Duben začíná začátkem Národního měsíce povědomí o stresu. V dnešní pracovní síle trpí více než třetina Američanů chronickým pracovním stresem, zatímco pouze 36% uvádí, že jim jsou poskytnuty zdroje, které jim pomohou zvládnout stres v práci.

stres zaměstnanců není jen osobní problém. Jak se váš tým cítí v práci může mít velký vliv na produktivitu, angažovanost, a dokonce i vaše spodní řádek—ve výši více než 300 miliard dolarů ročně v záškoláctví a ztracené produktivity v USA pro živnostníky. Naproti tomu kroky ke snížení stresu zaměstnanců mohou přinést podnikání: šťastní zaměstnanci jsou o 20% produktivnější a štěstí zaměstnanců ukázalo, že zlepšuje prodej o 37%.

nemusíte utrácet spoustu peněz navíc, abyste ukázali svým zaměstnancům, na kterých vám záleží. Tady jsou 18 levné způsoby, jak Tento měsíc přiblížit svůj tým a snížit stres na pracovišti.

1. „Tvrdá láska“

každý má svůj vlastní styl řízení a jako majitel malé firmy je tlak na vedení a úspěch. Nicméně, pokud jste se všeobecně nekompromisní přístup k vaší manažer/zaměstnaneckých vztahů, může být dělat více škody než užitku: uvedení negativní tlak na zaměstnance, nebo ukazuje „tvrdá láska“ vede k vyšší úrovni pracovního stresu, což má za následek vyšší sazby fluktuace zaměstnanců a horší výkon. Místo toho se zaměřte na vedení s empatií—a možná pro vás budou vaši zaměstnanci (a Vaši zákazníci) lepší.

2. Hostit workshop všímavosti

„meditace všímavosti“ bylo prokázáno, že snižuje úzkost a dokonce mění váš mozek. Ukázalo se, že čím více meditujete, tím méně stresového hormonu zvaného ACTH může existovat ve vaší krvi a tím více šedé hmoty přidáte do své mysli. Budete mít větší kus mysli, doslova.

nemusíte vysolit velké peníze pro meditační guru nebo praktika. Podívejte se do místního společenství nebo centrum jógy vidět, pokud některý praktiky jsou v současné době v přípravě a chtěli byste získat další hodiny, přes komunitní projekt. A pokud si nemůžete dovolit učitele, můžete také použít virtuální. Mít svůj tým ke stažení meditační aplikace, jako Headspace a vyčlenit nějaký čas během pracovního dne projít cvičení dohromady. Váš tým může začít zažít účinky meditace za pouhých 10 minut.

3. Zkuste některé zdravé (nebo zdravé-ish) občerstvení

Občerstvení jsou společné perk na mnoha pracovištích a snadný způsob, jak ukázat zaměstnancům své uznání. Nicméně, go-to work občerstvení jako čipy a cukroví může zabít produktivitu a vést k cukru pády. Přepněte věci a začněte rotovat v možnostech schválených pro výživu, jako jsou mandle, trhané a ovoce. Nebo dopřejte svému týmu předplatné snack box na měsíc od společností, které si uvědomují zdraví, jako je Snacknation.

4. Ale nezapomeňte na čokoládu

čokoláda dělá lidi šťastnějšími—je to jen tvrdá věda. Ale než zrušíte objednávku snack boxu svého týmu a hromadně si koupíte bonbóny, vězte, že je to jen tmavá čokoláda a pouze v mírném množství. Jíst 1.4 gramů čokolády denně—méně než jednu čokoládovou tyčinku—bylo zjištěno, že snížení stresu a úzkosti ve srovnání s jinými potravinami. Takže zatímco zavádíte zdravější možnosti pracovního občerstvení, je stále v pořádku zacházet se svým týmem s něčím sladkým.

5. Udělejte si přestávku na prkně

může to znít neintuitivně, ale přestávky mohou skutečně pomoci vašim zaměstnancům pracovat rychleji. Což jim umožňuje, aby krok pryč od jejich práce není jen o právní požadavek—být schopen se soustředit na jinou činnost (i jen na pár minut) je rychlý a snadný způsob, jak pro každého, aby se dobít před potápění zpátky. Stačí jen pět minut. Použijte přestávku na úder jeden-dva a nechte své zaměstnance pohybovat současně. Vyzvěte všechny na 30sekundové prkno, abyste mohli začít, a pak se každý týden pomalu propracujte nahoru. Proč prkna? Nevyžadují žádné vybavení a lze je provádět téměř kdekoli. Do konce měsíce, uvidíme, jestli celý váš tým může držet své prkno po dobu plných 5 minut.

6. Organizujte

kdy byl váš tým Naposledy vyčištěn z pracovní stanice? Nebo naposledy, co jsi opravdu posadil kancelář? Organizování může zvýšit energii, snížit stres a snížit riziko infarktu. Nyní je čas řešit jakékoli hloubkové čištění nebo kutilské projekty na seznamu úkolů. Vyhradit několik hodin nebo odpoledne pro každého, aby pomohl uspořádat sklad nebo vyčistit věci na jaro. Nechte své zaměstnance být součástí procesu a najděte způsoby, jak mohou všichni přispět. Pokud máte nějaké umělce v rezidenci, pomyslete na několik DIY projektů a nechte je být kreativní.

kromě fyzické organizace můžete vy a váš tým těžit z virtuální organizace. Implementace on-line čas hodiny software eliminuje stres děrné karty a umožňuje zaměstnancům snadné stopování a stopování přímo ze svého telefonu.

7. Pořádejte týmovou fitness výzvu

všichni jsme to slyšeli-zdravá strava—dostatek spánku a cvičení. Zkuste se zeptat každého majitele malé firmy, jak se jim daří všechny tři. Ale cvičení může ve skutečnosti dát vašemu týmu další výhodu, pomáhá jim zůstat v klidu ve stresových situacích zákazníků a lépe řešit problémy na nohou. Vyzvěte svůj tým na měsíční skupinové fitness faceoff. Zaměstnanci mohou soutěžit na základě času stráveného cvičením, míle běh, nebo kolik minut strávených cvičením týdně. Použijte bezplatnou aplikaci pro cvičení, jako je Endomondo, abyste si navzájem ověřili pokrok ve skupinovém žebříčku a nezapomeňte se zapojit do akce a pohybovat se sami.

8. Pozvěte přes některé chlupaté přátele

jako čokoláda, není náhodou, že“ šťastné “ věci byly vědecky prokázány, že také snižují stres. Štěňata a další domácí zvířata spadají do stejné kategorie. Pouhé mazlení psa může pomoci snížit krevní tlak a pocity deprese. Oslovte místní přístřeší nebo záchranu zvířat a zjistěte, zda by byli ochotni přivést několik přátelských psů na hodinu nebo dvě. Dostanou šanci se stýkat, a váš tým zažije všechny výhody úlevy od stresu, které pocházejí od nejlepšího přítele člověka.

9. Najděte 20 minut na vtipkování

smích je nejlepší lék, a to i v malých dávkách. Strávit 20 minut sledováním vtipného videa nebo smíchem společně snižuje stres a zvyšuje vzpomínku na paměť. Takže vyhradit nějaký čas pro váš tým kick zpět a sdílet své oblíbené vtipy přes happy hour, nebo pokud vaše firma má prostor, hostit formální komediální noc. Pozvěte všechny, aby se oblékli do týmu „lepkavý den“ a hlasovali o tom, kdo může přijít s nejsměšnějším kostýmem. Ať už se rozhodnete přidat do dne nějakou zábavu, udržujte 20 minut v chodu. Pokračujte v hledání různých aktivit, které vaši zaměstnanci rádi dělají společně, a dejte jim šanci relaxovat a spojit se s něčím zábavným mimo práci.

10. Procvičte si pravidlo“ 6 pro každý 1 “

Vzpomeňte si na poslední čas, kdy jste zaměstnanci poskytli kritickou zpětnou vazbu. Teď si vzpomeňte, kdy jste je Naposledy pochválil. S největší pravděpodobností, negativy vynikají více než pozitiva—a dělají to i pro vaše zaměstnance. Malá negativní zpětná vazba může jít dlouhou cestu a mít trvalejší účinek než příležitostná „dobře odvedená práce“.“Ve skutečnosti vědci zjistili, že největším ukazatelem úspěchu týmu není nutně jejich odbornost nebo dovednost. Je to jejich poměr negativních a pozitivních komentářů k sobě navzájem. Nejúspěšnější týmy poskytují v průměru 6 pozitivních komentářů za každý negativní.

To se může zdát jako hodně, ale stejně jako ve výše uvedeném cvičení, negativní komentáře bývají ty, které internalizujeme a připomínáme nejvíce. Namísto, Vyzvěte svůj tým, aby přinesl určitou pozitivitu do všech svých interakcí se spolupracovníky a uvedl do činnosti pravidlo“ 6 pro každého 1″. Možná zjistí, že je snadné přijít s kritikou, ale komplimenty mají větší záměr. Posílí své vazby mezi sebou, odstartuje pozitivní trend, který může pokračovat dlouho kolem dubna.

11. Dobrovolník společně

vrácení nemá vliv pouze na ostatní. Může to ovlivnit i vlastní životy vašeho týmu. Ukázalo se, že dobrovolnictví ve vaší komunitě snižuje stres a podporuje lepší duševní zdraví snížením pocitů izolace a deprese. Může také vést k delší životnosti a podporovat silnější budování týmu, za velmi nízké náklady. Spojte se s místní spížkou potravin nebo polévkovou kuchyní a naplánujte si den, abyste přivedli svůj tým, aby vám pomohl sloužit. Pokud je hezké počasí, Vyberte si sousedský park, který sponzorujete, a zapojte se do jarního úklidu. Váš tým bude mít šanci vyřešit problém a poznat se mimo práci a zároveň přispět k větší věci.

12. Zahrajte si to vpřed

vezměte dobrovolnictví na další úroveň zasláním svého týmu na lov“ play it forward“. Zde je návod, jak to funguje: přijít se seznamem překvapení způsoby, jak zaplatit dopředu (to neberte hodně peněz navíc) a rozdělit zaměstnance do skupin. Mohlo by to platit za kávu člověka za vámi v řadě Starbucks, zanechání povzbudivé poznámky pro cizince, nebo zavolat příteli, aby jim řekl, jak moc pro vás znamenají. Kterákoli skupina může v určitém časovém období dokončit co nejvíce dobrých skutků nebo náhodných skutků laskavosti.

13. Do Theme Day Fridays

je něco, co vaši zaměstnanci jsou neuvěřitelně vášnivý? Hluboce zakořeněná sportovní rivalita nebo oblíbená kapela? Pokud vaši zaměstnanci nosí uniformu, dejte jim den, aby předvedli další osobnost. Vyzývám všechny, aby pověst jejich oblíbený tým, nebo oblékají jako jejich oblíbený superhrdina, a hlasovat pro jiný kostým kategorií, jako „nejrealističtější“ nebo „Nejlepší Skupinový Kostým.“A nemusí to být jen jeden den v měsíci – každý den po dobu jednoho týdne můžete udělat jiné téma nebo každý týden zavést „pátek tematického dne“.

14. Držte hackathon

hackathony nejsou jen pro vývojáře softwaru nebo velké společnosti. Stále více a více podniky jsou využití tohoto týmu-stavební činnost, podnítit kreativitu a podpořit přeshraniční spolupráci v týmu. Vše, co potřebujete, je nápad, pracovní prostor a nějaké palivo, které vás udrží v chodu. Přemýšlejte o aktuální výzvě, které vaše firma čelí, nebo o obchodním cíli. Možná hledáte kreativní způsoby, jak získat větší návštěvnost během měsíce malých podniků v květnu, nábor více sezónních nájemců, nebo chcete přidat do nabídky nějaké nové položky.

rozhodněte se, jaký problém nebo cíl chcete, aby váš tým během hackathonu vyřešil, rozdělte je do menších skupin a sledujte, jak jdou. Na konci dne, každá skupina předloží svůj podnikatelský nápad, a skupina s nejlepším nápadem vyhraje hackathon. Ale nakonec, každý vyhrává—nejsou tam žádné správné nebo špatné řeší, když přijde na hackathon, a váš tým bude mít možnost spolupracovat a zapojit do podnikání v reálné a hmatatelné. Plus, pravděpodobně se ocitnete s nevyřízenými úžasnými nápady pro nadcházející měsíce.

15. Přepnout věci nahoru

každý může začít cítit stékají ze dne na den. Přineste zpět nějakou spontánnost tím, že dáte svým zaměstnancům šanci promíchat věci ve svých pracovních rutinách. Přiřaďte je k jiné roli nebo začleňte do svých každodenních úkolů novou dovednost. Pokud pracovali v zákulisí v kuchyni a chtějí více času na podlahu, mít stín další zaměstnanec již dělá roli pro jejich posun, a vice versa. Vyberte si klidnou denní dobu pro tuto výměnu rolí, aby mohli cvičit v prostředí s nízkým stresem. Pomůže jim to lépe porozumět a ocenit své spolupracovníky, stejně jako pohled na to, jak každý udržuje hladký chod podnikání.

16. Dejte jim čas na vášeň projekty,

Podobné role vyměnit, dát svým zaměstnancům nastavit kbelík hodin tento měsíc věnovat vášeň nebo boční-o-psací stůl projektů. V ideálním případě by to mělo souviset s obchodem, ale nemusí spadat pod jejich každodenní popis práce. Na konci měsíce, spojte svůj tým a sdílejte skupinu s výsledky nebo aktualizacemi z jejich práce.

17. Dejte si Drink Talk Learn party

Jak nedávno popularizoval na Twitteru, někdy vše, co dobrá strana potřebuje, je dobrý PowerPoint. Místo představí, co udělali v práci, Pít, Mluvit, Učit se strana umožňuje zaměstnancům sdílet více o tom, kdo jsou a co je zajímá mimo provozní hodiny. Existuje několik formálních pravidel, jako je udržování prezentace pod třemi minutami, ale zaměstnanci mohou sestavit prezentace téměř na cokoli (pokud je to vhodné pro práci). Očekávejte smích, nečekaná přednáška, nebo prostě šanci se o sobě dozvědět více.

18. Požádejte o jejich upřímnou zpětnou vazbu

jednou z nejtěžších věcí při řešení stresu zaměstnanců je to, že si možná ani neuvědomujete jeho existenci. Různí lidé zvládnout stres různými způsoby, takže je důležité vědět, jak jsou vaši zaměstnanci pocit, než vyhoří nebo bodu zlomu. Tento měsíc si vyhraďte nějaký čas na rozhovor s každým zaměstnancem jeden na jednoho, a ne jen pětiminutové přihlášení. Zeptejte se, jak se jim daří, a hledejte skutečnou odpověď. Zeptejte se jich, co by pro ně mohlo být lepší v práci. A nakonec se ujistěte, že se skutečně cítí slyšet a rozumět, ale poskytněte svou upřímnou zpětnou vazbu. Koneckonců, zaměstnanci neopouštějí společnosti-opouštějí manažery. Pokud nastolují problémy, sestavit plán pro další kroky a diskutovat o tom, jak by chtěli, aby byly řešeny.