající nevěře klikněte zde.

Další informace o tom, zda vaše manželství skončilo, klikněte zde.

Jak můžete vidět, silnice poměr zotavení je úzký, ale páry, které přísně řečeno výše 10 tipů do praxe lze obnovit z nevěry.