Akupresura je cena-zdarma, přírodní nástroj přidat do své migrény toolkit. Těchto 9 tlakových bodů pro bolesti hlavy a nevolnost přináší úlevu, nikoli vedlejší účinky.

když záchvat migrény zasáhne vše, co chcete, je cítit se lépe ASAP. Přírodní přístupy, jako tlakové body pro bolesti hlavy, může pomoci zmírnit příznaky, zatímco budete čekat na vaše léky kopat.

můžete cvičit akupresura pro Migrény doma, aby zmírnit některé z bolesti, svírání a bolesti problémy, které přicházejí s útokem. Tlakové body pro bolesti hlavy jsou bezpečný, přirozený způsob, jak se zbavit migrény, a bezplatný nástroj, který stojí za přidání do sady nástrojů.

bez vedlejších účinků nebo velkých cenovek je pokus o migrénový tlakový bod s nízkým rizikem. Ještě lepší, s následujícími obrázky a pokyny s laskavým svolením Pointfinder.org, můžete se naučit akupresuru, aniž byste opustili svůj domov.

9 tlakových bodů pro bolesti hlavy a úlevu od migrény

akupresura a akupunktura pro migrénu v Asii po tisíce let. Tím, že se naučíte, jak stimulovat tlakové body-včetně piercingu daith, můžete zmírnit drobné nebo středně závažné příznaky a snížit potřebu léků bez předpisu.

na rozdíl od většiny léků, použití tlakových bodů, jak se zbavit bolesti hlavy, obvykle poskytuje úlevu okamžitě.

jak používat akupresuru

učení akupresury pro bolesti hlavy doma je jednoduché:

1. nejprve najděte klidné místo, kde si můžete odpočinout, buď sedět nebo ležet.
2. vyhledejte tlakový bod, na který cílíte.
3. Použijte svůj kloub, špičku prstu nebo měkký špičatý předmět, jako je guma tužky, k aplikaci hlubokého sondovacího tlaku na každý tlakový bod.
4. vyvíjejte tlak po dobu 15 až 30 sekund.
5. při aplikaci akupresury se při masáži oblasti snažte uvolnit a zhluboka dýchat.
6. opakujte stejný bod na druhé straně těla.

měli byste cítit okamžitou úlevu. Někdy se tlakový bod bude cítit jinak na protikladných stranách těla.

následující úlevu bolesti hlavy tlakové body jsou zvláště užitečné:

1) Acupoint 7: LU-7

Spona své ruce (A), dotýká horní části zápěstí s vaším ukazováčkem. Bod se nachází na čáře s palcem, v malé depresi (B). Zapamatujte si polohu bodu, uvolněte ruce a vyvíjejte tlak. Koreluje v Tradiční Čínské Medicíně s Plic

2) Acupoint 1: LI-4

Zmáčknout palcem a ukazováčkem společně, tvoří hřeben nad palcem. Tato akupresura pro bod bolesti hlavy je uprostřed tohoto hřebene, těsně nad koncem záhybu tvořeného palcem a ukazováčkem. Koreluje v Tradiční Čínské Medicíně s tlustého Střeva 4

3) Acupoint 26: (nosní dírky)

stlačte nosní dírky, na opačné straně přepážky. Dobré pro silné bolesti hlavy.

4) Acupoint 12: LU-9

jde o největší rýhy na vnitřní zápěstí, na linii s palcem Koreluje v Tradiční Čínské Medicíně s Plic 9

Migréna Úleva Tlakové Body pro Ramena a Krk

5) Acupoint GB-21

Ve vědecké literatuře, Jian Jing (GB21) se používá jako jeden z bodu, kombinace úspěšně zmírnit chronické denní bolesti hlavy v pilotní, dvojitě zaslepené kontrolované studii (1). Jian Jing (GB 21) se nachází ve svalu nalezeném prvním sevřením ramenního svalu palcem a prostředním prstem.

Chcete-li použít akupresuru pro migrénu v tomto bodě, nejprve přitiskněte ramenní sval palcem a prostředním prstem a najděte bod ve středu svalu. Poté pomocí ukazováčku aplikujte tlak směrem dolů na masáž a stimulujte oblast po dobu 4-5 sekund, zatímco uvolníte špetku. Upozornění: nepoužívejte během těhotenství, protože může vyvolat porod.

6) Acupoint 29: SJ-17

Na zadní čelisti, těsně pod uchem. Koreluje v Tradiční Čínské Medicíně s Triple Teplejší 17

7) Acupoint GB-20

Feng Chi (GB20)v kombinaci s dalšími Migréna úleva tlakové body, byl použit k pomoci spravovat migrény a přinesla pozitivní výsledky v recenzi, článek (2).

To se nachází na pocit mastoid (ucho) kosti, a tyto drážky zpátky tam, kde krční svaly připojit k lebce. Sepněte si ruce před sebe a pak otevřete dlaně prsty propojenými a vytvořte tvar šálku.

Cradle hlavu v tomto poháru tvar a použijte svůj palec na masáž bod, po dobu 4-5 sekund. Nezapomeňte zhluboka dýchat.

akupresura pro příznaky migrény: Nevolnost, Zácpa, Bolest Žaludku

Zkuste následující akupresurní body pro bolest, nepohodlí, nebo jiné příznaky gastrointestinálního systému.

8) Acupoint 5: SP-6

jedna šířka dlaně nad špičkou vnitřní kotníkové kosti, na zadní straně holenní kosti. Tento tlak nohou bodem pro Migréna je často používán v kombinaci s acupoint #6 (níže)

Koreluje v Tradiční Čínské Medicíně se Slezina 6

9) Acupoint 6: St-36

palm šířka pod spodním okrajem čéšky, na venku, v depresi mezi holenní kostí a svaly nohy. Effective for most problems from the waist down, especially when used with acupoint #5 Correlates in Traditional Chinese Medicine with Stomach 36

+ Acupoint 1: LI-4 (stejné jako #2 výše)

stiskněte palec a ukazováček dohromady a vytvořte hřeben nad palcem. Bod je uprostřed tohoto hřebene, těsně nad koncem záhybu tvořeného palcem a ukazováčkem. Dobré pro většinu problémů od pasu nahoru. Koreluje v Tradiční Čínské Medicíně s tlustého Střeva 4

Několik Varování

Akupresura není vhodné jako jediná léčba pro akutní nebo chronická onemocnění, ale to může být užitečným nástrojem, vedle lékařské péče.

akupresura na bolest hlavy by se NEMĚLA používat:

• jako jediná léčba onemocnění; pokud jste nemocní, lékaři
• Pokud máte onemocnění srdce
• Těsně před nebo během 20 minut po těžké cvičení, velké jídlo, nebo koupání
• v Případě, že bod je pod krtek, bradavice, křečové žíly, odřenina, modřina, snížit, nebo jiné porušení kůže
• Pokud jste těhotná, zejména v případě více než 3 měsíce

(Pssst.. nenechte si ujít Kompletní průvodce pro migrénovou masáž pro větší úlevu od bolesti pro kutily)

Aktualizováno Říjen 2020

obrázky: Getty Images; Pointfinder. org

1. Park JM, Park SU, Jung WS, Měsíc SK. Carthami-injekce akupunkturního bodu spermatu pro chronickou denní bolest hlavy: pilotní, randomizovaná, dvojitě zaslepená kontrolovaná studie. Doplňte Ther Med. 2011 Leden; 19 Suppl 1: S19-25. Epub 2010 12.Října.
2. Zheng H, Chen M, Wu X, Li Y, Liang FR. Spravujte migrénu pomocí akupunktury: a review of acupuncture protocols in randomized controlled trials. Am J Chin Med. 2010;38(4):639-50.9(