Pokud jste nikdy předtím nezkoušeli Bikram jógu, může to být čas, který jste udělali. Jóga je pro vás obecně skvělá, ale Bikram jóga, forma horké jógy, je opravdu fantastická pro vaše zdraví a duševní pohodu. Výhody Bikram Jógy jsou dlouhé a hojné, které se budete cítit mnohem lépe. Je to všechno o správném dýchání, využití síly, zvýšení flexibility a pocení, jako byste stáli v sopce. Společně tyto aspekty pracují na tom, aby vaše tělo bylo zdravější, než jste si kdy dokázali představit. Promluvme si o tom, co přesně je Bikram jóga a jak vám může pomoci dosáhnout zdravějšího životního stylu!

co je Bikram jóga?

Bikram jóga je specifický typ horké jógy. Hot jóga je přesně to, co to zní, třída jógy, která se provádí v opravdu horké místnosti, aby se potíte. Konkrétně řečeno, Bikram jóga byla vytvořena Bikram Choudhury Indie.

tento typ jógy zahrnuje 26 různých pozic, úseků a různých dechových cvičení, z nichž všechny slouží ke zlepšení vaší síly a celkového zdraví. Jóga je známá tím, že zvyšuje věci, jako je rovnováha, koordinace, flexibilita a ještě mnohem více, všechny věci, které se dělají lépe, když se teplota zvyšuje, jako je tomu v Bikram józe. Úroveň tepla ve třídě Bikram jógy je kolem 105 stupňů Fahrenheita (40°C) a vlhkost je nastavena na zhruba 40 procent.

Bikram jóga se mírně liší od normální horké jógy v tom smyslu, že se provádí v mírně teplejším prostředí, plus pózy v normální horké józe jsou trochu tekutější a taneční než v Bikramu. Výhody horké jógy a Bikram jógy jsou však téměř stejné, takže se zde nebudeme příliš zabývat sémantikou.

výhoda #1: Detoxikovat Své Tělo

Jednou z největších výhod, které můžete získat od toho, styl Jógy, jako je Bikram, je, že teplo pomáhá detoxikovat své tělo nežádoucích toxinů a chemických látek. Vysoká úroveň tepla uvnitř studia Bikram Yoga způsobuje, že se potíte jako nic jiného.

pocení je pro vás skvělé, protože při potu neunikáte pouze vodu. Spolu s vodou také vypotíte dlouhý seznam toxinů, chemikálií a dalších nežádoucích sloučenin, které by neměly být ve vašem těle. Samotné teplo je pro vás skvělé, něco, na čem Bikram jóga rozhodně vydělává. Příště, místo toho, aby jeden z těch šťávy čistí, když chcete zbavit své tělo nežádoucích věcí, můžete udělat nějaké Bikram jóga sezení.

výhoda #2: zvýšení Flexibility

Další opravdu úhledná část o Bikram józe, nebo vlastně józe obecně, je, že pomáhá výrazně zvýšit vaši flexibilitu. Všechny různé pózy a úseky, které děláte v tomto typu jógy, pomáhají zvýšit vaši flexibilitu pomalým protahováním svalů, aby byly mobilnější. Je to praxe dělá perfektní typ věci a čím více budete dělat konkrétní pózy, tím lépe budete moci dělat.

pružnější svaly také pomáhají předcházet zraněním, jako jsou vytažené svaly. Navíc, typ Jógy, jako je Bikram Jóga je skvělá pro flexibilitu, protože teplejší vaše svaly jsou, tím více flexibilní stávají, a proto je jednodušší provádět různé Bikram představuje zároveň snižuje riziko zranění.

teplo činí vaše svaly pružnějšími tím, že je zahřejí a dodá jim více kyslíku. Být flexibilnější není jen dobré pro vaši třídu jógy, ale také usnadní váš každodenní život a bude bez bolesti, nemluvě o tom, že může pomoci také s atletickým výkonem.

výhoda #3: správné dýchání

Další věc, pro kterou je Bikram jóga dobrá, je pomoci vám naučit se správnou dýchací techniku. To je vlastně něco, co vám pomohou všechny typy jógy. Zvýšená hladina tepla, která přichází s Bikram jógou, ztěžuje dýchání, což vás nutí používat správnou dýchací techniku, abyste pokračovali, aniž byste se zhroutili v hromadě.

správné dýchání je také užitečné v každodenním životě, zejména pokud jde o věci, jako je chůze po schodech nebo dokonce sport. Správná dýchací technika vám umožní vzít tolik kyslíku, kolik dokážete zvládnout. Dostatek kyslíku znamená, že se během cvičení nedostanete. To také znamená, že vaše svaly získat více kyslíku, což jim umožní pracovat tvrději déle.

Tento typ jógy je také velmi intenzivní, a proto také funguje váš dýchací systém. Stejně jako s téměř jakoukoli jinou částí vašeho těla, čím více něco trénujete, tím lépe se dostane do své práce. V tomto případě Bikram jóga trénuje váš dýchací systém tak, aby byl efektivnější, pracoval méně pro zvýšený vstup a obecně vám pomáhá lépe dýchat. Specializované dýchací techniky používané v tomto typu jógy mohou dokonce pomoci zabránit dušnosti, astmatu, emfyzému, bronchitidě a dalším respiračním stavům.

výhoda #4: Je to Nízký Dopad

Další věc je, že Bikram Jóga je dobré pro vaše klouby, především proto, pokud jste trpí slabou nebo bolestivé kolena a kotníky. Činnosti s vysokým dopadem, jako je běh, mohou být schopny posílit klouby, ale není tomu tak u kloubů, které jsou již poškozené nebo bolestivé, protože náraz může způsobit další poškození.

Tento druh Jógy zahrnuje vysoký dopad cvičení, a proto je skvělý způsob, jak dostat fit a spálit kalorie bez uvedení zbytečného stresu na vaše klouby. Bikram jóga je skvělá alternativa s nízkým dopadem na různé jiné formy cvičení a nezpůsobí poškození kloubů.

výhoda #5: je to forma silového tréninku

jsme velcí fanoušci Bikram jógy, protože využívá 26 různých póz, z nichž všechny pracují, aby vás silnější. Skoro všechny pózy vás nutí zapojit svaly, abyste udrželi určitou pozici.

samozřejmě nazýváme tento trénink tělesné hmotnosti, protože používáte svaly, abyste udrželi svou vlastní tělesnou hmotnost. Při pohledu na některé z póz se nemusí zdát, že by tolik trénovali vaše svaly, ale rozhodně tomu tak není.

To trvá hodně síly držet některé pozice v Bikram Jógu na dlouhou dobu, a to zejména, když jste celý zpocený, horký a kluzký. Tento druh jógy také funguje opravdu dobře zaměřit všechny hlavní svalové skupiny ve vašem těle, čímž vám skvělý celého těla cvičení, které opustí vaše svaly unavené shora dolů. Někteří lidé dokonce říkají, že Bikram jóga je docela slušná náhrada vzpírání!

výhoda #6: Je to dobré kardio cvičení

Další věc, pro kterou je Bikram jóga Skvělá, je vypracovat váš kardiovaskulární systém. Vysoká hladina tepla v kombinaci s intenzitou samotné Bikram jógy rozhodně rozpumpuje vaše srdce. Nemusí se to zdát, ale Bikram jóga je docela intenzivní a určitě vycvičí vaše srdce i plíce, aby byly silnější a efektivnější.

samozřejmě, že dobré kardiovaskulární zdraví je opravdu důležité, protože silné srdce vyžaduje menší úsilí k pumpování krve kolem vašeho těla, čímž se snižuje šance na vysoký krevní tlak. Zdravé srdce a mírný krevní tlak jsou důležité pro prevenci srdečních stavů, onemocnění tepen, mrtvice a dalších potenciálně smrtelných stavů.

zdravé srdce je také skvělé, protože usnadňuje každodenní život a pomáhá také zlepšovat sportovní výkon. Silnější srdce a plíce znamenají, že vaše svaly získávají více kyslíku, což jim umožňuje dělat více a dělat to déle.

výhoda #7: Hubnutí

Bikram Jóga, díky, že opravdu horké a fyzicky intenzivní, může pomoci spálit spoustu kalorií. Jediné 90minutové sezení Bikram jógy vám pomůže spálit až 1000 kalorií, což je stejně dobré jako různé jiné formy kardiovaskulárního cvičení. Různé pózy, které jste nuceni držet stejně jako svalové kontrakce, které jsou součástí tohoto typu Jógy opravdu, aby vaše srdce čerpadlo a to se promítá do některé vážné hubnutí.

kromě toho různé pózy zapojené do Bikram jógy způsobují, že váš trávicí systém je účinnější a zvyšuje také rychlost metabolismu. Vyšší metabolismus znamená, že můžete spálit více kalorií a udržet stejné kalorie z přeměny na tělesný tuk. Pokud chcete zhubnout, Bikram jóga je určitě dobrá volba.

Výhody #8: Přátelství

Pokud máte své vlastní studio Jógy, které si můžete napumpovat kolem 100 stupňů Celsia ve svém vlastním domě, budete muset jít do profesionálního studia a vzít nějaké třídy Bikram. To se může zdát jako bolest v zadku, protože to opravdu nemůžete udělat doma, ale vždy je třeba zvážit nějaké kompromisy. Snad jednou z nejlepších částí je to, že si můžete najít nové přátele.

třídy Bikram jógy jsou plné zajímavých lidí a je to skvělý způsob, jak poznat nové lidi a rozšířit svůj sociální kruh. Existuje také skutečnost, že kromě jógové rohože a ručníku nepotřebujete žádné další vybavení, abyste mohli jít. Je to zábavná forma cvičení, která vás dostane z nudy, která je vaším domovem.

výhoda # 9: Lepší zaměření

něco, co je pro Bikram jógu opravdu prospěšné, je to, že pomáhá zvýšit vaše zaměření a soustředění v každodenním životě. Vykonat a držet některé z nejobtížnějších pozic v tomto typu jógy vyžaduje hodně úsilí a duševního zaměření.

jak jsme již řekli, váš mozek je jako jiné části vašeho těla a čím více ho trénujete, tím lépe se stává ve své práci. Hardcore koncentrace nutné dostat se přes horké Jógy bude překládat do vašeho každodenního života a umožní vám dokončit úkoly s větší lehkostí.

výhoda #10: Stres & Štěstí

Teď tam není žádný pevný vědecký důkaz, aby prokázal, to jako fakt ve vztahu k Bikram Jóga, ale logické myšlení diktuje náš svět a některé pečlivé zvážení ukáže, aby to byla pravda. Cvičení způsobuje, že váš mozek uvolňuje endokanabinoidy a endorfiny, chemikálie v hlavě, které mají velmi pozitivní vliv na vaši duševní pohodu.

tyto dvě mozkové chemikálie pomáhají vyvolat pocity štěstí, euforie, euforie a klidu, a tak vám pomohou zmírnit stres, snížit účinky deprese a úzkosti a celkově se budete cítit lépe. Zajímavé je, že endorfiny mohou také snížit množství fyzické bolesti, kterou cítíte, čímž se váš život stane mnohem příjemnějším.

výhoda #11: léčení starých zranění

poslední velkou výhodou Bikram jógy je, že může pomoci snížit bolest starých zranění. Hodně bolesti je způsobeno slabostí a nepružností, zvláště když se jedná o staré zranění. Vzhledem k tomu, že Bikram jóga vás činí silnějším a flexibilnějším, může pomoci zmírnit různé formy bolesti.

Bikram také používá něco, co se nazývá turniketový efekt, který blokuje přívod krve z určité oblasti. Po uvolnění specifické pozice krev, která je bohatá na živiny a kyslík, proudí hromadně do poškozených oblastí, čímž pomáhá léčit stará zranění a vypořádat se s jizvou.

Několik Opatření, Aby se Poznámka

Bikram Jóga je skvělý způsob, jak dostat fit a zůstat zdravý, ale tam jsou některé obavy poznamenat, obavy, které vznikají z velmi vysoké tepelné úrovni podílejí. Za prvé, žádné těhotné ženy by neměly dělat Bikram jógu, protože teplo může poškodit plod nebo způsobit komplikace během porodu. Také musíte být opatrní, abyste se hydratovali před a po jakémkoli typu horké jógy, protože dehydratace a následné stavy představují vážné riziko. Kromě toho by se lidé s již existujícími srdečními stavy, jako je hypertenze, neměli zapojit do horké jógy, protože to může ve skutečnosti zhoršit srdeční stavy. V opačném případě, pokud jste fyzicky zdraví, horká jóga jako Bikram by neměla představovat žádné vážné riziko.

závěr

jak můžete vidět, existuje mnoho výhod Bikram jógy, které můžete a určitě byste měli využít. Je to opravdu zábavná zábava a dobrá forma cvičení, která vám pomůže spálit kalorie, udržet zdravé srdce a plíce, zvýšit koncentraci, posílit vás a mnohem více. Není to jen pro ženy. Bikram jógu mohou provádět muži, ženy a prakticky kdokoli, kdo se rád potí. Pokud jste tento druh jógy ještě nezkoušeli, pravděpodobně byste měli. Výhody jsou fantastické a po několika sezeních se budete cítit jako úplně nový člověk!