Učení Tai Chi Základy

V tai chi (taiji), kdo je začátečník? To je opravdu chyták. Dokonce i po 20 letech praxe se mnozí studenti skutečně považují za začátečníky, zejména poté, co sledovali mistra tai chi na vysoké úrovni v práci.

počáteční, střední a pokročilé praktiky Tai chi jsou jako kontinuum bez přesných, definujících orientačních bodů. Kritéria a standardy toho, co tvoří začátek, středně pokročilé nebo pokročilé metody, se velmi liší mezi jednotlivými učiteli a celými školami tai chi.

někteří učitelé mají větší a úplnější znalost tradice než jiní. V důsledku toho lze představu jedné skupiny o tom, co představuje pokročilou techniku, podle standardů jiné skupiny považovat za něco jen nepatrně pokročilejšího než základní úroveň.

v rámci tříd můžete očekávat, že se naučíte:

• Sekvence pohybů
• Základní tělo zarovnání
• 70% pravidlo umírněnosti
• Koordinace
• Jak se chránit vaše klouby

Během prvního roku, pokud jsou mimořádně citlivé, je nesmyslné očekávat, že se cítit hodně chi (qi). Ačkoli na svých pokročilých úrovních je primárním cílem tai chi růst a vyvážit vaše chi, na začátku není přístup k vaší praxi pouze z pohledu chi nutný ani žádoucí. Zůstat uzemněný v těle má tendenci držet nějaké self-vnímána zážitky energie z je čistá fantazie, nebo příliš přehnané.

fyzické pohyby Tai chi slouží jako účinná cvičení citlivosti a povědomí, která udržují tělo pružné, snižují stres a tónují a posilují svaly. Pokud jde o zdraví a dlouhověkost, tai chi je bez dopadu, fyzické cvičení bez jakékoli představy o energii.

přemýšlíte o zahájení praxe Tai Chi, ale nevíte, kde začít? Programy Tai Chi pro začátečníky a Tai Chi Circling Hands® jsou skvělým místem pro začátek. Energy Arts ‚ Tai Chi pro začátečníky obsahuje více než 40 on-line lekce o tom, jak udělat první 8 pohyby Wu stylu tai chi krátké formě. Tai Chi Circling Hands® je kompletní energetické cvičení a zahřátí na jakoukoli formu nebo styl tai chi (Chen, Yang, Wu a kombinované formy).

Tai Chi: tělo-energie-Duch

všechny taoistické praktiky jsou založeny na třech pokladech: těle, energii a duchu (jing, chi a shen, v čínštině). Učení tai chi slouží jako tělesná praxe, stejně jako pokrok jako energetická praxe. Tak, zda máte zájem cvičit tai chi pro duchovní pronásledování, vždy to začíná tělem-díky čemuž jste neuvěřitelně zdraví až na buněčnou úroveň.

tělo

fyzické tělo je kontejner, kterým proudí vaše energie a duch. Jedná se o fyzický přístup ke zdraví, dlouhověkosti a optimálnímu výkonu. Prostřednictvím tai chi se naučíte, jak cvičit tělo až do jeho nejjemnějších aspektů. To lze nejlépe udělat, pokud jste pochopili, že tělo je fyzické mechanismy a skutečnostmi, jako jsou anatomické jemnosti nebo, jak různé části těla, nebo nefungují dobře, nebo splývají.

energie

legendární schopnosti bojových umění mnoha mistrů tai chi pocházejí z vývoje mnoha funkčních druhů jemné energie. To je místo, kde mnoho z „tajemství“ skryté v tai chi a pro které některé vlakové pracně po desetiletí dosáhnout a zvládnout.

zvýšení energie životní síly, které lze dosáhnout pravidelnou praxí tai chi, může přinést mimořádné uzdravení a poskytuje bránu k lidským intuitivním nebo psychickým schopnostem. Pro lidi, kteří jsou příliš energeticky citlivé nebo psychicky vyvinuté, tai chi může pomoci zemi a hladké, jejich energie, a tak mohou zvládnout—spíše než být ohromen—jejich přirozený talent.

duch (mysl)

sféra vlivu Ducha pracuje přímo s myslí a neviditelným duchem v nás. Zahrnuje umění a vědu o meditaci, která původně generovala první dvě úrovně těla a energie.

Duch zahrnuje aktivní využití mysli. Říká vašemu tělu a chi, kdy a jak se pohybovat. Použití energie vašeho ducha je povinné, abyste se dostali ke kořenům a plně zapojili svou skutečnou osobní sílu, získali emoční rovnováhu a vnitřní mír a aktualizovali potenciál své mysli.

zatímco záměr může trvat dlouhou cestu s tělem a energií, srdce-mysl je nutná k plné aktivaci ducha, který je středem vašeho vědomí. To je místo, odkud pocházejí myšlenky a obrazy, než dosáhnou vědomé úrovně.

práce s tělem, energií a duchem vyžaduje počáteční, střední a pokročilé techniky. Učí se stejně jako hudba: základní techniky na sobě staví, dokud je nebudete moci hladce smíchat. Umění tai chi je stejně složité jako největší symfonie. V nejpokročilejších fázích se tělo, mysl a duchovní složky mísí do jednotného celku, který vás vede k prožívání Tao.

na Rozdíl od učení hudbu, nicméně, pokud budete postupovat podle učení postupně náročnější kusy hudby, v tai chi můžete provádět stejné série pohybů, pokaždé hlouběji a dozvědět se více.

učení Tai Chi je náročné

Tai chi je náročné se učit. Lidé, kteří dělají tai chi dobře, aby to vypadalo snadno a bez námahy. Ale pravdou je, že tai chi není snadné se naučit. Zajímavým bodem učení něčeho hodnotného je: věci jsou obtížné, když je nemůžete udělat, a snadné, když můžete. Cesta k dosažení plynulosti, hladkosti a uvolněné pohyby v tai chi praxe vyžaduje hodně trpělivosti a úsilí, stejně jako jakýkoli sport nebo umění.

Tai chi je jednou z nejsofistikovanějších metod integrovaného pohybu celého těla. Vyžaduje a postupně rozvíjí hrubou a jemnou fyzickou koordinaci.

Tai chi je cvičení, které může být stejně namáhavé a povzbuzující jako aerobik, i když může vypadat snadno, jednoduše a uvolněně. Budete pravděpodobně používat svaly, které jste nevěděli, že jste měli. Než se opravdu naučíte relaxovat a změkčit své tělo, obvyklé napětí uložené v nohou a ramenou vás může třást a bolet.

To je docela normální cítit nějakou emoční nepříjemnost, zejména pokud začnete opravdu všímat, často poprvé, co stres je váš nervový systém, nebo, jak se neklidný a postrádá vnitřní klid, vaše mysl a emoce opravdu jsou. Pro každého, součástí učení tai chi je naučit se rozpoznávat jemné napětí ve vašem těle a mysli. To vás může vyděsit, protože možná nebudete schopni uvěřit stupni nevědomého napětí, které drží většina lidí. Pokud to však dokážete překonat, budete se cítit skutečně zmocněni svou schopností pustit se.

zpočátku může být obtížné cvičit sami. Nejlepší je, abyste se za to necítili provinile; jen přijměte svá omezení, než abyste přestali. Účast na týdenní třídě je nejlepší způsob, jak vytvořit pravidelný tréninkový rytmus.

mnoho studentů se zaměřuje na správné učení pohybů nebo je dělá dokonale. Není možné dělat tai chi dokonale, takže se nepřibližujte k učení tai chi s mentalitou, která byla hotová.

vzpomínám si, že jsem se jednou zeptal svého učitele Liu, jestli někdy udělal tai chi dokonale, a řekl, že ano. Později však řekl, že si uvědomil, že cvičil tai chi ještě lépe než předtím! – Bruce Frantzis

ačkoli tai chi není obzvláště snadné se naučit, není to ani nejtěžší. Polovina z 200 milionů lidí v Číně, kteří se úspěšně učí a cvičí tai chi denně, začíná po 50 letech. Pokud se mohou naučit tai chi, můžete také.

Nějaký stupeň výzvy dělá většina rekreačních aktivit, více zábavné, zajímavé a živé, ať už jsou to fyzické (golf, lyžování, tai chi), duševní (čtení dobré knihy, luštit křížovky), či uměleckých (přehrávání hudby, malování). Nedostatek jakékoli výzvy způsobuje, že se mnoho aktivit nudí, což způsobuje, že lidé přestanou.

naopak, všechny užitečné činnosti, které mají i nadále krátkodobé i dlouhodobé výplaty, mají obvykle pokračující výzvy.

budování udržitelné praxe Tai Chi

nemusíte být odborníkem, abyste mohli těžit z učení tai chi. I když se to dělá špatně, tai chi podporuje živé zdraví z hloubky vašeho těla. Jak rostete ve zkušenostech a jste schopni věnovat více pozornosti zarovnání těla a energetické mechanice, zjistíte, že ze své praxe získáváte stále více.

Dejte si čas absorbovat velké tvary pohybu. Nejdůležitější je naučit se celou sekvenci společně, i když musíte některé pohyby rozmazlovat. To buduje důvěru na dlouhou trať. Zdokonalení pohybů se děje s praxí nebo v dalších kolech učení nových informací.

Pokud máte konkrétní pohyby, které se vám opravdu líbí, udělejte je jednotlivě mimo posloupnost formuláře. To posiluje důvěru a vytváří základní dovednosti potřebné, aby nakonec překonat větší výzvy obtížnější pohyby.

nenechte se emocionálně porazit nad pohyby, které vám osobně připadají obtížné. Stačí jít dál a dokončit celou sekvenci, jak nejlépe můžete. Nenechte se zavěsit na jeden nebo dva pohyby. S praxí se zlepšíte.

jste připraveni začít budovat své dovednosti? Energie Umění Tai Chi pro Začátečníky je určen pro úplné začátečníky, ty, kteří se chtějí naučit jiné formě, a pro ty, kteří chtějí zlepšit jejich fyzický základ, zarovnání, a energetika v tai chi.

také nutností pro ty, kteří chtějí pracovat na základních pohybech, Tai Chi Circling Hands® je kompletní energetické cvičení a zahřátí nastavené na jakoukoli formu nebo styl tai chi. Pochopením tří kruhů, které pohánějí tai chi, můžete zlepšit svou formu a urychlit proces učení. Více informací o programech Tai Chi pro začátečníky a Tai Chi Circling Hands® naleznete zde.

ať už děláte cokoli, neporovnávejte rychlost učení s ostatními. Tai chi je náročné pro každého se učit, i když někteří budou vyzvednout rychleji než ostatní. Záleží na vašem závazku-ne na tom, jak rychle můžete hrát hru.

především buďte trpěliví sami se sebou.