Šalvěj a echinacea
Myslíš, že z šalvěje jako super víceúčelový. Podle NIH se používá jako bylinný lék na všechny druhy onemocnění od starověku v Egyptě, Řecku a Římě.
existuje také echinacea a je to po celé lékárně v různých formách-včetně extraktů — tinktur, tablet, kapslí a mastí — z dobrého důvodu. Existuje výzkum, který ukazuje, že šalvěj a echinacea společně tvoří docela dynamické duo.
v jedné studii vědci zkoumali akutní bolest v krku u 154 pacientů. Rozdělili je do dvou skupin: jedna, že vzal chlorhexidin-lidokain léčby a jeden, který vzal sage-echinacea sprej. Nakonec se celopřirozené skupině dařilo o něco lépe, bez negativních vedlejších účinků.Schapowal A, et al. (2009). Echinacea / šalvěj nebo chlorhexidin / lidokain pro léčbu akutních bolestí v krku: randomizovaná dvojitě zaslepená studie. Doi: 10.1186/2047-783x-14-9-406
Lékořice kořen
Zatímco Twizzlers a Červené víno nemusí udržet bolest pryč, kořen lékořice keř může pomoci s bolestmi v krku. Doporučujeme vařit v hrnci čaje.
nejen, že se teplo bude cítit dobře; je to efektivní. I když to bylo chvíli, protože tento výzkum byl propuštěn, nám se to líbí: jedna studie zjistila, že kořen lékořice byl stejně účinný jako ketamin v uklidňující hrdla pacientů po operaci, jak dlouho jak oni se gargled s ním, než jít pod.Argwal A, et al. (2009). Hodnocení účinnosti lékořice kloktadlo pro zmírnění pooperačního bolestí v krku: prospektivní, randomizovaná, slepá studie. DOI: 10.1213 / ane.0b013e3181a6ad47
studie z roku 2013 potvrdila dřívější výsledky. Ve skutečnosti u pacientů, kteří se chystají podstoupit, kloktání kořenem lékořice snížilo šance na bolest v krku o polovinu.Ruetzler K, et al. (2013). Randomizované, dvojitě zaslepené srovnání lékořice versus kloktadlo cukru a vody pro prevenci pooperačního bolestí v krku a postextubačního kašle. DOI: 10.1213 / ANE.0b013e318299a650
med
tento lék na bolest v krku byl v rotaci od starověku. Přidání surového medu do teplé vody nebo čaje je považováno za vytrvalé ošetření škrábání v krku.
zatímco tento výzkum medu je o něco starší, vykopáváme výsledky. Jedna studie ukázala, že med byl účinnější než látky potlačující kašel pro prevenci kašle v noci.Paul IM, et al. (2007). Účinek medu, dextromethorfanu a žádná léčba nočního kašle a kvality spánku pro kašel dětí a jejich rodičů. Doi: 10.1001 / archpedi.161.12.1140
ještě lepší je, že ve vaší kuchyni už pravděpodobně kope sklenice. Tak vyhrabat, že squeezy bear láhev a přidat kus do hrnku, jako věda podporuje použití tohoto krku kabát.
kořen Marshmallow
i když to není přesně předpis pro s ‚ mores-přejeme! – sliz v kořenu marshmallow byl osvědčeným lékem na škrábání v krku. Ve skutečnosti to bylo uklidňující bolest v krku po tisíce let.
studie na myších z roku 2013 zjistila, že pastilky s kořenem marshmallow jsou bezpečné a účinné, i když na lidech bylo provedeno jen málo studií.Benbassat N, et al. (2013). Vývoj a hodnocení nových pastilek obsahujících extrakt z kořene marshmallow. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24191313
kluzký jilm
kůra jilmu byla používána jako bylinný lék domorodými Američany po stovky let. Běžně se používá k léčbě kašle, průjmu a gastrointestinálních problémů.Joo YE. (2014). Přírodní produkty odvozené léky pro léčbu zánětlivých onemocnění střev. DOI: 10.5217 / ir.2014.12.2.103
je také užitečné, pokud jde o zklidnění krku, protože obsahuje sliz, látku, která se při smíchání s vodou stává gelovitou. Pijte ji v čaji, abyste pokryli hrdlo a našli úlevu.
pravděpodobně nebudete mít kluzký jilm ležící kolem domu, ale stojí za to zasáhnout zdravotní nebo samoobsluhu, abyste udrželi zásobu po ruce, když přetrvává škrábání v krku. Nicméně, to je důležité si uvědomit, že šikmé elm je riziko overharvesting v některých oblastech, takže vždy ujistěte se, že nákup z udržitelně sklizených zdroj. Výše uvedený kořen marshmallow funguje téměř stejným způsobem jako demulcent a může být také použit na jeho místě.
heřmánek
teplý šálek čaje se necítí jen útulně. Výzkum ukazuje, že je to vlastně dobré i pro vás. Jedna starší studie zjistila, že vdechování heřmánkového čaje by mohlo snížit příznaky nachlazení, což zahrnuje vaše bolestivé bolest v krku.Srivastava JK, et al. (2011). Heřmánek: bylinný lék minulosti s jasnou budoucností. DOI: 10.3892 / mmr.2010.377
zvlhčovač
Liz Lemon z 30 Rock znal ctnost zvlhčovače. Pomáhají přidávat vlhkost do vzduchu, což může uklidnit oteklý nos a krk, který často doprovází nachlazení.
žádný zvlhčovač v okolí? Zavřete dveře koupelny a vezměte si dlouhou parní sprchu-ujistěte se, že dýcháte zhluboka.
zmrzlina, fro-yo a nanuky (Ach můj!)
Oh, šťastný den! Odborníci na zdraví, jako je Mayo Clinic, navrhují jíst měkké studené potraviny nebo mražené potraviny, které pomáhají zmírnit bolest škrábanců v krku.
Nyní, to neznamená, že máte svolení, aby po čtvrtku máta čokoláda čip, ale, hej, to je vzácné slyšet radu, že zmrzlina vám udělá dobře, tak si klidně využít s pár kopečky.
Kloktání slanou vodou
Podle American Cancer Society, vyplachovat si ústa na pravidelné s soli a jedlé sody směsi (1 čajová lžička jedlé sody a 1 lžičku soli ve směsi na 1 litr vody) pomůže zabránit infekci a pomoc krku cítit lépe.
můžete také kloktat slanou vodou několikrát denně. Zkuste směs 1/2 čajové lžičky a 1 šálek teplé vody.
V případě, že se to zdá příliš dobré, aby to byla pravda, není to tak. Starší studie zjistila, že kloktání slanou vodou denně snížilo počet škodlivých bakterií v ústech.Rupesh S, et al. (2010). Srovnávací hodnocení účinků ústního výplachu obsahujícího kamenec a nasyceného fyziologického roztoku na hladiny slin Streptococcus mutans. Doi: 10.4103 / 0970-4388. 73780
studie z roku 2013 také zjistila, že ti, kteří kloktali slanou vodou, měli menší pravděpodobnost infekcí horních cest dýchacích.Emamian MH, et al. (2013). Infekce dýchacích cest a jejich preventivní opatření mezi poutníky Hajj, 2010: vnořená případová kontrolní studie. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24130944
whisky
Shots! Dělám si srandu. Zatímco důkaz pro tento je čistě neoficiální, někteří tvrdí, že přidání vody do whisky a kloktání to znecitliví hrdlo a uklidní podráždění. A pokud nakonec některé spolknete, studna, může to být naše malé tajemství.
Rest
to nelze dostatečně zdůraznit. Přestávka a odpočinek je jedním z nejlepších způsobů, jak se cítit lépe rychleji. Vaše tělo ví, jak se uzdravit, uvolněním ho můžete nechat dělat svou věc.
místo chatování po telefonu s přítelem a namáhání hlasu zkuste tichou meditaci nebo zdřímnutí. Nechte své tělo vrátit se z jakékoli infekce, se kterou bojuje, a můžete se vrátit k tomu, abyste byli svým nejlepším já. (Bonus: tento lék je 100 procent zdarma.)