Hot yoga jednoduše odkazuje na jakýkoli typ cvičení jógy, který se provádí ve vytápěné místnosti. V dnešní době se horká jóga stala velmi běžnou a obvykle je poměrně snadné najít studio nabízející vyhřívané třídy. Pokud jste nikdy nezkoušeli horkou jógu, než budu mít 10 tipů, které určitě pomohou trochu usnadnit přechod na tento styl jógy! Máte-li jakékoli obavy z toho, že jste ve vytápěné místnosti, poraďte se se svým lékařem dříve, než se zúčastníte své první třídy!
Teplota v horké jóga místnosti se může pohybovat od cca 92 stupňů Fahrenheita (33 ° C) až 105 ° c (40 ° C), takže ujistěte se, že výzkum studio můžete si vybrat předem a ujistěte se, že jste si vědomi toho, co teplota, bude topení v místnosti a jaký styl jógy budou učit.
1) Zkus Normální Nevytápěné Třídy
Pokud jste na jógu, já nenaznačují začíná s hot jógy! Navštivte studio a vyzkoušejte několik různých nevytápěných tříd, než se dostanete do horké místnosti. Teploty v horké jóga místnosti se může pohybovat od cca 92 stupňů Fahrenheita (33 ° C) až 105 ° c (40 ° C), která může být ohromující na první, takže udělej si laskavost a ujistěte se, že jste poněkud pohodlné s vaše pravidelné cvičení jógy před ohřevem věci!
Také, ujistěte se, že výzkum studio můžete si vybrat předem a ujistěte se, že jste si vědomi toho, co teplota, bude topení v místnosti a jaký styl jógy budou učit.
2) Hydratovat & Jíst Po celý Den
Budete se potit HODNĚ během hot jógy, takže je důležité, aby hydratují a vyživují vaše tělo po celý den, aby zajistily, že máte energie potřebné, aby se to přes sklenici. Chugging vody těsně před třídou nepomůže, aby se pokusili popíjet na vodě po celý den, a snažte se pít nic pro 15 minut před zahájením třídy.
doporučuji také jíst zdravé jídlo po celý den, ale snažte se jíst nic hodinu před vaší třídou. Budete se potit, zatímco strečink, kroucení, a pracovat vaše svaly a plný žaludek může se budete cítit špatně.
3) Nosit Správné Oblečení
na Sobě správné oblečení nemusí nutně znamenat, že budete muset nosit drahé zařízení, vyrobené speciálně pro jógu. Místo toho to jednoduše znamená, že musíte vybrat oblečení, které budete pohodlně dostat velmi zpocený. Obvykle to znamená, že položky, které jsou snadno umýt a položky, které nejsou bude držet na pot a stát těžké, nebo pytlovité předměty, které mohou vážit vás, když se namočí. Mnoho lidí volí do praxe ve velmi krátkém oblečení, ale pokud to, pokud to není příjemné pro vás, aby rozhodnutí, které dělá budete cítit skvěle, takže se můžete soustředit na pózách a ne na oblečení.
4) Přineste rohož a dva ručníky
Pokud jste schopni přinést vlastní rohož na horkou jógu, vždy ji doporučuji. Vaše rohož bude téměř jistě mít vrstvu potu na to v době, kdy dokončíte třídu, takže použití pronajaté rohož není vždy nejlepší volbou.
Budete také chtít, aby dva ručníky – jeden, aby ležel nad podložku, aby nasákly pot a brání uklouznutí a druhý malý ručník, který můžete použít, aby pot z očí. Mějte na paměti, že je dobrým zvykem pokusit se vyhnout setření potu z těla během horké jógy. To jen donutí vaše tělo pracovat tvrději a produkovat více potu.
můžete Si koupit velké ručníky, které jsou speciálně navrženy tak, aby jít nad podložku, jako ty tady, ale Pokud nemáte jeden z nich, můžete vždy rozhodnout pro koupel ručník místo!