buďme skuteční. Plyn a nadýmání je součástí bytí člověka. Ve skutečnosti míjíme plyn nebo říhnutí asi 20krát denně, podle každodenního zdraví.

Ale jednou za čas je jedním z těch, nepříjemné dny, kdy máte pocit, zejména v plynujících nebo nafouklý. To může být způsobeno náhlou změnou ve vaší stravě nebo polykáním příliš velkého množství vzduchu(protože jste byli nadšeni jídlem, nikdo nesoudí).

Tam jsou také některé potraviny, jejichž nutriční obsah, jako je příliš mnoho laktózy nebo vlákniny, může přispět k další plyn, když jde přes trávicí systém. Aby se zabránilo nadměrnému plynu, může být nejlepší omezit příjem těchto potravin.

Můžete hádat, který z těchto potravin je plyn viník?

kapusta nebo okurka?

Vzhledem k tomu, vlákno-zaseknutý kapusta je brukvovité zeleniny, má cukr, který vlastně kvasí ve střevech, což má za následek plynu, podle Zdraví. Vaření kale změkčí jeho vlákno, takže se v GI traktu zmenší, což může snížit nadýmání. Ostatní zelené produkují okurky ve skutečnosti mají antioxidant, který snižuje otoky, volal quercetin, podle Zdraví.

Quinoa or lentils?

Lentils, like beans, are gas generators due to their high content of fiber and sugar, according to Health. Easier-to-digest grains like quinoa may be a more suitable base for your meal.

Apples or zucchini?

Jablka jsou zdravé vazivové malí kluci, což může způsobit nadýmání, podle Zdraví. Cukety, na druhou stranu, jsou mnohem snadněji stravitelné, podle San Francisco Chronicle.

brokolice nebo banány?

Brokolice, jako je kapusta, je balena s rafinóza, který překládá k nadýmání a plynu. Ale banány mají vysoký obsah draslíku,což vám pomáhá zadržovat vodu, zdraví hlášeno.

brambory nebo mrkev?

francouzské hranolky, šťouchané brambory, domácí hranolky. Bohužel brambory mají vysoký obsah škrobu, což znamená, že mají také vysoký obsah sacharidů produkujících plyn, podle každodenního zdraví. Ale mrkev má nízký obsah sacharidů.