vzhledem k tomu, zuřící popularita protein prášky a potenciální výhody vybírání kasein, jak se rozhodnout, který je nejlepší kasein pro vás? Snažili jsme se desítky přistát na tomto seznamu;

k Dispozici jsou dva typy bílkovin v mléce, syrovátka a kasein, a mnozí dávají přednost kasein protein prášek, protože se tráví pomaleji, je více plnění, a protože jeho molekulární struktura je to opravdu snadné, aby se pudinky a zmrzlina. Podívejte se tedy na náš seznam největších kaseinových proteinů! Možná jste po nejlepší ochutnávce, nejlepší přírodní, nebo nejlepší hodnota-najdete zde to, co hledáte.

• Nejlepší Kasein: Transparentní Labs Grass-Fed Kasein
• Nejlepší Kasein pro Složky: Legie Kasein+
• Nejlepší pro Trávení Kaseinu: Optimum Nutrition Gold Standard Casein
• Nejlepší Ochutnávka Kasein: Dymatize Elite Casein
• Nejlepší poměr Kasein: Svalové Svátek Trávy Fed Micelární Kasein
• Nejlepší Kasein pro Sportovce: Výstup Nativní Paliva Micelární Kasein

Nejlepší Kasein: Transparentní Labs Grass-Fed Kasein

Někdy, jednoduchý a přímočarý produkt, dostane práci udělat lépe než téměř cokoli jiného. A náš top kasein pick je novější vstup na trh, který má vše, co chceme vidět z kaseinového produktu bez velkého chmýří.

transparentní laboratoře 100% kasein krmený trávou zdůrazňuje

u nízkotučného proteinového produktu záleží debata krmená trávou versus obilím o něco méně. Společnost Transparent Labs se však rozhodla získat kasein ze 100% krav krmených trávou a podařilo se jim dobře se vyrovnat s širším trhem. Jejich kasein má neuvěřitelně nízký obsah tuku-jen půl gramu na porci – a velmi vysoký obsah vápníku, s 60% denní doporučené hodnoty na kopeček. Má také relativně nízký obsah sacharidů.

je také bez umělých příchutí, barev a přísad. Jedním z potenciálních klepání je, že zatím není k dispozici široká škála příchutí.

Kdo By měl Koupit Transparentní Labs 100% Grass-Fed Kasein

• každý, kdo chce kasein doplněk, bez umělých příchutí, barviv a přísad.
• kupující, kteří preferují mléčné výrobky krmené trávou.
• lidé, kteří hledají kasein s velmi nízkým obsahem tuku.

kdo by neměl kupovat transparentní laboratoře 100% kasein krmený trávou

• zákazníci, kteří chtějí vybírat z široké škály příchutí.
• lidé vždy pijí kasein na cestách. Kasein je obecně užíván sportovci v noci, ale někteří dávají přednost polovině dne. To není nejlepší míchání kaseinu, které jsme vyzkoušeli, takže by to mohlo být trochu příliš silné v některých lahvích třepačky.

transparentní laboratoře si udělaly čas na uvolnění kaseinového produktu a jsme rádi, že to konečně udělali. Je tu hodně rád, i když to není ideální volba pro každého.

nejlepší kasein pro přísady: Legion kasein +

pro všechny přírodní, vysoce kvalitní doplňky se často díváme na Legion. Známý pro jejich širokou škálu produktů podporovaných výzkumem, jejich kaseinové sazby velmi vysoké.

Legie Kasein+ Highlights

Legie Atletika je novější doplněk společnosti, ale stal se dobře známý pro výrobu škálu vysoce kvalitní, všechny přírodní produkty. Kasein pochází z volného roamingu Irské dojnic, a i když to není technicky 100 procent grass-fed (mají jít dovnitř v zimě), pořád je to velmi kvalitní produkt vyrobený z krávy, které tráví spoustu času mimo a že nejsou léčeni s bovinní růstový hormon. Jsou také velké na získávání kaseinu z udržitelných farem. Je také zcela bez umělých příchutí a sladidel, s nízkým obsahem tuku a vyšším obsahem bílkovin než většina ostatních kaseinů, které jsme viděli.

Kdo By měl Koupit Legie Kasein+

• Pokud máte obavy o konvenčně zvedl mléčné výrobky, budete rádi, že naučit se tento kasein pochází z krav, které free roam v malé Irské mléčných farem.
• lidé, kteří chtějí tolik bílkovin, kolik mohou získat: je to jeden z nejvíce proteinových kaseinů, které jsme viděli.
• lidé, kteří preferují všechny přírodní doplňky: v produktu nejsou žádné umělé příchutě ani sladidla.

kdo by měl koupit Legion kasein +

• každý, kdo chce ušetřit peníze: vzhledem ke všem kontrolám kvality nemusí být překvapivé, že se jedná o jeden z dražších kaseinových produktů.
• přísady zahrnují sójový lecitin, který pomáhá s míchatelností, ale není skvělý pro lidi se sójovými alergiemi. (Nebo lidé, kteří se jen snaží omezit sóju.)

Legion přistál mnoho vysoce profil sportovec sponzorských obchodů z dobrého důvodu: oni zálohovat svá tvrzení s vědou a používají vysoce kvalitní ingredience. Pokud chcete suppy na zemi bez oslnění razzle, je to solidní sázka.

nejlepší kasein pro trávení: Optimální výživa zlatý Standard kasein

nejslavnější kasein na světě, pro tuto kategorii jsme potřebovali doplněk, který měl hodně bílkovin na kalorie, který chutnal dobře, který byl za rozumnou cenu a měl specifické doplňky na podporu trávení.

Optimum Nutrition Gold Standard Zdůrazňuje

Optimum Nutrition casein je nejvyšší hodnocené kaseinu z mnoha důvodů. Velkým lákadlem je skutečnost, že má k dispozici širší škálu příchutí než jakýkoli jiný kasein, který jsme viděli na trhu. Je to také velmi vysoký obsah vápníku-50 procent doporučeného příjmu na kopeček – ale to, co skutečně zvyšuje, je zahrnutí trávicích enzymů, které mohou zlepšit rychlost absorpce proteinu.

Kdo By měl Koupit Optimální Výživu Gold Standard Casein

• každý, kdo se zájmem na maximalizaci vstřebávání; Gold Standard Casein obsahuje Aminogen®, směs trávicích enzymů, které některé výzkumy naznačují, může zvýšit rychlost vstřebávání bílkovin.
• lidé, kteří hledají širokou škálu příchutí; Optimum Nutrition poskytuje více chutí pro jejich kasein než kterýkoli z jejich konkurentů, které jsme viděli.
• lidé hledají kasein s nízkým obsahem cholesterolu a vysokým obsahem vápníku.

kdo by neměl koupit Optimum Nutrition zlatý standardní kasein

• složky zahrnují umělé příchutě a umělá sladidla, kterým se někteří snaží vyhnout.
• sójový lecitin je na seznamu složek, což zlepšuje mísitelnost a texturu, ale někteří zákazníci se sóji vyhýbají.

Optimální Výživa je o nejoblíbenější společnosti v sportovní suplementace, což znamená, že může udržet nízké ceny a rozšířit své chutě a nabídky. To vše v kombinaci s dobrou pověstí mezi testery třetích stran znamená, že je snadné pochopit, proč jsou produkty tak ceněny.

nejlepší ochutnávka kaseinu: Dymatize Elite kasein

chuť je samozřejmě subjektivní, ale Kategorie kasein je neobvyklá: všichni v kanceláři BarBend a téměř všichni online se shodnou na této chuti při dortu. (Ehm, buchta.)

Dymatize Elite Casein Zdůrazňuje

Dymatize Elite je velmi dobře známý pro jeho překvapivě chutné kasein. Pokud je vaší prioritou chuť, chuť skořice je neustále nabízena jako možná nejlépe chutnající kasein na Zemi. To může být připsána v části k neobvyklé nízkokalorické mléko, vyrobené ze slunečnicového oleje a maltodextrin, který je smetanová, poleva-y chuť, přestože obsahuje jen 1,5 g tuku na kopeček a bez cukru.

kdo by měl koupit Dymatize Elite kasein

• každý, kdo chce snížit příjem cukru: zde není žádný cukr.
• sportovci: tento produkt je certifikován informovanou volbou. I když to není tak přísné jako certifikace informovaného sportu, informovaná volba testuje výrobní zařízení na zakázané látky,což může konkurenčním sportovcům přinést klid.
• lidé, kteří chtějí zvýšit svůj vápník. Při 60 procentech doporučeného denního příjmu na porci je to vyšší než průměrný kasein.

Kdo By neměl Koupit Dymatize Elite Casein

• Tento proteinový prášek obsahuje dvě umělá sladidla (sukralosa a acesulfam draselný), stejně jako umělé příchutě, které někteří spotřebitelé dávají přednost, aby se zabránilo.
• složky také obsahují sójový lecitin, který pomáhá zlepšit strukturu a směšitelnost, ale staví produkt mimo limity pro ty, kteří se sóji vyhýbají.

ještě Jednou, chuť je subjektivní, ale Dymatize těží z vynikající slovo z úst a kasein souladu s čtyři různé příchutě, takže budete pravděpodobně najít něco, aby vyhovovaly vaše chuťové buňky.

Nejlepší poměr Kasein: Svalové Svátek Trávy Fed Micelární Kasein

To může být těžké najít dobrou kombinaci kvality a hodnoty, pokud jde o proteinové prášky. Ale napříč všemi jejich produkty a zejména jejich kaseinem jsme zjistili, že svalová hostina vyniká z balení.

Svalové Svátek Trávy Fed Micelární Kasein Zdůrazňuje

Svalové Svátek je doplněk společnost, která produkuje vysoce kvalitní výrobky, které jsou pozoruhodně levné, a jejich kaseinu hodí bill. S 37 porcemi na dvoukilovou vanu nebo, pro větší úspory, 75 porcí ve 4 librách, jsou náklady na gram bílkovin nižší než drtivá většina kaseinových produktů.

Přidat všechny, že k tomu, že je to všechno přírodní, sójový zdarma, a trávy krmil, a tam je jasný případ pro to být nejlepší hodnotu kaseinu na trhu.

Kdo By měl Koupit Svalové Svátek Trávy Fed Micelární Kasein

• Penny pinčů: na cenu za gram-z-protein základě, tento kasein poskytuje nejlepší hodnotu na trhu.
• přirozený dav: výrobek neobsahuje žádné umělé příchutě ani sladidla.
• Paleo typy: i když je to mléčné výrobky, kasein Muscle Feast je zcela bez sóji a pochází z krav krmených trávou, dva faktory, které jsou obvykle důležité mezi přívrženci Paleo.

kdo by neměl kupovat svalové hody trávy krmené Micelárním kaseinem

• ti, kteří ji kupují, protože je krmena trávou. To je vyšší v prospěšných mastných kyselin, ale vzhledem k tomu, jak nízký obsah tuku proteinové prášky jsou, tam nejsou opravdu žádné praktické přínosy pro zdraví ve srovnání s konvenčními mléčné výrobky. To řekl, trávy krmil krávy tráví více času venku, takže by to mohlo být stojí za to pro ty, kteří dávají přednost mléčné výrobky vyrobené z volného roamingu krávy.
• ti, kteří chtějí nejlépe chutnající proteinový prášek. Tento protein je dobrý, ale skutečnost, že je to všechno přirozené znamená, že to není nejvíce báječný k dispozici.

je snadné zaměnit levné s nízkou kvalitou, ale svalová hostina se nestává obětí této pasti. Pro nízké náklady a efektivní doplňky se často obracíme na svalovou hostinu.

nejlepší kasein pro sportovce: Ascent Native Fuel micelární kasein

Jak se rozhodnete pro nejlepší protein pro sportovce? Testování třetích stran. Společnosti jako Informed Choice, Informed Sport a NSF testovací šarže a / nebo zařízení pro zakázané látky.

Výstup Nativní Paliva Micelární Kasein Zdůrazňuje

Výstup poskytuje všechny běžné funkce, kaseinu — kvalitní bílkoviny, pomalé trávení — ale s pár extra výhody pro sportovce. Nejdůležitější je, že je certifikován společností Informed Sport, třetí stranou, která testuje doplňky, aby se ujistila, že neobsahují zakázané látky. (Mnoho sportovců konzumuje pouze doplňky s touto certifikací a je považováno za přísnější než informovaná volba, která „pouze“ testuje zařízení, ve kterých jsou vyrobeny.

Přidejte to k faktům, že neobsahuje sóju a obsahuje více sacharidů než obvykle (6 gramů na 25 gramů bílkovin) a máte skvělou volbu pro sportovce i sportovce.

kdo by měl koupit Ascent Native Fuel micelární kasein

• sportovci. Nativní palivo je testováno společností Informed Choice, která zajišťuje, že produkt neobsahuje látky zakázané v atletických soutěžích.
• lidé, kteří se vyhýbají umělým příchutím a sladidlům — zde nejsou žádné.
• ingredience neobsahují žádný lepek nebo sóju, vlastnosti oceňované“ všemi přírodními “ a Paleo lidmi.

kdo by neměl kupovat Ascent Native Fuel micelární kasein

• lidé, kteří chtějí minimalizovat příjem sacharidů. S 6 gramy na kopeček je to vyšší u sacharidů než obvykle. To rozhodně není nutně “ con “ pro každého, ale pokud omezujete sacharidy, pak to není nejlepší kasein.
• Penny pinchers. Tento kasein je relativně drahý ve srovnání s jinými možnostmi.
• existují zde tři typy dásní (guar, akácie a xanthan), které velmi malá část populace může mít potíže s trávením.

Ascent má solidní pověst mezi funkčními fitness sportovci a influencery, jako je Tim Ferriss. Není to nejlevnější kasein, ale to je vynikající pro sportovce — velmi málo kaseiny jsou certifikovány Informován, Sport, a to získal výrobek potvrzení z několika sportovců.

Jak Jsme se Rozhodnout, Nejlepší

Existuje několik faktorů, podívali jsme se na — a desítky produktů, která nám pomohla, aby se přijít s seznam nejlepších kasein protein prášek. Zde jsou kritéria, o kterých jsme se rozhodli, že jsou pro průměrného návštěvníka tělocvičny nejdůležitější.

kalorií na Gram bílkovin

koneckonců mluvíme o proteinovém prášku! Lidé kupují tyto výrobky, aby se co nejvíce bílkovin ze scoop, jak mohou, tak jsme hodnotili množství bílkovin jeden najde v porci vzhledem k sacharidů a tuků — jinými slovy, kolik z každé kalorie budete konzumovat je protein? 25 gramů bílkovin se 4 gramy sacharidů a bez tuku by bylo celkem 116 kalorií a 4, 64 kalorií na gram bílkovin. To je velmi dobré (nízké) skóre; produkt s více sacharidů a tuků může mít budete konzumovat, řekněme, 9 nebo 10 kalorií za každý gram bílkovin spotřebované.

Cena

Existuje kalorií na gram bílkovin a centů za gram bílkovin, protože, opět, že výrobek není, koupil za částku kopečky, které poskytuje, ale množství proteinu, které poskytuje. Pět centů za gram bílkovin je solidní hodnota, ale měli bychom umožnit více tak dlouho, jak je produkt nabízí něco výjimečného, jako hodně bílkovin a kalorií, nebo…

Enzymy

možná Jste si všimli, náš první pick obsahuje trávicí enzymy, které by mohly pomoci při vstřebávání bílkovin. To je velmi vzácné, ale jiné užitečné přísady, které jsou někdy vidět v kaseinové produkty patří laktázy, který může snížit pravděpodobnost poruchy trávení mezi ty, s laktózy alergie, a vitamíny a minerály.

rozsah chutí

zde mají větší společnosti tendenci získat výhodu: čím více produktů společnost prodává, tím více chutí mohou hrát. Optimum Nutrition má pro většinu svých produktů, včetně kaseinu, skvěle širokou škálu příchutí.

kontroverzní složky

nikdy bychom neřekli, že byste se měli vyhnout sóji, za předpokladu, že vám to lékař neřekl. Neexistuje žádný dobrý důkaz, že snižuje testosteron, ale faktem zůstává, že mnoho lidí se snaží vyhnout jen v případě, že to dělá. Totéž platí pro lepek, umělá sladidla a kukuřici: pokud jste zdraví a jíte vyváženou stravu, neměli by způsobovat zdravotní problémy,ale je to v pořádku, pokud byste se jim raději vyhnuli. Zaznamenali jsme jejich přítomnost v našem seznamu.

Whey Vs kasein: je lepší?

oba Jsou vyráběny z mléka (oni se rozdělili na postupy výroby sýra proces), a oba jsou opravdu kvalitní bílkoviny (což znamená, že obsahují všechny esenciální aminokyseliny), ale je jedno lepší než ostatní?

v roce 2000 byla publikována jedna studie, kterou mnozí považují za definitivní odpověď: 38 policisté na nízkokalorické diety byly rozděleny do tří skupin: bílkoviny syrovátky s vysokým obsahem bílkovin, kaseinu, a skupinu, která byla jen nízkokalorické.(1) po 12 týdnech skupina kaseinu ztratila o padesát procent více tuku a získala o třicet procent větší sílu než skupina syrovátky.

Ale to, že studie byla malá a je široce považován za jeden-off: mnoho jiní našli žádný praktický rozdíl mezi syrovátky a kaseinu s ohledem na nárůst svalové hmoty či sportovní výkon.(2)(3)(4)

to znamená, že kasein je nižší v laktóze a tráví pomaleji než syrovátka, takže někteří považují za trochu více plnění, i když výzkum není jednomyslný.(5) (6) (7) zatímco syrovátka i kasein jsou skvělé způsoby, jak zvládnout chuť k jídlu, pokud je hlad pro vás velkou překážkou, pak by kasein mohl být potenciálně lepší volbou.

má tendenci být o něco dražší, ačkoli, protože kasein může být použit k výrobě sýra, zatímco syrovátka byla historicky považována za odpadní vedlejší produkt procesu výroby sýra.

než si koupíte kasein

ať už se jedná o nový doplněk ve vaší rutině, nebo jste ji užívali na chvíli, existuje několik věcí, které stojí za to přemýšlet před nákupem.

Většina Kaseinu Prášky jsou Micelární Kasein

Mnoho společností, chovat se jako to je obrovský problém, že používají pouze micelární kasein, která je uzavřena v kulové struktury, zvané micely. Ale drtivá většina kaseinových prášků používá micelární kasein; to není neobvyklé.

můžete si vyrobit pudink s kaseinem

to je obrovská výhoda kaseinu oproti syrovátce. Pokud do kaseinu přidáte vodu nebo (dokonce chutnější) mléko v poměru 3: 2 a několik minut ho promícháte, stane se pudinkovou látkou. Jezte to okamžitě nebo zmrazte na několik hodin a stane se zmrzlinou!

Syrovátka Vs. Kasein

Jak bylo uvedeno výše, tam se nezdá být žádný praktický rozdíl mezi těmito dvěma proteinové prášky, když to přijde k svalové zisk nebo sportovní výkon.

Balení

Existuje spousta dobrých důvodů, proč experimentovat s kasein protein, a vzhledem k tomu, obvykle to stojí jen další cent nebo dva více, než syrovátky na gram bílkovin, „dražší“ štítek by neměl být příliš odstrašující. Vyberte si nejlepší kasein pro vás a užívejte si!

Často kladené otázky

1. Demling, RH, et al. Účinek hypokalorické stravy, zvýšený příjem bílkovin a trénink odolnosti na zisky z chudé hmoty a úbytek hmotnosti tuku u policistů s nadváhou. Ann Nutr Metabová. 2000;44(1): 21-9.
2. Messina M, Lynch H, et al. „Žádný rozdíl mezi účinky doplnění sójovým proteinem Versus živočišnými bílkovinami na zvýšení svalové hmoty a síly v reakci na cvičení odporu.“Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2018 Smět 3: 1-36.
3. Wilborn CD, Taylor LW, et al. Účinky před a po cvičení syrovátka vs. spotřeba Kaseinproteinu na složení těla a výkonnostní opatření u vysokoškolských sportovců. J Sportovní Sci Med. 2013 Mar 1; 12 (1): 74-9.
4. Fabre M, Hausswirth C, et al. Účinky příjmu bílkovin po cvičení na svalovou hmotu a sílu během tréninku odporu: Existuje optimální poměr mezi rychlými a pomalými bílkovinami? Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2017 říjen; 27 (5): 448-457.
5. Boirie Y, et al. Pomalé a rychlé dietní proteiny různě modulují postprandiální nárůst bílkovin. Proc Natl Acad Sci U S A. 1997 Prosinec 23; 94 (26): 14930-5.
6. Abou-Samra R, et al. Vliv různých zdrojů bílkovin na nasycení a krátkodobé sytosti, když byl spotřebován jako předkrm. Nutr J. 2011 Prosinec 23; 10: 139.
7. Bendtsen LQ, et al. Vliv mléčných bílkovin na chuť k jídlu, výdej energie, tělesnou hmotnost a složení: přehled důkazů z kontrolovaných klinických studií. Adv Nutr. 2013 července 1; 4 (4): 418-38.