možná zjistíte, že je divné, že lidé v Bengálsku, Ásámu a pobřežních oblastí Indie jíst ryby pro téměř všechny jejich jídla, a možná dokonce si dělal legraci z nich pro milující ryby tolik. Faktem však zůstává, že ryba je jednou z nejzdravějších potravin, na které se můžete spolehnout.
ano, existuje určitý faktor chuti spojený s konzumací ryb. Nezáleží na tom, pokud máte velké ryby, jako rahu nebo bhetki, nebo malé, jako ty, makrel a sardinek, každý druh ryb balení docela punč chutí. Ryby se také velmi snadno vaří, protože jejich maso se vaří poměrně rychle. Můžete jej smažit, grilovat, vařit, napařovat, péct nebo vařit-ryby vždy vyjde ochutnávka brilantní, a páry dobře s vše, od rýže, aby rotis.
Přečtěte si Také: Jíst kuře pomáhá zhubnout; 5 jiné výhody, které jste měli ponětí o tom,
Ale zrušil, že chuť kvocient, a zjistíte, že ryba má mnohem více. Může přispět k vašemu zdraví způsoby, o kterých jste možná slyšeli. Zde je několik důvodů, proč byste měli určitě mít ryby každý den:
1. Dobrý tuk
Na rozdíl od jiných skupin potravin jsou mastné druhy ryb (losos, pstruh, sardinky, tuňák a makrela) ve skutečnosti nejlepší pro vaše zdraví. Je to proto, že ryby jsou plné omega-3 mastných kyselin, dobrého tuku. Tyto mastné kyseliny jsou nesmírně důležité pro správnou funkci mozku a očí,a proto se také doporučuje těhotným ženám.
Picture courtesy: Pinterest2. Zdravé srdce
vzhledem k nepřítomnosti nasycených tuků v rybách je vysoce doporučeno pro vaše zdraví srdce. Cholesterol, jeden z největších nepřátel zdraví srdce, může být udržován na uzdě, pokud si pravidelně dopřáváte Ryby místo jiných zdrojů bílkovin, jako je kuře,skopové a jehněčí. Zahrnutí ryb do vaší stravy je to nejlepší, co můžete udělat, abyste udrželi kardiovaskulární onemocnění na uzdě.
3. Nejlepším zdrojem vitamínu
ryby jsou přirozeným zdrojem vitamínu D. ve skutečnosti je to plné. To, co v podstatě potřebujete vitamín D, je pomoci vašemu tělu absorbovat všechny ostatní druhy živin a udržovat celkové zdraví. Jíst ryby pomáhá to potřeba těla, takže byste měli určitě spolehnout na to jídlo pro vitamín D.
Přečtěte si Také: Příkop nezdravé občerstvení, a dopřát v těchto 9 dobroty, jak zůstat v teple tuto zimu
4. Bojujte s depresí
od omega – 3 mastných kyselin a DHA po vitamín D vám všechny složky ryb pomohou udržet problémy duševního zdraví na uzdě. Ryba je přírodní antidepresivum a může vám pomoci bojovat proti depresi a výkyvům nálad. Takže jíst ryby vás může skutečně udržet šťastnější a zdravější.
obrázek s laskavým svolením: Pinterest5. Nízké riziko závažných onemocnění
Pokud budete jíst ryby pravidelně, můžete udržet riziko autoimunitních onemocnění, jako je cukrovka a revmatoidní artritida, na uzdě. Ryby jsou jednorázovým zdrojem tolika životně důležitých živin, které mohou udržovat zdravou rovnováhu ve vašem těle a pomáhat v boji proti všem druhům závažných onemocnění.
kromě těchto výhod může konzumace ryb také zlepšit váš metabolismus, kvalitu spánku, kvalitu kůže, koncentraci a zmírnit zánět. S tolika přínosy pro zdraví, a připojený faktor chuti, existuje dostatek důvodů, proč si můžete po zbytek života dopřát ryby.