aplikace učinily téměř každý aspekt našeho života pohodlnější – – – včetně toho, jak cvičíme. Ale potřebují fitness tracker nebo určité vybavení pro určité cvičení omezuje toto pohodlí.

Naštěstí Existuje mnoho cvičení bez vybavení a vysoce kvalitní aplikace, které vám umožní vyzkoušet skvělé tréninky pouze se smartphonem a tělem. Zde je několik nejlepších aplikací pro cvičení s tělesnou hmotností, které si můžete vyzkoušet.

1. Jste vaše vlastní Tělocvična

stejně jako název aplikace říká, vaše vlastní tělo je vše, co potřebujete k úplnému tréninku s tímto řešením. Jste vlastní Tělocvična nabízí cvičební plány od fitness instruktora a autora Marka Lauren. Vyberte si z programů tak krátké jako dvě minuty nebo tak dlouho, jak 36 minut. Ať jste kdekoli a jak dlouho budete muset cvičit, najdete něco vhodného z této aplikace.

až budete připraveni na další, aplikace nabízí 10týdenní fitness programy pro všechny úrovně. Pokud máte zařízení Apple, můžete integrovat jste svou vlastní posilovnu s HealthKit uložit a sledovat své cvičební programy v aplikaci Zdraví. Jedinou nevýhodou této aplikace je její cena. Ještě pořád, je to výhodné ve srovnání s členstvím v tělocvičně, které zřídka používáte.

stáhnout: Jste vlastní Tělocvična pro Android / iOS ($5)

2. BodBot

Technically, BodBot does include exercises that use equipment. However, during setup, you can restrict the app to bodyweight-only exercises. BodBot vyniká vysokou úrovní personalizace a hodnocení kondice. To znamená, že aplikace identifikuje, které části těla je třeba zaměřit se na, krejčí vaše cvičení do svého plánu a potřeby, a bere v úvahu, jak vaše tělo reaguje na konkrétní cvičení.

Zatímco mnoho aplikací se chlubí, že poskytují na míru šité programy, nemnoho vzít v úvahu specifické faktory, jako jsou hip mobility a rameno mobility. Když BodBot říká, že je vhodný pro všechny úrovně fitness, znamená to – – – včetně lidí, kteří mohou výrazně bojovat s určitými cviky kvůli zranění nebo slabosti.

většina funkcí aplikace je k dispozici zdarma, nicméně, předplatné je k dispozici, pokud chcete, aby se personalizace na zvýšenou úroveň. Předplatné odemkne funkce, jako je sledování obnovy a sledování potravin v aplikaci.

stáhnout: BotBot pro Android / iOS (zdarma, předplatné k dispozici)

3. Freeletics Bodyweight

Freeletics offers a variety of exercise apps, but the one dedicated to bodyweight training is its most vysoce hodnocené. Aplikace používá podrobnosti, jako je váš věk, tři nejlepší tréninkové cíle, úroveň kondice a BMI, aby vám doporučila cvičební programy, které vám nejlépe vyhovují.

každý tréninkový program obsahuje podrobnosti, jako je délka sezení a očekávané výsledky. První týden programů je často věnován hodnocení výkonu, aby se dále přizpůsobily další týdny. Všechny tréninky doporučené Freeletics Coach jsou však uzamčeny za předplatným.

Pokud ručně procházíte cvičení, máte přístup k mnoha z nich zdarma. Cvičení zahrnují časovače a video ukázky ukazující, jak provádět každé cvičení. Můžete také přizpůsobit opakování pro každého.

kromě toho aplikace umožňuje filtrovat volné tréninky podle úrovně obtížnosti, cílených tělesných zón, trvání a dalších.

Download: Freeletics Bodyweight pro Android / iOS (zdarma, předplatné k dispozici)

4. 8fit

Though it’s free, 8fit contains a range of quality programs and exercises that put some paid exercise apps to shame. Aplikace obsahuje časované cvičení s náhledy cvičení a popisy, které zajistí, že ze svého tréninku získáte to nejlepší.

k dispozici je také skvělá úroveň přizpůsobení, protože můžete určit svou úroveň kondice a cíle. To zahrnuje nahrazení cvičení v tréninku, pokud vám nevyhovují. Tato cvičení jsou k dispozici zdarma, ale pokud si chcete prohlédnout konkrétní třídy, jako je trénink ve stylu surfování nebo jóga, potřebujete prémiovou verzi aplikace.

(Pokud jste v józe nováčkem a nechcete utrácet peníze za upgrade aplikace, vyzkoušejte tyto bezplatné kurzy a aplikace pro začátečníky jógy. vysvětlení a pohyblivé obrázky obsažené v každém cvičení činí aplikaci neuvěřitelně uživatelsky přívětivou. Není divu, že aplikace je výběrem editoru v obchodě Google Play.

Download: 8fit pro Android / iOS (zdarma, předplatné k dispozici)

5. Seven

If you’re strapped for time, Seven is a great option for bodyweight training and workouts. Aplikace nabízí sedmiminutové tréninky, které nevyžadují žádné vybavení, takže je snadné věnovat čas vaší kondici v malých relacích.

bezplatná verze aplikace umožňuje přístup k bezplatnému každodennímu tréninku spolu s úvodním cvičením 12. Aplikace obsahuje časovač pro každé cvičení a animace, které vám ukážou, jak na to.

každé dva měsíce se nové cvičení trvale odemkne pro bezplatné uživatele drtivá většina cvičení aplikace je však k dispozici prostřednictvím plánu předplatného. To poskytuje okamžitý přístup k 200 cvičení, spolu s funkcí koučování aplikace. Díky tomu je bezplatná verze aplikace poměrně omezená, ještě více než mnoho jiných aplikací, které nabízejí bezplatnou i předplacenou verzi.

Download: Seven pro Android / iOS (zdarma, předplatné k dispozici)

6. Keep

Keep was named among the best self-improvement apps of 2018 in the Google Play Awards, thanks to its great selection of exercises and social funkce. Mnoho rutin a cvičení v Keep je k dispozici zdarma. Nicméně, to také drží Prémiové cvičení, k dispozici prostřednictvím předplatného.

Co dělá Keep vyniknout jsou jeho jedinečné cvičení sbírky zaměřené na konkrétní cíle. Například má úseky a cvičení dostupné ve sbírkách věnovaných rehabilitačním cílům, jako je korekce držení těla a úleva od bolesti.

můžete také uložit své oblíbené tréninky na domovskou stránku a sledovat tréninky a úspěchy přátel v aplikaci.

stáhnout: Keep pro Android / iOS (zdarma, předplatné k dispozici)

7. Home Workout – No Equipment

Home Workout is a free app from the developers of a suite of exercise and health apps. Je to jedna z mála zcela bezplatných aplikací pro cvičení. Ve skutečnosti je jediný nákup v aplikaci malý, který se odhlásí z reklam.

zatímco aplikace obstarává začátečníky i pokročilé uživatele, je to jedna z nejvíce náročných cvičebních aplikací. Můžete nastavit cíle pro počet tréninků, které chcete dokončit za týden, a dokončit výzvy 7×4. Má širokou škálu jednoduchých cvičení, které se zaměřují na konkrétní oblasti těla. Zaměřuje se však rozhodně na dosažení výsledků relativně rychle.

zahrnuje ukázky každého cvičení, a to buď prostřednictvím animovaných obrázků nebo demonstračních videí, která vás zavedou na YouTube. To znamená, že je velmi jednoduché zjistit, jak dělat cvičení.

ke Stažení: Domácí Cvičení – Žádné Vybavení pro Android | iOS (Zdarma)

Další Aplikace, které Vám Pomohou Dosáhnout Zdravější životní Styl

Cvičení je neuvěřitelně důležitou součástí žít zdravější život, aby se zabránilo zvýšení tělesné hmotnosti a prevenci některých civilizačních chorob. Existují však i další ingredience potřebné pro vytvoření zdravějšího vás.

vaše duševní zdraví je také nesmírně důležité a může dokonce změnit vaši fyzickou pohodu. Je skvělé, že technologie může pomoci obnovit vaši energii. Nezapomeňte si také přečíst některé z našich oblíbených aplikací pro péči o sebe, aby se vaše mysl cítila pozitivně a pomohla vám snížit hladinu stresu.

jakmile se budete cítit skvěle uvnitř i vně, podívejte se na nejlepší stránky soutěže o tělo, kde můžete vyhrát peníze za to, že jste fit.