Moje nohy byly nafoukl jako božský bruce. New York City zažíval rekordní vlnu veder a byl jsem týden po datu splatnosti. Toužila jsem po dítěti.
pro úlevu od oteklých nohou jsem se obrátila na trochu starosvětské magie, kterou jsem se naučila od babičky, a poslala manžela pro hlávku zelí. Když se vrátil, Snědl jsem trochu zelí a omotal několik syrových listů kolem mých nafouklých nohou. Oblékl jsem si ponožky přes zelí, zvedl nohy, zavřel oči a nechal zelí působit své kouzlo.
kromě toho, že je zelí extrémně výživné, je také přírodní diuretikum. Diuretika pomáhají tělu zbavit se soli a vody hlavně stimulací ledvin k uvolňování sodíku do moči. Voda je pak vytažena z krve, aby se koncentrovala hladina sodíku. Že se produkuje více moči a snižuje množství tekutiny protékající cévami, poskytuje úlevu od zadržování vody, pokud jste trpí otoky, vysoký krevní tlak, a další podmínky, kdy chronické zadržování vody představuje problém.
ale nejsou to jen chronické stavy, které mohou pomoci diuretika. Mohou pomoci zmírnit nadýmání po slaném jídle nebo z měsíčních hormonálních výkyvů.
volně prodejné diuretika jsou k dispozici ve formě tablet, ale existuje několik důvodů, proč byste se jim mohli vyhnout. Zatímco obecně bezpečné pro příležitostné použití, mohou mít vedlejší účinky, jako je hypokalémie, způsobené příliš málo draslíku, což může vést k srdeční problémy. Mezi další možné nežádoucí účinky patří dehydratace, svalové křeče, závratě a vyrážky. Můžete se jim vyhnout spárováním volně prodejných diuretik s potravinami s vysokým obsahem draslíku, jako jsou banány, slunečnicová semena, meruňky nebo pomeranče.
Naštěstí, přírodní diuretika — jako moje zelí — může nabídnout úlevu od zadržování vody a nadýmání bez jakékoliv prášky.
„obecně platí, že zelenina a ovoce jsou bohaté na vodu a draslík (a některé jsou vyšší na hořčík a vápník), které mohou pomoci kompenzovat zúžení krevních cév, které se budete cítit nafouklý, když jste měli nadbytek sodíku,“ vysvětluje Jaclyn Londýně, MS, RD, CDN, Ředitel Výživy na Good Housekeeping Institute. „Výběr potravin, jako jsou hrozny, celer, meloun, jiné druhy melounu, třešně, jablka, grapefruit, pomeranče a spousta listové zeleniny, je automaticky nejlepší volbou pro lepší a rychlejší pocit. I když žádné jediné jídlo v izolaci není nikdy zázračným lékem, ujistěte se, že přidáte více těchto potravin do svého dne, připraví vás na větší úspěch.“
zde je devět přírodních diuretik, které můžete zachytit v produkční uličce vašeho obchodu s potravinami.
Chřest
Od okamžiku, starověké řecké a Římané, chřest se používá pro své močopudné vlastnosti. Diuretické účinky zeleniny pocházejí z aminokyseliny asparagin a používá se k léčbě otoku, revmatismu a retence premenstruační vody. Zřetelný zápach moči po jídle chřestu pochází z kyseliny chřestové, která se při trávení rozkládá na sloučeninu obsahující síru.
Řepa
Řepa jsou vysoko v draslíku, který pomáhá odstranit tekutiny. (Zde je více o tom, proč je řepa skvělá a jak je pěstovat.) Betanin, který dává řepě jejich barvu, byl spojen s nižšími hladinami C-reaktivního proteinu, což činí řepu také protizánětlivou.
Zelí
Zelí může pomoci snížit hmotnost vody. Populární „zelná polévka Dieta“ využívá diuretické vlastnosti zelí, spolu s vysokým obsahem vlákniny a vody na podporu hubnutí. Římané používali zelí na kocovinu a pomáhali alkoholikům „vyschnout“.“Červené zelí je také protizánětlivé, protože obsahuje antokyany.
nezapomeňte: pokud jsou vaše nohy vždy oteklé nebo pravidelně zadržujete vodu, je vhodné navštívit svého lékaře, abyste zkontrolovali základní zdravotní stav.
Celer
Hippokrates doporučuje celer k odstranění přebytečné tekutiny. Nyní vědci zjistili, že ftalidy v celeru přispívají k jeho diuretickému účinku. Hladiny kyseliny močové v těle jsou sníženy o COX-2 inhibitory v celeru, který je ideální volbou pro léčbu dnu edém, který vede od přebytečné kyseliny močové krystaly sběr v kloubech.
Brusinky
Domorodí Američané identifikovali močopudné účinky brusinky, jejich použití k léčbě řady podmínek, včetně kurděje, které věřili, že byla způsobena tím, že příliš mnoho soli. Brusinková šťáva byla používána ženami po celém světě k prevenci a léčbě UTI a dalších poruch močového měchýře, i když výsledky výzkumu byly smíšené.
Zatímco porota je venku na proanthocyanidiny v brusinkách a jejich antibakteriální účinek, jako diuretikum, brusinky jsou prospěšné zejména pro odstraňování tekutiny bez odstranění draslíku.
Okurky
Okurky mají síru a křemík, které zvyšují močení tím, že stimuluje ledviny do lepší odstranění kyseliny močové. Naložené vodou a draslíkem a nízkým obsahem sodíku, okurky také inhibují produkci kyseliny dusičné a zánětlivých enzymů, čímž snižují otoky. Plátky okurky lze lokálně použít k uklidnění otoku pod očima.
Česnek
stejný založené na síru chemická látka, která dává česneku jeho výraznou vůni, allicin, dává léčivé vlastnosti, stejně. Mezinárodní žurnál farmaceutických věd a výzkumu zjistil, že česnek je účinný jako diuretikum. Působí také jako silný antioxidant a přispívá k odbourávání tuků.
Petržel
Petržel, zejména jako čaj, je tradiční lék na zadržování vody. Petržel snižuje reabsorpci sodných a draselných solí v ledvinách. To způsobuje zvýšený objem moči, což pomáhá snížit nadýmání.
Meloun
Meloun, s 92% obsahem vody a vysokým obsahem draslíku, má také močopudné vlastnosti. Obsahuje aminokyselinu citrulin, která uvolňuje krevní cévy a zabraňuje úniku tekutin do okolní tkáně, čímž snižuje zadržování vody.