Alkohol je synonymem pro oslavy: tvorba přípitky na svatbách, říká, na zdraví spolupracovník je propagace, a nalil sobě skleničku vína nebo pivo na čepici a dlouhý týden.

ale ti, kteří si občas pochutnají na pití, nemusí mít moc co slavit. Studie zveřejněná v Září 2018 v The Lancet naznačuje, že neexistuje bezpečné množství alkoholu ke konzumaci. Alkohol může zvýšit pravděpodobnost vzniku některých druhů rakoviny, podle prosince 2017 recenzi publikovány v Cancer Epidemiology, Biomarkery & Prevence, a jiných onemocnění, jako je tuberkulóza, za recenzi zveřejněné v European Respiratory Journal v červenci 2017. Nemluvě o tom, že pití vystavuje lidi vyššímu riziku dopravních nehod a dalších nebezpečí souvisejících se zraněním, podle studie zveřejněné v roce 2015 v časopise Substance Abuse.

debata tím ale nekončí. The Lancet studie vzala v úvahu velké části populace z celého světa, takže závěry jsou obecné a nezdůrazňují některé podskupiny, kteří se zdají mít prospěch z malého množství alkoholu, říká David Katz, MD, MPH, zakladatel Yale University Yale-Griffin Prevence Research Center v New Haven, Connecticut. Například studie zveřejněná v březnu 2017 v BMJ ukazuje, že mírná konzumace alkoholu může skutečně korelovat se zdravotními výhodami, jako je lepší zdraví srdce. Další studie v únoru 2016 ve výživě zjistila, že alkohol může nabídnout prospěšné antioxidanty, jako je resveratrol nalezený v červeném víně.

SOUVISEJÍCÍ: Žádné Množství Alkoholu Není Bezpečné, Globální Analýzy Výzkum Naznačuje,

Na vrcholu se, že mírné pití je součástí zdravé Středomořské stravy, která pouze komplikuje spor, a to zejména ve Španělsku, Středomořské země, se očekává, že vzít první místo jako země s nejdelší průměrná délka života do roku 2040, studie zveřejněné v říjnu 2018 v časopise The Lancet ukazuje,; mezitím Itálie, země, jejíž obyvatelé jsou známí svou láskou k vínu, obsadila šesté místo.

„Pro lidi, kteří mají alkohol a nemají v rodinné anamnéze rakovinu nebo problémy s játry, to je v pořádku pokračovat s CDC-doporučuje jeden drink denně pro ženy a dvě skleničky pro muže,“ říká Marisa Moore, RDN, dietologem, se sídlem v Atlanta. Ve stejnou dobu, pokud nejste piják, říká, že rozhodně nemusíte začít. „Existuje mnoho způsobů, jak zlepšit své zdraví srdce, jako je jíst výživné jídlo a cvičení. Nemusíte se spoléhat na alkohol pro lepší čísla srdce, “ říká Moore.

Další problém: Někteří lidé mají tvrdý čas držet se jedné porci alkoholu, což je 5-unce (oz) sklenku vína, 12 oz pivo nebo 1,5 oz nalít alkohol. (3) jděte přes tento limit na sezení a můžete přijít o jakékoli výhody, nemluvě o ohrožení vašeho zdraví, říká Moore.

„věnujte pozornost velikosti sklenice — je snadné ji přelít velkými skleničkami ve tvaru balónku,“ říká Moore. Doporučuje také držet vodu vedle sklenice na víno nebo pivo a střídat doušky tak,abyste se tempo sami.

SOUVISEJÍCÍ: 5 Věcí, které Pití Alkoholu Může Dělat, aby se Vaše Tělo

Přesto, pokud máte zájem jít absťák a odvykání alkoholu úplně, může mít dobrý nápad, zvláště pokud jste byli pití nad střední úroveň. „Budete mít méně cukru, méně sacharidů a méně kalorií, a může dokonce zvrátit poškození jater ,“ říká Kaleigh McMordie, RDN, zakladatel LivelyTable.com, se sídlem v Lubbock, Texas. McMordie říká, že mnoho lidí, kteří mají problémy s alkoholem mají tendenci mít nedostatky v vitamíny B1 a B2, stejně jako vitamin A, vitamin C, a kyseliny listové (abychom jmenovali alespoň pár), protože neberou v tolik živin — s tím, že alkohol může otupit vaši chuť k jídlu a zhoršit vstřebávání živin. Tím pádem, říká McMordie, vzdání se alkoholu může těžkým pijákům pomoci získat více živin, které potřebují.

a co víc, alkohol narušuje spánek, podle studie zveřejněné v lednu 2015 v Alkoholismus: Klinický a experimentální výzkum. „Možná budete chtít zvážit ukončení, pokud máte potíže s přikývnutím,“ říká Moore. „Je to začarovaný kruh — pití v noci může vést ke špatnému spánku, což může vyvolat podráždění, a to může vést vás, aby se špatné volby potravin, nemluvě o tom, dát si nutkání pít více alkoholu, aby se vyrovnat se stresem, který tak ovlivňuje váš spánek znovu.“

SOUVISEJÍCÍ: 10 Vynikající Mocktail Recepty

Jako celebrity jsou vždy na špici, to přijde jako žádné překvapení, že značný počet hvězd se rozhodli z popíjet. Některé slavné tváře nikdy neměly ani pivo, víno, nebo alkohol, zatímco jiní se rozhodli vzdát chlastu později v životě. Tady, 15 celebrity, kteří se zbavili alkoholu, a proč se rozhodli udělat odvážný krok.