Ve své poslední knize, „Na Pokraji“, bývalý Ministr Financí Henry Paulson přiznává, že se tak vystresovaná během vrcholu v roce 2008 finanční krize, která začal vysušený, někdy v soukromí, jindy v přední části kongresmanů a zaměstnanci. Paulson není sám. Fyzické příznaky stresu, jako je suché zvedání, se mohou projevit podivnými způsoby, když jsou záležitosti života příliš ohromující. A někdy si možná ani neuvědomujete, že příčinou je stres.
1. Zvracení: Jak Paulson zjistil, dry-vzdouvání (nebo říhání, v lékařské terminologii) je jedním ze způsobů, že stres může zadní jeho ošklivou hlavu. Ale je to častěji známka úzkosti. Stres a úzkost může také vyvolat zvracení a stav se nazývá „syndrom cyklického zvracení,“ stav, ve kterém lidé zkušenosti nevolnost a zvracení po delší dobu — často, začíná ve stejnou dobu každý den. Zabývající se úzkosti vyvolané suché dušnost nebo zvracení začíná s dostatek odpočinku a pitné vody (zvracení může způsobit ztrátu elektrolytů), a pak najít způsoby, jak se uklidnit nebo odstranění zdroje stresu, jako je například praktikování meditace v chůzi.

Jak přepojit mozek pro zdraví a štěstí nad stresem a depresí.
2. Vypadávání vlasů: existuje několik důvodů, proč by vaše vlasy mohly vypadávat, od genetiky po léky. Ale stres je jedním z nich. Mezi stavy spojené se ztrátou vlasů vyvolanou stresem patří alopecia areata, autoimunitní porucha, při které bílé krvinky napadají vlasové folikuly a způsobují vypadávání vlasů. Další stav vyvolaný stresem, který má ještě extrémnější výsledky, se nazývá telogenní výtok, který je v podstatě charakterizován náhlou ztrátou (až 70 procent) vlasů. Tento stav může být obtížné spojit se stresem, protože vypadávání vlasů může nastat měsíce po stresující události, například, smrt v rodině nebo porod, podle American Osteopathic College of Dermatology. Organizace však poznamenává, že je to obvykle problém, který se napraví, jakmile stresující událost skončí.
3. Krvácení z nosu: Tam je nějaká debata jak k zda krvácení z nosu se spouští stres, ale studie ukázaly, že v některých případech, pacienti, kteří trpí krvácení z nosu se jim po nalezení sebe ve stresových situacích. 2001 článek v časopise British Medical Journal, naznačuje, že by to mohlo mít něco společného s hroty krevního tlaku, které jsou velmi časté, když jste ve stresu. Udržujte svůj krevní tlak pod kontrolou pitím ibiškového čaje. Jednoduše uniknout každodenní hubbub na chvíli vařit to by mohlo stačit ke snížení úrovně stresu trochu.
uklidněte stres 1000 let starým trikem.
4. Ztráta paměti: Pokud zjistíte, že vás nemůžu si vzpomenout na detaily, které jste právě diskutovali během stresující setkání, to by mohl být vliv své scvrklé hippocampus, říká Jeffrey Rossmanová, PhD, psycholog a ředitel řízení života v Canyon Ranch v Lenox, Massachusetts, a Rodale.com poradce. Chronický stres může vystavit hipokampus, oblast mozku, která řídí vaši krátkodobou paměť, nadměrným hladinám kortizolu stresového hormonu. A to může bránit schopnosti vašeho mozku pamatovat si věci. Řešení hlavní příčiny stresu je nejlepší způsob, jak získat paměť zpět, ale dokud se to nestane, zapište si důležité informace a najděte jiné způsoby, jak doplnit paměť.
5. Oslabená imunita: snad nejvýraznějším účinkem stresu na vaše tělo je oslabený imunitní systém, a to se děje z několika důvodů. Za prvé, stres spouští uvolňování katecholeminů, hormonů, které pomáhají regulovat váš imunitní systém; dlouhodobé uvolňování těchto hormonů může narušit jejich schopnost to udělat. Za druhé, říká Rossman, stres zmenšuje brzlík, žlázu, která produkuje vaše bílé krvinky bojující proti infekci, a poškozuje telomery, což jsou geny, které pomáhají těmto imunitním buňkám reprodukovat. Dobrým způsobem, jak se vypořádat se stresem a posílit imunitní systém, je cvičení; pokud jste tak stresovaní, že se do těch 30 minut denně nevejdete, zkuste tyto další triky pro posílení imunity.
Napumpujte své duševní svaly: Naučte se soustředit a meditovat jako mariňák.
6: Nadměrné pocení: Každý ví, že se potíte více, když jste ve stresu, ale někteří lidé trpí nadměrné pocení, nadměrné pocení, zvláště na dlaních a nohy, říká Rossmanová. Jóga a meditace mohou pomoci snížit pocení související se stresem, a pokud si myslíte, že byste mohli trpět hyperhidrózou, najděte lékaře, který se specializuje na poruchu. Možná pomáháte víc než jen sami sobě. Studie zveřejněná loni na podzim v časopise PLoS One zjistila, že stresový pot může vydávat určité signály, které lidé kolem vás mohou detekovat, což může způsobit, že budou také stresováni.