Původně publikoval Stephen Guise na jeho osobní webové stránky.

jednoduše řečeno, pokud nejste emocionálně stabilní, život bude obtížný.

emoční stabilita je životně důležitá pro dobrý život, protože bez ní jste náchylní k emocionálním poruchám, které mohou spirálovitě a zničit sezónu (nebo více) vašeho života. Emoční stabilita je boxerským ekvivalentem schopnosti udeřit, zůstat uzemněný, a nepropadejte panice.

emoční stabilita je podobná odolnosti, protože oba pojmy zahrnují schopnost odolat útrapám. Článek, který jsem napsal o tom, jak být odolný, se zaměřil na to, aby zůstal aktivní a vrátil se nahoru poté, co vás tvrdě srazí. Tento článek je více o užívání menších úderů a úderů života, aniž byste ztratili rovnováhu. Když ztratíte rovnováhu, protože nejste emocionálně stabilní, máte větší riziko, že vás srazí dolů a ven.

zde je návod, jak udržet klid, když se život ztíží.

upravte svou perspektivu

právě se stalo něco špatného. Porouchalo se ti Auto. Váš významný jiný se s vámi rozešel. Zlomila sis nohu. Všechny ve stejnou dobu. Dělám si srandu, to jsou samostatné příklady.

naše okamžitá emoční reakce na negativní životní události je často silnější a negativněji nabitá, než je třeba. Je to proto, že zřídka očekáváme, že se věci v daném okamžiku pokazí, ale někdy ano. Abych tomu zabránil, doporučuji perspektivní posun, který by mohl vypadat nějak takto.

• vaše auto se porouchalo: pouze 10-20% lidí na světě dokonce vlastní auto. Máte velké štěstí, že máte dokonce auto! Z těch, kteří vlastní auta, mnoho dalších mělo jistě horší a nepohodlnější poruchy. Navíc to může být opraveno. Tento incident není tak hrozný, jak se cítí právě teď.
• váš S. O. se s vámi rozešel: Přemýšlejte o dobrých časech, které jste měli. Přemýšlejte o lekcích, které jste se naučili. Přemýšlejte o vzrušení z toho, že jste nyní znovu „volným agentem“, a najděte někoho, kdo je pro vás ještě vhodnější.
• zlomili jste si nohu: Hej, zlomeniny se mohou uzdravit! Plus, konečně máte legitimní výmluvu, abyste se v tomto televizním seriálu binge. Máte také čas dohnat své nevyřízené čtení a napsat ten román. Zdravá noha porazí zraněnou nohu, ale stále je třeba zvážit pozitiva!

každá situace má mnoho možných perspektiv. Myslím, že ve výchozím nastavení máme tendenci vybrat ten nejhorší, protože negativní události zkreslují naši mysl k negativním myšlenkám na tyto události. Ale pokud vezmeme v úvahu jiné, pozitivnější perspektivy, můžeme tento cyklus negativity zvrátit. Podívejte se na pozitiva v negativních situacích-jsou tam!

kromě konkrétní situace se můžete vždy podívat na své základní požehnání, abyste pomohli vyvážit svůj emoční stav. Základní požehnání? Taky jsem o tom neslyšel. Jen jsem si to vymyslel. Na mou obranu, myslím, že je to vhodné a popisné.

základní požehnání je něco, co ve vašem životě, které můžete vždy být vděčný za: skvělou rodinu, vynikající zdraví, peníze, práci, kterou milujete, nebo roztomilé kotě, například. To jsou požehnání, na která se můžete spolehnout. Pak, když vás život plácne do tváře, nemusíte se soustředit na facku — můžete se podívat na své základní požehnání, abyste viděli svůj život z širšího hlediska. Když se vaše auto porouchá, můžete přemýšlet o své úžasné rodině a najednou je auto spíše menší nepříjemností než ničivou ranou.

zkontrolujte svá očekávání

Pokud chcete být emocionálně nestabilní, očekávejte, že váš život bude hladkou jízdou. Život může být příjemný, ale nikdy není hladký! Při nejlepším, život je velmi příjemné, ale turbulentní dobrodružství.

ti, kteří nechali pády života zničit svůj den (nebo rok), zjevně neočekávali horskou dráhu. Pokud očekáváte klidnou procházku v parku a místo toho se ocitnete na horské dráze, může to být nepříjemné a zneklidňující.

není To tak, že horské dráhy jsou tak špatné, je to, že jste nečekali.

ale co když jste ve svém životě očekávali nepříjemné hrboly, občasné poklesy a děsivé poklesy? Nemusíte je očekávat ani předvídat v určitém čase, ale spíše si uvědomte, že jsou to běžné události pro všechny lidi. Přirozeně, čím méně jste překvapeni negativními událostmi, tím méně emocionálně reaktivní budete, až k nim dojde.

říkají tomu válcování s údery a nemůžete se valit s úderem, který vás zaskočí. Emocionálně stabilní, silní lidé nejsou nikdy šokováni, když vidí úder, a proto nezmrznou jako jelen ve světlometech, když přijde.

ti, kteří očekávají, že život bude mít výzvy a zklamání, budou mezi námi nejodolnější a emocionálně stabilní.

Vytvořte akční plán

Pokud vše ostatní selže a jste stále emocionálně na skládkách, neutečete, pokud neprovedete akci. Emocionální zmatek je někdy obtížné uniknout, protože potlačuje celý náš systém. Když se cítíme špatně, máme méně energie, méně motivace, méně vůle a méně nápadů.

i když může být obtížné dělat věci v tomto stavu, měli byste být stále schopni začít vytvářet akční plán. Jaké kroky můžete podniknout ke zlepšení své situace? Zjistíte, že pouhé objasnění vašeho záměru stačí k vytvoření silné jiskry uvnitř vás, která může vést k akci.

posunutí života vpřed je klíčem k emocionálnímu zdraví, protože je to konečné znamení, že jste se nevzdali. Když jsme neaktivní, signalizujeme sobě a světu, že jsme se prozatím vzdali. Vzdát se je zjevně skličující nápad, takže se nenechte příliš dlouho neaktivní poté, co vás negativní událost srazí zpět. Malé kroky vpřed jsou nekonečně lepší než vůbec žádné kroky.

zjistil jsem, že velká část mého emočního zdraví je poháněna mými aktivitami. Když jsem ve stavu“ dolů “ a nedělám nic produktivního, můj nedostatek produktivity odráží můj duševní stav a posiluje to. Když jsem v dole stát a musím se nutit kupředu, mé činy v rozporu můj duševní stav a nový (lepší) duševní stav je tvořen sladit s mými činy.

vytváření akčních plánů a přijímání opatření jsou tedy velmi užitečné pro posílení vašeho emočního zdraví a stability. Zvláště si všimnu této výhody při cvičení, protože odpor váhy představuje odpor, který cítím v mém životě. Opravdu mě to pumpuje a staví mě do toho bojového postoje!

emoční stabilita Rekapitulace

1. Upravte svůj pohled zaměřením na pozitivní příležitosti vyvolané negativními událostmi. Zvažte také základní požehnání ve svém životě, abyste získali širší pohled. Jsme nejvíce zranitelní emocionálními nepokoji, když se zaměřujeme pouze na negativní věci.

2. Zkontrolujte svá očekávání. Očekáváte hladký, lineární, předvídatelný život dobra? No, to se nikdy nikomu nestane. Až se vám příště stane něco špatného, Ber to jako výzvu místo obrovského problému. Buďte připraveni na výzvy, a nebudou vás chytit nepřipravené.

3. Vytvořte akční plán. Tohle je protiútok. Nemůžeme brát jen údery a čekat, že vyhrajeme. Musíme udeřit zpátky! Jít na ofenzívu je #1 způsob, jak ukázat životu, že se nebojíte ani nejste slabí. I když se cítíte vystrašení nebo slabí-jako my všichni někdy – přijetí opatření současně vybuduje vaši důvěru zpět a vytvoří vzrušující nové příležitosti.