Mezi jejich závist-vyvolávající abs a super-tónovaný stonky, tyto celebrity jsou přináší teplo letos v létě! Vystopovali jsme nejžhavější plážová těla roku-plus jejich nejlepší dietní a fitness tajemství. Ukrást jejich triky a trénovat jako celebrita!

a nezapomeňte se podívat na nejschopnější muže léta na zdraví mužů!

Lea Michele

Lea zůstane v kondici pro všechny její Glee taneční čísla tím, že pracuje s L. a.-na základě zdravotního poradce Devon Butler. Je také velkým fanouškem řešení turistických stezek, jako je Runyon Canyon v Los Angeles, jak řekla Women ‚ s Health již v roce 2010. A podle star je twitter účet, je pořád pracovat se potit venku—ona nedávno tweeted fotky pěší turistika s bývalým co-hvězda Jonathan Groff a udeří pózu z jógy na stopě.

potřebujete více motivace, aby vaše cvičení venku? Podívejte se na tyto 7 Důvody, proč se zbavit tělocvičny a potit se venku.

Lucy Hale

Pretty Little Liars herečka může mít napěchovaný plán (její série byla jen zvedl na páté sezóny!) ale stále si najde čas na tón-ať už jde o popadnutí boogie desky na pláži nebo o cvičení s trenérem Pilates Tandy Gutierrezem.

Chcete skóre Pilates tělo jako Lucy? Podívejte se na tyto 6 Libra tání pohyby!

Katherine Heigl

Stříkání na SPF není jediný způsob, jak Katherine udržuje její tělo vypadá, že bouchání. 34-rok-stará herečka zůstat ve formě tím, že pracuje s bývalým mistrem světa boxer Terry Norris, zprávy JustJared.com. Terry je cvičení zahrnují vše od boxu cvičení na sílu a klimatizace pro full-tělo spálit.

Box si cestu k lepšímu tělu s tímto do-anywhere kickboxing rutiny.

Christina Milian

Mezi co-hosting Hlas a běží po ní 3-rok-stará dcera Violet, Christina stále najde čas, aby její tělo v úžasné kondici. Její tajemství: venkovní cvičení s velkým systémem podpory. Christina je Instagram je naloženo s její fotografie a její kamarádi cvičení turistika a zarážející póza po jejich pot sezení.

není pochyb o tom, že nábor kamaráda může učinit váš obvyklý fitness rutinní způsob zábavnější. Popadněte přítele a vyzkoušejte tento cvičební okruh pro dvě osoby.

Nicole Richie

Fameflynet

tato zaneprázdněná matka dvou dětí na svém blogu přiznala, že dostat se do posilovny může být boj. Takže udržuje věci zábavné cvičením s trenérem celebrit Tracy Andersonem, který pro ni vytvořil vlastní cvičení, které je plné něčeho, co miluje: dance-cardio!

Pokud také toužíte po tréninku, podívejte se na výhody tanečních cvičení a 5 tříd, které musíte vyzkoušet.

Taylor Swift

Dokonce i na turné, Taylor zajišťuje, aby hop na běžeckém pásu nebo eliptický na hodinu každý den, zprávy WebMD Časopis. Zpěvačka ale přísahá, že to není tak přísné, jak to zní. Její motivace pro bít do posilovny zahrnuje cítit se lépe uvnitř a být schopen dopřát ve svých oblíbených jídel.

když strávíte tolik času na běžeckém pásu jako Taylor, vaše rutina se může začít cítit docela nudně. Získejte naše tipy, jak porazit kardio nudu.

Ashley Tisdale

Ashley nedávno řekl E! Zprávy, že připisuje své tělo bikin trenérovi celebrit Harley Pasternackovi. „Změnil mi stravu a dokonce i tréninky,“ říká Ashley. Místo intenzivního tréninku na okruhu, Harley má Ashley hůl s lehkým tréninkem,což jí říká, že jí po tréninku brání v hladovění.

podívejte se na další Harleyho fitness tajemství.

Jennifer Lawrence

Jasně Jennifer musí být v boji proti tvar hrát Katniss v Hunger Games filmy, ale hvězda také řekl, Glamour, že chce mlátit lidi, kteří říkají, že milují cvičení. Tak jak se jí skóre tělo, jako je tento, aniž by tělocvičně krysa? Naštěstí, její předfilmový trénink zahrnoval vše od horolezectví a lukostřelby po klenbu a běh, plus „jóga a podobné věci, zůstat kočičí,“ říká MTV News.

potřebujete ve svém tréninku větší rozmanitost? Podívejte se na nejlepší cvičení pro ženy – které pravděpodobně neděláte!

Miranda Kerr

zajímá Vás, jak se člověk připravuje na procházku po dráze v ničem jiném než spodním prádle? Před Victoria ‚ s Secret fashion show, Miranda zesilovače její trénink, Pilates, jógu, boxu a kromě práce mimo její jádro, zadek, a nohy, zprávy, Lidi.

Chcete-li tónovat každý centimetr, podívejte se na toto cvičení celého těla.

Eva Longoria

tělo jako Eva není snadné. „Tvrdě pracuji. Cvičím téměř každý den s osobním trenérem, a jím opravdu dobře,“ řekla RadarOnline loni poté, co právě přišla z bez cukru stravy. Plus, ona je povinna získat tón celého těla od stand up paddle boarding!

Chcete-li získat zadek, který soupeří s Evou, podívejte se na tento 20minutový trénink pro vaše glutes.

Gabrielle Union

Na 40 let, Gabrielle vypadá ještě více ohromující, než kdy ve své oblíbené teen filmy. Tak jaké je její tajemství? Odhazovat nezdravé jídlo, číst etikety a více vařit, řekla lidem v roce 2011. A aby zesílila své oblíbené aktivum-její zadek-obrátila se na dřepy a sklony. „Měla bych se opravdu vrátit do pokojů, protože jsem tak sebevědomá,“ řekla Lidem.

podívejte se na naše tipy, jak zaznamenat stejnou úroveň důvěry v bikiny.

Gwen Stefani

Gwen abs jsou stále jako závist-vyvolávající jako vždy—i po dvou dětech. Ale zpěvačka přísahá, že nemá kouzelný cvičební režim. Místo toho řekla Harper ‚ s Bazaar v roce 2012, že jí zdravě, cvičí a dostává své kardio tím, že tančí po jevišti během představení.

další věc, která ji udržuje soustředěnou: vypadá skvěle v báječném oblečení. Získejte motivaci s tréninkovým oblečením tak módním, budete je chtít nosit každý den.

Olivia Munn

ve fitness repertoáru Olivie nejsou žádné nudné tréninky. Místo toho vytvořila 45minutové, nepřetržité taneční rutiny, které dělá se svými přáteli několikrát týdně, hlásí OK! Časopis. Kdo potřebuje trenéra, když můžete mít taneční párty, že?

potřebujete zesílit zábavu ve vaší kondici? Podívejte se na tyto levné nové fitness třídy, které jsou mnohem zábavnější než běžecký pás.

Kate Beckinsale

I když Kate je známo, že kope zadek na obrazovce, ona nedávno řekl, že Zdraví Žen, které vyměnila high-intenzity cvičení pro jógu a čchi-kung, disciplína, zahrnující řízené dýchání a tekutiny momenty, které je podobné jako tai chi.

pro zenové tělo tak horké jako Kate, podívejte se na tyto kalorické jógové pózy.

Ali Landry

Ali přísahá její rozkošný tréninkový kamarád – její dcera Estela. Její osobní trenér Helene Guzman z LA ROX ji naučil tónování pohyby, které by mohla dělat s ní dceru do práce z hmotnosti dítěte, řekla Perez Hilton.

ať už jste nová maminka nebo pracujete s bláznivým plánem, tréninky s více úkoly jsou spojka. Podívejte se na tyto dva v jednom silový trénink pohyby.

Alex Morgan

Alexova zlatá medaile abs není jen z hraní olympijského fotbalu-i když to určitě pomáhá! V off-sezóny, Alex dostal do stand up paddle boarding, a ona kredity to full-tělesné cvičení pro udržení její tvar, když je mimo hřiště.

pocit inspirace? Podívejte se na náročný nový trend jógy-postavte se na paddle board jógu!

Vanessa Hudgens

Vanessino bikini tělo hrálo hlavní roli v novém filmu Spring Breakers. Její poslední cvičení posedlost: SoulCycle třídy. Hvězda nedávno řekla lidem, že v jednu chvíli chodí dvakrát denně!

Pokud Vanessa tělo není dost důkaz, podívejte se na tyto úžasné výhody indoor cycling.

Katharine McPhee

Smash hvězda má super bláznivý plán, ale ona stále najde čas proplížit v tréninku. Její tajemství: kotníkové závaží! Katharine řekla Women ‚ s Health, že jsou skvělé pro improvizovaná cvičení ve svém přívěsu.

a přidat palivo do svého tréninku, ráda výbuch Bodyguard soundtrack! Další úžasné skladby, které můžete přidat do seznamu skladeb v tělocvičně, podívejte se na naše oblíbené tipy.

Naya Rivera

Z choreografie na Glee na její vystoupení na turné se show, Naya je povinen spalovat velké kalorií v práci. Ale také ona přísahá indoor cycling a hot jógy, aby zůstali v super stavu, zprávy AfterEllen.com.

Získejte skvělé cvičení na cestách s těmito super-rychlé fitness režimů.

Jessica Alba

tajemství Jessicy super-tónovaný postavu se baví s její cvičení. Nedávno řekla Women ‚ s Health, že mísí svou fitness rutinu se vším, od tanečních a hip-hopových tříd po indoor cycling a sprintové intervaly. „Cokoli, kde musím něco udělat, ale můžu se z toho zbavit mysli, je pro mě mnohem lepší než cokoli, co se opakuje.“ Nebo hudba musí být hlasitá a já se musím pohybovat, “ říká Jessica.

připraveni mít mnohem více zábavy s tréninkem? Podívejte se na našeho průvodce nejčerstvějšími novými skupinovými třídami.

Julianne Hough

Pokud jde o její cvičení, Julianne touží po rozmanitosti. Mezi její současné fitness posedlosti patří SoulCycle, plavání, a baletní kurzy, hlásí časopis WebMD. A super zdravá strava neublíží—její snídaně jsou vejce a artyčoky se špenátem.

Chcete ve svém tréninku více rozmanitosti? Překontrolovat 21 způsoby, jak poprsí z fitness říje.

Keri Russell

Tento 37-rok-stará matka dvou dětí, mám ji fab abs od vážně nářez cvičení zvané Krav Maga. Její instruktor, Avital Zeisler, který také melouchaří jako hand-to-hand combat instruktor, učil ji bojovat pohyby, které tónovaný ji při přípravě ní hraje tvrdý agent KGB na hit FX drama Američané.

podívejte se na pět tréninkových pohybů, které Keri používá, aby vypadala a cítila se divoce.

Rihanna

z pódia na pláž Rihanna úžasné tělo neustále krade show. Její trenér Harley Pasternak říká, že zpěvačka se snaží na turné zvládnout alespoň tři 25minutové tréninky týdně, ale když necestuje, narazí na to až pět dní v týdnu, hlásí lidé. Dodává také, že základem jejího tréninku je jednoduché kardio – od skokových zvedáků až po stacionární jogging.

Chcete-li zhubnout jako Rihanna, zesilte své kardio s těmito odbornými tipy.

Maria Menounos

Maria je více než kvalifikovaná pro svou roli jako jedna z rozhodčích naší nadcházející výzvy, “ Další Fitness hvězda.“34letá říká, že její tajemství neustále mění své tréninky. „Změním to a cvičím venku, jako hrát volejbal na pláži. Tímto způsobem, nikdy nemám pocit, že cvičení je fuška-je to jen zábava!“řekla Fitbie. A je tu také skutečnost—že si pěstuje vlastní jídlo-vážně! Říká Fitbie, že mít vlastní zahradu ji motivuje k lepšímu jídlu.

podívejte se na našeho průvodce čistým jídlem-bez vyčištění peněženky!

Hayden Panettiere

vyřazovací Nashville star dostal toto tělo z chytrých silový trénink a dbalý jíst. Řekla, Zdraví Žen, že hole s menší hmotností, aby mohla udělat vysoký počet opakování, aby se zabránilo spojit se jí 5’1″ rámu. A aby omezila chuť na nezdravé jídlo, nutí se jíst něco zdravého, než popadne něco shovívavého. „Pak nechci tolik nezdravou věc, protože jsem plný,“ říká Hayden.