dostal případ motýlů před velkým prvním rande? Nebyl bys sám. Podle Match.com ‚ s 2018 Singles in America survey, 89 procent singlů nervózní před prvním rande. Naštěstí, existuje několik jednoduchých způsobů, jak pomoci uklidnit nervozitu prvního rande. Od přípravy na pár otázek, předem plánování zábavné rande, které bude udržet konverzaci tekoucí, zde jsou některé jednoduché způsoby, jak tiché ty nervy. Pokud vše ostatní selže, pamatuj si to: vaše datum je pravděpodobně stejně nervózní jako vy. A než vyrazíte, ujistěte se, že víte 14 nepopiratelné znamení, že první rande proběhlo dobře.

Hit tělocvičnu před datem.

„Místo toho, aby všechny vaše nervózní energie, láhev, cvičit a nechat to všechno ven,“ naznačuje Marie Sullivan, datování expert a viceprezident Dating.com. Porušení pot je skvělý způsob, jak dostat ty dobré endorfiny proudí, takže budete cítit jistější a šťastný, a dostat vás do myšlení, že budete rozdrtit ho na toto datum.

osprchujte se.

bylo prokázáno, že lidé se cítí uvolněnější u vody, což je jev známý jako věda“ modré mysli“. Užívání relaxační sprchy kohoutky do této teorie. „Většina lidí sprcha, buď na začátku nebo na konci dne, a to proto, že váš mozek spolupracovníků sprcha s jakousi tlačítko reset pro vaši mysl,“ říká Michelle Baxo, láska expert a majitel Moc Rád programů. „Přepínáte režimy, jakmile se osprchujete. Pokud se cítíte nervózní před rande, nastavte záměr resetovat na klidný a sebevědomý. Noste ten pocit s sebou, jak se připravíte.“

noste to, co vám dává pocit pohodlí.

Zapomeňte na nejnovější módní trend nebo se snažte vypadat “ horké.“Expertka na vztahy Kate MacLean ze seznamovací aplikace Spousta ryb říká, že nejdůležitější je, abyste se cítili pohodlně. „Pohodlí je klíčem k důvěře. Je velmi těžké se cítit sebevědomě a uvolněně, pokud se obáváte, že vaše oblečení je příliš těsné nebo že vaše podpatky jsou příliš vysoké. Noste něco, o čem víte, že je pohodlné a díky kterému se budete cítit sexy po celé rande.“

Poslouchejte svou oblíbenou pozitivní hudbu.

zapněte melodie a nastavte atmosféru, když se připravujete. Studie z roku 2013 publikovaná v PLoS One zjistila, že hudba má velké účinky na zmírnění stresu. „Udržet se rozptylovat před datem, je dobrý způsob, jak pomoci první datum nervozita, protože nebudete nad vším, co se může pokazit,“ říká Sullivan. „Blast svou oblíbenou hudbu. Budete příliš zaneprázdněni zpěvem a tancem, abyste přemýšleli o noci.“Cue Beyoncé na opakování.

Naplánujte si zábavné datum.

Buďte kreativní! „První rande se nemusí vždy konat v restauraci,“ říká MacLean. Nejen, že vám dá hodně o čem mluvit, pokud věci zatřepete zábavnou aktivitou, ale může také poskytnout skvělý vhled do toho, jaké koníčky oba rádi děláte ve svém volném čase. „Dělat něco jedinečného může dokonce pomoci uvolnit vás a přinést více vaší osobnosti,“ říká. Udržování aktivní také zkracuje čas, který musíte v konverzaci psychovat o klidu.

6. Připravte si několik otázek předem.

i když máte naplánované aktivní datum, a zejména pokud ne, pár skokových bodů nebo otázek pro konverzace vám může ulevit nervy. „Připravte si nějaké zábavné otázky, jako je váš nejtrapnější příběh, vaše oblíbené místo k návštěvě na světě nebo dvě pravdy a lež,“ navrhuje Erica Suzanne Fultz, seznamovací trenér a dohazovač. „Bavíte se s rande a mluvíte o věcech, které znáte a znáte, které vám pomohou relaxovat během rande a být připraveni na to, kdy začne Datum.““

vložte své datum do zóny přátel na noc.

zde je způsob, jak uklidnit nervozitu prvního rande, na kterou jste možná nemysleli: upravte své myšlení tak, aby bylo datum méně závažné, než se zdá. „Říkám si, že jste právě setkání s přítelem, je mnohem méně nervy drásající, než setkání potenciální romantický zájem poprvé,“ říká Sullivan. „Tím, že přítel zónuje vaše datum pro první rande, pomůže to snížit vaši úzkost a snížit strach z odmítnutí.“Je v pořádku, pokud romantické pocity přijdou později. První rande je o poznávání někoho.

být autentický.

„necítíte povinnost souhlasit se vším, co říká vaše datum,“ radí MacLean. „Nemusíte se dostat do plnohodnotného argumentu, pokud se na něčem neshodnete, ale zůstat věrný svým skutečným názorům a hodnotám vám oběma pomůže vědět, zda jste navzájem kompatibilní,“ říká.

chápeme to: chcete zapůsobit na osobu, se kterou jste na rande. Ale není třeba se rozčilovat o tom, že se budete od začátku perfektně hodit. Dát si svolení být nejplnější verzí sebe sama zmírní nervozitu, která přichází spolu s udržováním fasády. Buďte jen vy a snažte se nestarat se o to, co druhá osoba hledá.

zkuste aromaterapii.

studie z roku 2013 zjistila, že vůně levandule pomáhá uklidnit nervový systém podporou relaxace. „Můžeme se cítit neuvěřitelně uvolněně s použitím vůně,“ říká Lauren Vařit, M. M. F. T „Přivést roller pero s máty peprné, levandule, nebo eukalyptu vůně a budete se divit, jak to může uklidnit nervy.“Možná budete chtít zapnout difuzor, když se připravujete na další relaxační, lázeňské vibrace před datem.

nedělejte si starosti s tím, co si objednáte.

všichni jsme obeznámeni s pravidly, co byste měli a neměli jíst na prvním rande. Chaotická jídla, jako jsou kuřecí křídla, se obvykle řadí mezi Číslo jedna, ale snažte se příliš starat o to, abyste něco dostali na obličej. „Je to váš čas a měli byste ho strávit užíváním něčeho, co skutečně chcete jíst,“ říká MacLean.

Udržujte své možnosti otevřené.

nezapomeňte, že se jedná pouze o datum. Ať už je to první rande, třetí rande, nebo desátém rande, to může ještě být nervy-drásající, v závislosti na tom, jak moc tlačíte na situaci. „Jedním z důvodů, proč tolik lidí má nervozitu z prvního rande, je to, že se nechají emocionálně investovat příliš rychle,“ říká expert na vztahy a autor Kevin Darné. „Stávají se stresovaní, protože se zdá, že celá jejich budoucnost je v tomto datu na koni.“

jeho rada: nejednejte, jako byste již byli v exkluzivním vztahu, pokud ještě neexistuje žádný vztah! Zpočátku se to může zdát jako těžká mentalita, ale nechat se uvolnit část tlaku může pomoci zmírnit nervy prvního rande. Pamatovat: chodit s někým by měla být zábava! Vážné věci mohou přijít později.

Proměňte nervy v vzrušení.

studie 2014 Alison Wood Brooks na Harvardské univerzitě ukázala, že lidé, kteří přeformulovali své úzkostné myšlení (známé jako hrozba) na vzrušení, měli pozitivnější výsledek výkonu. To může být stejně jednoduché jako přijetí nějaké self-talk, jako říkat, „Jsem nadšený“ nebo „vzrušený“ pro sebe jako způsob, jak uklidnit nervy a nasměrovat je do produktivnějšího výhledu.

Dýchej!

na konci dne, první rande je to, co si z toho uděláte. Než vyjdete na rande, zhluboka se nadechněte a překalibrujte své tělo a mysl. Hluboké dýchání je skvělý způsob, jak uvolnit napětí, které můžete držet.

„Nadechněte se a představte si, že jste v situaci,“ říká Dr. Linda Humphreys, odbornice na vztahy a spiritualitu. „Podívejte se a zažijte sebe jako klidnou, uvolněnou a sebevědomou-tím, že jste sami sebou.“

Chcete-li zjistit více úžasných tajemství o životě svého nejlepšího života, klikněte sem a sledujte nás na Instagram!