všechny naše oblíbené spíž sponky, pokorný plechovku tuňáka je pravděpodobně nejvíce přehlíženy. Všichni víme, že je snadné vyrobit sendvič s tuňákovým salátem, ale to zdaleka není jediný recept na konzervované tuňáky. Tuňák je levný a všestranný a existuje mnoho způsobů, jak z něj udělat lehký oběd nebo večeři.

přidejte ji do rajčatové omáčky pro lahodné těstoviny (nejen studený tuňákový makaronový salát!), vytvořte tuňákové koláče podobné krabím koláčům nebo křupavému středomořskému salátu, který-zalapal po dechu-nezahrnuje majonézu. Takže ustupte od nudného tuňákového sendviče a místo toho zkuste jeden z těchto kreativních receptů na tuňáky.

a pro více, nenechte si ujít těchto 15 klasických amerických dezertů, které si zaslouží návrat.

Začněme s klasický: nejteplejší, nejchutnější tuňákový sendvič, který si můžete udělat doma s plechovkou tuňáka. Má červenou cibuli, zelené olivy, jarred pesto, rajčata, a kapary. Všechno se spojuje pod přikrývkou roztaveného sýra mozzarella, mezi plátky celozrnného chleba.

Získejte náš recept na rychlou a snadnou italskou tuňákovou taveninu.

související: přihlaste se k odběru novinek a získejte denní recepty a zprávy o jídle ve vaší doručené poště!

Rozhodnout se pro toto světlo, kalorie-úspora tuňáka tím, že vaše sendvič, otevřené čelí, a přidá další zelenina: celer, sladké papriky a cizrny.

Získejte náš recept na zdravou tuňákovou zeleninu.

To není vaše průměrná smutné, psací stůl salát. To je prasknutí s duha křehké, křupavé zeleniny (červená cibule, okurka, cherry rajčata, červená paprika, rukola), které jsou přidány do svaté trojici rychlých spíž saláty: tuňákem, cizrnou a sýrem feta.

Získejte recept z dobře pokovené.

Pokud jste paleo nebo Whole30 vede, to zoodle-y, pikantní vzít na zapečené nudle s tuňákem může jen stane vaším go-večeře recept. Omáčka je vyrobena z kokosového mléka, které je nasáklé tence nakrájenými cuketovými nudlemi. Mňam!

Získejte recept z Cotter Crunch.

O víkendu sen recept, tento tuňák na těstoviny používá hodně pikantní, chutné ingredience k vytvoření rychlá omáčka na jakékoliv těstoviny tvar, který jste kopat kolem ve vaší spíži. Slané olivy a kapary, ančovičky, a tuňák, všichni se míchají do drcených rajčat, pak slathered přes těstoviny.

Získejte recept z toho, co je Gaby vaření.

související: snadný způsob, jak vytvořit zdravější komfortní potraviny.

Příkop menu, a aby tyto „sushi“ hromádky rýže, avokádo kaše, okurka-mango salát, a konzervovaný tuňák. Je tam dokonce pikantní majonéza, aby se tu atmosféru sushi restaurace doma.

Získejte recept z chaotické zástěry Chelsea.

Všechny chutě taco noc v jednoduché, craveable tuňákový salát. Je přizpůsobitelný na základě toho, co se vám líbí ve vašich tacos. Kombinujte zeleninu, avokádo, černé olivy, kukuřici, červenou papriku, rajčata, koriandr, tuňák a černé fazole s dresinkem na bázi řeckého jogurtu pro vaši novou oblíbenou večeři. Zabalte listy hlávkového salátu místo tortilly, aby byly nízké.

Získejte recept z Kimových chutí.

už vás nebaví obvyklé tuňáka-mayo-celer combo ve vašem sendvič? Tento upgrade připravený na piknik má rajčata sušená na slunci a olivy kalamata smíchané do tuňáka, který je pak přelitý avokádem, okurka, natvrdo vařené vejce, rukolou, fialové zelí, a sýr feta. Bude Vás mít plné hodiny.

Získejte recept z poloviny pečené sklizně.

Tento retro kastrol dostane moderní člověka s lehčí, jasnější vzít, že je méně šťavnatá a má více zeleniny. V tomto receptu stále najdete sýr, ale nebude to v bohatě silné omáčce, která skrývá krásu komba tuňáka a těstovin.

Získejte recept z Gimme Some trouba.

Když sníte, krabí koláče, ale na konzervy tuňáka rozpočtu, aby tyto jednoduché pánev-smažené tuňák a avokádo koláče. Koriandr, červená cibule a limetová šťáva je udržují v čerstvé chuti.

Získejte recept z dobře pokovené.

Pickle milenci, tohle je pro vás. Tento low-carb, bezlepkový recept má svěžím salát s tuňákem (cibule a česnek prášek jsou vaši nejlepší přátelé) uvnitř vydlabané okurky.

Získejte recept z dýchám, mám hlad.

Tuňákový salát nebo vajíčkový salát? S tímto obědem nabitým bílkovinami si nemusíte vybírat. Podávejte ji se zeleninou na namáčení (jako okurka), pokud chcete jít bez sacharidů.

Získejte recept z Fit Foodie najde.

Tyto ruční Japonské rýžové kuličky jsou skvělé do práce nebo balení v vaše děti‘ obědy. Udělejte je tak pikantní, jak chcete, pomocí malé nebo velké Srirachy v majonézové směsi.

Získejte recept z krásné desky.

pro více informací se podívejte na tyto 108 nejoblíbenější sodovky seřazené podle toho, jak toxické jsou.