Zapomínáš, kde jsi nechal klíče, s názvem vyklouznout z vaší mysli, snaží se soustředit — to vše může být součástí frustrující, mozek mlha nebo problémy s pamětí související s hypotyreózy.
hormon štítné žlázy reguluje metabolismus v každém orgánu těla, včetně mozku. Když je hormon štítné žlázy nízký, může ovlivnit vaši paměť a schopnost soustředit se.
pro mnoho lidí je mozková mlha letmým příznakem. Když hypotyreóza diagnostikována a léčena brzy, normalizovat metabolické procesy a nemusí mít problém s pamětí problémy nebo jiné příznaky hypotyreózy mohou způsobit, říká Joel Zonszein, MD, endokrinologa a ředitel Klinické Diabetes Center v Montefiore Medical Center v New Yorku.
ale pokud neužíváte léky a máte i nadále velmi nízkou hladinu hormonu štítné žlázy, můžete skončit s těžkou nebo přetrvávající hypotyreózou, která může způsobit mnoho změn ve vašem těle. Kromě přírůstku hmotnosti, otoku a vaskulárních změn mohou vaše příznaky hypotyreózy zahrnovat kognitivní problémy. Ale to jsou extrémní případy, dodává Dr. Zonszein.
dobrá zpráva: je velmi snadné otestovat hormon štítné žlázy a testy jsou dostatečně citlivé na to, aby váš lékař věděl, zda užíváte správné množství léků, říká. Poraďte se se svým lékařem o možných příznacích hypotyreózy, nechte se otestovat a v případě potřeby se ošetřete. „Pokud správně vyměníme štítnou žlázu, problémy s pamětí by neměly být faktorem,“ říká Zonszein.
Tipy pro zlepšení paměti
hypotyreóza, která je léčena správně, by neměla způsobovat přetrvávající mozkovou mlhu nebo obavy z paměti. Ale každý může mít čas od času problémy s pamětí nebo koncentrací. Tyto strategie mohou pomoci:
Vezměte si léky. Nejlepší věc, kterou můžete udělat pro svou paměť, je dostat své hormony štítné žlázy zpět na zdravé úrovni, a to znamená, brát své léky pravidelně a správně, a vracet se se svým lékařem pro následné schůzky se ujistit, že jste s správné dávkování, Zonszein říká. American Štítné Asociace říká, že je to nejlepší, aby se vaše hormonu štítné žlázy na lačný žaludek ve stejnou dobu každý den, a ne přestat užívat bez porady se svým lékařem.
Vypadni z domu a Pohni se. Zůstat aktivní má důležitý vliv na mozek, takže držte krok se svými koníčky a společenskými aktivitami spolu s cvičením. Fyzická aktivita je spojena s lepší práci mozku, v souladu s Národní Institut na Stárnutí (NIA), který říká, že cvičení bylo zjištěno, že stimulovat váš mozek schopnost udržovat staré síťová připojení a vytvořit nové. Studie zveřejněná v červenci 2019 v Journal of the International Neuropsychological Society zjistili, že bezprostředně po mírné cvičení, účastníci ukázaly výrazný nárůst v paměti.
získejte dobrý noční spánek. Hluboký spánek, který získáte z spánku dobré noci, pomáhá udržet váš mozek dobře fungující, říká Zonszein. Pokud máte potíže se pádu nebo zachování spánku, zkuste tyto tipy:
- Mějte své ložnici temné a chladné
- Vyhněte se alkoholu, kofeinu a těžkých jídel příliš blízko před spaním
- Praxe relaxační spaním rituál, jako s teplou koupel, meditace, nebo čtení knihy se můžete těšit
- Držet se plánu: Jít spát a probudit ve stejnou dobu každý den, i o víkendu
Přehrát paměť hry. Cokoli, co udržuje vaši mysl v práci, včetně počítačových her navržených tak, aby váš mozek byl ostřejší, je dobrý nápad.
zaměřte se na jednu věc najednou. Zaměřte svou pozornost pouze na jednu věc, eliminujte rozptýlení, jako je televize, a snažte se nenechat svou mysl unášet jinými věcmi. Když se takto soustředíte, je pravděpodobnější, že se budete moci soustředit a pamatovat si, co děláte, poznamenává americká psychologická asociace.
držte se plánu. Když děláte něco ve stejnou dobu každý den a ve stejném pořadí, bude snazší si pamatovat.
použijte nástroje, které vám pomohou zapamatovat si. Pokud vám mozková mlha zapomene na schůzky, použijte nástroje, jako jsou seznamy úkolů,rychlé poznámky, připomenutí v telefonu nebo velký nástěnný kalendář, který vám pomůže zůstat na správné cestě, doporučuje NIA.
určete místo pro své věci. Udržujte své klíče, peněženku, kabelku, brýle, denní kalendář a telefon na stejném místě, takže je méně pravděpodobné, že je ztratíte.
opakujte názvy a další důležité informace. Když potkáte někoho nového nebo doktor je dává vám důležité informace o vašem zdraví, opakující se informace zpět k osobě nebo ve své mysli několikrát pomůže si vzpomenout, Zonszein poznámky.
problémy se Štítnou žlázou může trvat celý život, takže to znamená, že budete muset pokračovat v užívání léků a vidět svého lékaře, aby zajistili, že vaše úroveň zůstat zdravý. Ale přijetí těchto kroků k léčbě také znamená, že problémy s pamětí související s hypotyreózou nevydrží.