trápí vás křeče? Křeče nebo také známé jako křeče jsou onemocnění nebo svalové kontrakce, které obvykle trvají několik sekund nebo minut. Obvykle se objevují náhle, v noci a téměř vždy na nohou. Jedná se o situaci, která, i když není závažná pro zdraví, může ovlivnit kvalitu života, pokud jí není poskytnuta nezbytná péče.Naštěstí pro vás máme řešení! Ano, je možné se vyhnout těmto nepříjemným nedobrovolným kontrakcím, pokud přijmete určitá opatření před spaním a v tomto článku vám ukážeme. Ale nejprve se podívejme, proč se vyskytují křeče.

proč se objevují křeče?

některé z nejčastějších důvodů křečí jsou:

* drží stejnou pozici po dlouhou dobu.

* špatná strava.

* svalová únava způsobená nedostatkem pohybu nebo cvičení.

* některé léky.

* průjem, nachlazení, anémie nebo stres.

• nedostatek Vitamínu E.

Nyní, když víte, některé z důvodů, proč byste mohli být trpí touto nepříjemné pocity, budeme vám ukázat některé léky na křeče, které vám pomohou kontrolovat a zabránit jejich opakování. Podívejme se, co jsou:

zdravé koktejly

strava bohatá na esenciální minerály je skvělou pomocí, jak se vyhnout svalovým křečím. Dobrým nápadem doplnit každodenní stravu je připravit koktejly s ovocem, jako je červená řepa nebo jablko, zejména pokud jste sportovec nebo vyvíjíte nějakou fyzickou aktivitu s vysokým dopadem.

Další zdravou možností chvění, jak se vyhnout křečím, je směs banán-kiwi. Tyto plody vám pomohou udržet dostatečnou hladinu elektrolytů a draslíku.

kromě toho jsou ovocné koktejly dobré při prevenci zánětu a zadržování tekutin v těle, dalších příčin strašných křečí.

jablečný ocet

dalším důvodem, proč se často vyskytují noční svalové křeče, je nedostatečná kontrola PH krve.

to je důvod, proč užívání lžíce včelího medu s jablečným jablečným octem pravidelně pomáhá vyvážit tento proces, zlepšit distribuci minerálů a okysličování svalů.

masáže

masáže v oblasti nohou s kaštanem koní se doporučují ke zlepšení oběhu v této oblasti, uvolnění nohou a snížení šance na křeče. Získejte terapeutické masáže s kaštanem a olivovým olejem jednou týdně před spaním.

před cvičením se zahřejte

pokud cvičíte pravidelně nebo se jednoho dne rozhodnete jít na procházku, běhat, tančit nebo plavat, je důležité zahřát svaly a připravit je dříve, než s nimi začnete intenzivně pracovat.

dělat několik malých úseků nohou, paží a trupu obecně je velkou pomocí, aby se zabránilo náhlým pohybům a křečím.

vyvarujte se nucení těla a nucení k pohybům, na které se nepoužívá, postupně připravte sval a vyhněte se únavě.

Pokud trpíte křečemi, zvažte tyto léky, abyste snížili jejich frekvenci nebo je úplně odstranili.

doporučuje se také přečíst si nežádoucí účinky dříve, než začnete užívat jakýkoli lék, protože některé léky mohou způsobit křeče nebo náhlé kontrakce. Zde jsou některé přírodní produkty, které vám mohou pomoci:

Extrakt z jírovce v praktický dávkovač pro větší přesnost v dávkování

100% jablečný džus, pomerančový a guave z ekologického zemědělství,