všichni Jsme se cítili, přilepená na nějakém místě v našem životě. Možná se teď cítíte zaseknutí. Když se to stane, může být nemožné pokračovat v pohybu směrem k vašim cílům a snům.

možná se cítíte trochu zaseknutí při práci na kreativním projektu, jako je psaní článku nebo malování uměleckého díla. Možná jste začali nový podnik, podnikli jste velký projekt v práci nebo jste zahájili nový zdravotní nebo fitness režim. Vaše počáteční vzrušení vyprchalo, a nyní se cítíte zaseknutí, zmatený, nebo ohromen tím, jak pokračovat vpřed.

možná jste opravdu uvízl. Cítíte se uvězněni v práci, kterou nenávidíte, vztah, který nefunguje, spousta dluhů, nebo život, který má malou podobnost s tím, který jste si představovali.

někdy chceme jen hodit ručník a vzdát se, ale ještě se nevzdávejte.

Ať už máte pocit, jen trochu zasekl, nebo jako jste uvízl v suchých betonových, snaží se, aby malé nebo velké rozhodnutí, nebo přemýšlel, co budeš dělat se svým životem, těchto 10 strategií může pomoci udržet v pohybu vpřed.

udělejte krok zpět

váš první krok vpřed, když se cítíte zaseknutý, je udělat krok zpět. Často, snažíme se odlepit tím, že tlačíme vpřed s pouhou silou nebo se jen snažíme tvrději. Ale jak řekl Einstein,

“ žádný problém nelze vyřešit ze stejné úrovně vědomí, které jej vytvořilo.“

Získejte přístup k jiné úrovni myšlení tím, že zhodnotíte svou současnou situaci z nového pohledu. Kdykoli pracuji s klienty, kteří se cítí zaseknutí, je to první věc, o kterou je požádám.

mám je přemýšlet o tom, kde jsou, co je sem dostalo a co opravdu chtějí. Když ustoupíte od svého života, kariéra, a výzvy a podíváte se z trochu dálky, vidíte věci z jiné perspektivy.

váš tah:

Představte si, že jste ztraceni v lese. Mohl bys jít dál a hledat cestu ven. Mohli byste panikařit a jít do kruhů. Mohl by ses vrátit, kam jsi přišel.

Představte si místo toho, že byste se mohli zastavit, zhluboka se nadechnout a oddálit se od své situace. Představte si, že byste mohli létat nad tím vším, jako byste byli v helikoptéře a dívat se dolů na sebe mezi stromy.

Co byste z tohoto pohledu mohli vidět nebo si všimnout jinak – jiná cesta, lidé, kteří vás podporují, cesta ven je blíž, než jste si mysleli?

dalším způsobem, jak oddálit, je podívat se na vaši situaci jako neutrální pozorovatel. Představte si, že jste moucha na zdi a sledujete svůj život. Jaké postřehy nebo Rady byste si dali?

získejte konkrétní

je těžké se pohybovat vpřed, dokud plně nepochopíte, proč jste uvízli. Musíte být konkrétní a určit, co se opravdu děje. Musíte to pojmenovat, abyste to zkrotili.

můj velký mentor jednou řekl:

“ dobře definovaný problém představuje své vlastní řešení.“

například existují velké rozdíly mezi „cítím se zaseknutý „a“ cítím se zaseknutý, protože jsem ohromen detaily „nebo“ Cítím se zaseknutý, protože se bojím, co si o mně lidé budou myslet.“Jakmile to pojmenujete, je pravděpodobnější, že to budete moci zkrotit a pokračovat v pohybu vpřed.

jednou z nejdůležitějších otázek, které klientům položím, je: „co se staví do cesty?“Když odpoví, další otázka je vždy,“ co jiného?“Pokračujeme touto cestou, dokud necítíme, že jsme se dostali ke skutečnému, základnímu problému.

řada na vás:

snažte se odhalit základní problémy, které se vám dostávají do cesty a brání vám v postupu. Můžete to udělat deníkem, mluvit s někým,kdo vás dobře zná, nebo si prostě udělejte čas a položte si tyto otázky.

jakmile to pojmenujete, možná se řešení objeví a zkrotí se.

znovu se připojte k tomu, proč

pocit uvíznutí je často proto, že jste ztratili ze zřetele větší obrázek a co je důležité. Ztratil jsi proč.

proč jste to vůbec začali? Jaké důvody, hodnoty, nebo vášně vás vedly k této změně ve vašem životě? Jaký obrázek máte pro sebe, vaše podnikání, a váš život?

tím, že si připomenete svůj původní záměr a účel, vám dává vnitřní motivaci vrátit se na trať a jít kupředu.

připojení k hlubšímu „proč“ bude palivo, které vás udrží v chodu, a to i přes těžké časy a zátarasy.

:

Ať už jste přilepená na teď, chytit časopis, a zeptejte se sami sebe: Proč je to pro mě důležité? Proč jsem to vůbec začal? Čeho se zde snažím dosáhnout a proč je to pro mě důležité?

Připojte se ke třídě Fast-Track-aktivujte svou motivaci a bezplatná zaměřená relace vás provede, abyste zjistili toto „proč“ a pomůže vám vybudovat motivační jednotku a vždy zůstat motivovaní. Připojte se nyní k bezplatné třídě!

Prodiskutovat Vaše Možnosti

často Jsme pocit, uvízl, protože nevidíme žádnou cestu ven z naší současné situace — máme pocit, že nemáme to, co je potřeba k otevření nové dveře a další náš osobní rozvoj.

brainstormingem nápadů a možností rozšiřujete svou mysl a otevíráte své myšlení k nalezení nového řešení. Když vidíte potenciální možnosti, už se nebudete cítit tak uvězněni.

nejde o rozhodování o jedné věci nebo o správnou volbu, jde o to, aby vaše kreativní mysl mohla rozšířit a vidět všechny potenciální možnosti. Často se ponoříme přímo do hledání toho pravého a eliminujeme vše, co se necítí dokonale.

to je důvod, proč se tolik lidí cítí zaseknuto. Snaží se najít další správnou kariéru, nejlepší způsob, jak zvládnout situaci, nebo jeden dokonalý nápad. To může vést k velkému stresu a paralýze analýzy.

pokud nenávidíte svou kariéru, jaké nové potenciální kariéry máte na mysli? Vyjmenujte je všechny – dokonce i ty, které se zdají nereálné nebo hloupé.

Pokud jste ve svém vztahu nešťastní, co můžete dělat? Existuje pravděpodobně mnohem více možností, než jste uvažovali. Co jsou zač?

váš tah:

Udělejte si seznam možností pro vaši aktuální situaci-jako blázen nebo „tam venku“, jak by mohly být.

Když si myslíte, že jste na všechno mysleli, zeptejte se sami sebe: „jaké další možnosti existují?“To vám umožní kopat hlouběji a vidět nápady, které byste jinak možná neprozkoumali.

pak a teprve potom můžete začít identifikovat cestu vpřed.

Udělejte si mozkovou přestávku

úplné zveřejnění, ukradnu tuto strategii učiteli druhé třídy mé 7leté dcery.

minulou noc jsem pomáhal své dceři s domácími úkoly. Byla velmi frustrovaná a nebyla si jistá, co napsat v dopise svému velkému kamarádovi. Byla na pokraji slz, když vzhlédla a zeptala se, “ Mami, můžu si dát pauzu na mozek?“

vstala od stolu, šla dolů do svého pokoje a hrála si se svými vycpanými zvířaty. Když o chvíli později přišla nahoru, byla tak šťastná, jak jen mohla být, a skočila přímo do svého psaní.

všichni bychom mohli použít přestávku mozku, když jsme uvízli. Posunutí zaměření dává našim mozkům šanci na klid; snižuje tlak, abychom se mohli vrátit s novou myslí a novou perspektivou.

Když si uděláme mozkovou přestávku, osvěží naše myšlení a pomůže nám objevit jiné řešení problému nebo vidět situaci jiným objektivem. Přerušení mozku skutečně pomáhá inkubovat a zpracovávat nové informace.

velkým zlomem mozku je udělat něco fyzického, co vás dostane do toku. Udělejte si výlet, běh, procházku kolem bloku. Dalším známým zlomem mozku je meditace-která má tolik prokázaných výhod, že je ani nemůžu začít jmenovat všechny.

řada na vás:

jaké mozkové přestávky si můžete dát? Což by bylo nejužitečnější? Už to není jen pro druhé srovnávače.

Zde jsou některé nápady pro vás: 21 Pult-Intuitivní Mozek Zlomit Nápady, jak Zvýšit Vaši Produktivitu

Nechat Jít, Co nefunguje

Už jste někdy šel přes bláto a měl boot se zasekl a vaše nohy létat? Když se to stane, obvykle máte dvě možnosti: buď dát boot zpátky a pořád trmácí, opakující se frustrace, jak to neustále zasekne, nebo si můžete sundat boty a jít vpřed.

totéž platí v životě. Když uvízneme, často zůstáváme v bahně a snažíme se táhnout botu. Děláme to, co evidentně nefunguje. Bota představuje omezující přesvědčení, staré zvyky nebo příběhy, které si říkáte.

Pamatujete si ve filmu „nahoru“, když se pan Fredricksen snaží přimět svůj dům k letu? Bylo to moc těžké. Musel vyhodit své věci, dokud dům nebyl dostatečně lehký, aby se zvedl.

totéž platí zde; musíte se zbavit emocionálního zavazadla, které nesete, abyste se mohli pohybovat vpřed malými kroky a dosáhnout svých cílů.

Vezměte si například mého klienta * Lucy. Měla problém najít si práci, o kterou měla zájem. Prostřednictvím naší společné práce, odhalili jsme, že Lucy má zajímavou víru: že mít práci a být šťastný se vzájemně vylučují.

to znamenalo, že buď bude bez práce a radostná, nebo zaměstnaná a nešťastná. Aby se mohla posunout vpřed ve svém kariérním hledání, potřebovala si sundat tuto „botu“ a věřit, že si najde práci, kde by mohla být ve skutečnosti Šťastná.

řada na vás:

co vás brzdí-starý zvyk, omezující víru nebo příběh, který si říkáte? Jak můžete přeformulovat své myšlení, abyste změnili směr, kterým směřujete?

použijte tento list pro okamžité zvýšení motivace, které vám pomohou zjistit všechny odpovědi. Získejte zdarma pracovní list zde.

vědět, co potřebujete k odlepení

všichni máme způsob, jakým pracujeme, který je pro nás jedinečný. Když pochopíte, jak jste zapojeni, můžete konkrétněji pochopit, co potřebujete, abyste se uvolnili.

pro mě potřebuji křišťálově čistý obraz toho, čeho se snažím dosáhnout, a velký, hmatatelný cíl, po kterém sáhnu. Když nemám jasnou představu o konečném výsledku nebo náročném cíli, který se snažím zasáhnout, cítím se zaseknutý a nemotivovaný.

Zde jsou některé společné potřeby:

krok-Za-krokem plán, pochopit, proč je něco důležité, termíny a blížící se tlak, bezpodmínečné povzbuzení a podporu, přemýšlet věci skrze, připojení k hlubší význam, svobody a flexibility a jistoty.

máte vztah k některému z nich?

řada na vás:

co potřebujete k odlepení? Přemýšlejte o tom, co vám pomůže být vaším nejlepším já a pracovat s vašimi problémy. Možná je to krok za krokem plán, termíny, systém podpory nebo spojení s hlubším významem.

Shift Váš Stav

Namísto uvádění všechny své zaměření a energii na problém, přesunout své zaměření a energii na další část života. Jděte dělat něco, co vám přináší radost; trávit čas s někým, koho milujete.

udělejte cokoli, abyste posunuli svůj stav a náladu. Tím se přepne váš sestupný cyklus zkázy a temnoty na vzestupný cyklus naděje a možností.

skvělý způsob, jak posunout svůj stav od negativních emocí, je praktikovat vděčnost. Takže nesnášíš svou práci. Procvičujte vděčnost za jiné oblasti svého života. Podporuje vaši rodinu nebo vám umožňuje pracovat na dálku?

neříkám, že byste měli zůstat v práci, kterou nenávidíte; jen doporučuji, abyste získali perspektivu. Státní posun přináší energii, naděje, a pozitivita do vašeho myšlení … klíče k tomu, abyste se dostali z toho obávaného zaseknutého cyklu.

váš tah:

co vám vždy dává dobrou náladu? Co vám přináší radost, štěstí nebo naplnění? Udělejte to a ujistěte se, že cvičíte vděčnost. Zkuste to: každé ráno na příští týden si zapište tři věci, za které jste vděční.

přijmout opatření

dostat se do akce je rozhodující pro uvolnění. Neexistuje žádná náhrada za hybnost. Akce umožňuje další akci, zatímco nečinnost vytváří setrvačnost, pochybnosti a zmatek.

úspěšní lidé to vědí, a proto neustále vytlačují ze své komfortní zóny.

Miluji tento citát od Simona Sineka:

“ Pokud přemýšlíme o všem, co musíme udělat, cítíme se ohromeni. Pokud uděláme jedinou věc, kterou musíme udělat, uděláme pokrok.“

můj klient Marcus (ne jeho skutečné jméno) právě udělal kariérní krok a rozhodl se zahájit vlastní wellness podnikání. Největší problém dostat se mu do cesty? Setrvačnost.

čím více přemýšlel o tom, co bude dělat, tím větší úsilí začalo cítit. Čím více zkoumal rizika, výzvy, a jeho rozsáhlý seznam úkolů, čím více se cítil ohromen. Zasekl se.

jakmile však podnikl akci, počínaje rychlými výhrami, nabral na síle a byl schopen se pohybovat vpřed a řešit větší a náročnější kroky. Jakmile prorazil svou nečinnost, byl na řadě.

můj dědeček nám vždy říkal: cesta vede k cestě. Nemůžeme vědět, co přinese budoucnost a snažit se přijít na všechno, než začneme, je recept na katastrofu.

vězte, že cesta nás začne vést po nových cestách, ale musíte začít chodit jako první.

váš tah:

jaký je další krok, který můžete udělat pro posun vpřed? Kde je rychlá výhra?

když přemýšlíte o svém prvním (nebo dalším) kroku, udržujte jej malý a dosažitelný, abyste získali dynamiku.

oslovte pomoc

všichni můžeme použít malou pomoc, když jsme uvízli. To může být mluvit s dobrým přítelem, který ví a chápe vás, nebo oslovit dostat radu od někoho, kdo byl v podobné situaci jako tvoje.

Možná je to najmout trenéra, který bude klást silné otázky, které vám pomohou věci vidět z jiného úhlu, terapeut, který může odhalit skryté překážky, nebo poradce, sdílet názory a zkušenosti.

Když jste na vlastní pěst, může to být beznadějné, ohromující a prostě nemožné. Ale malý tlak nebo tah od někoho může rychle změnit vaši trajektorii.

i když se to může zdát jako jedna z nejjednodušších strategií,je to vlastně jedna z nejtěžších. Proč? I když jsme biologicky zapojeni, abychom si navzájem pomáhali, mnozí z nás považují za náročné oslovit.

existuje důvod:

“ žádost o pomoc nás vystavuje mnoha možným sociálním hrozbám, a proto je to tak nepříjemné. Může se cítit jako tiché přiznání slabosti, které snižuje náš status, a může být pozvánkou k opovržení. Vytváří nejistotu, a vyzývá k možnosti odmítnutí.“

váš tah:

mohli byste mít prospěch z žádosti o pomoc v této situaci? Koho můžete oslovit a požádat o pomoc právě teď?

nejste připraveni oslovit někoho ještě? Možná se můžeš zeptat vesmíru. Někteří nazývají tuto modlitbu, jiní duchovní vedení, jiní víra. Ať už tomu říkáte jakkoli, natáhněte ruku.

Bojíte se požádat o pomoc? Zde je návod, jak změnit svůj výhled tak, aby mířil vysoko!

Bonus: když všechno ostatní selže, buďte trpěliví

někdy, když jsme uvízli, stačí si procvičit trpělivost. Trpělivost, že jste udělali vše, co můžete, a teď je čas počkat a uvidíme, co se k vám vrátí.

nenavrhuji, abyste čekali měsíce nebo roky; ale někdy očekáváme, že se věci rychle změní, přesto to vyžaduje čas. To platí zejména pro velká životní rozhodnutí a přechody nebo když jsou zapojeni další, jako vaše vztahy nebo práce.

miluji linii z Desiderata Maxe Ehrmanna:

“ … ať už je vám to jasné nebo ne, vesmír se bezpochyby rozvíjí tak, jak má.“

důvěřujte rozvinutí a vězte, že někdy to může trvat déle, než byste chtěli.

obvykle existuje dobrý důvod, i když to nevidíte. Možná ještě není čas posunout se vpřed nebo provést změny. Možná nemáte všechny informace, které potřebujete, a když to uděláte, rychle dosáhnete pokroku. Možná se teď zasekneš tam, kde musíš být.

Když jsem byl v mé poslední zásadní změnou kariéry, pocit, uvízl, a přemýšlel, jestli bych někdy přijít na to, můj další krok, tento citát Čínského Filozofa Lao-c ‚ byl přesně to, co jsem potřeboval:

„máte trpělivost čekat, až bahno usadí a voda je čistá? Můžete zůstat nehybný, dokud nevznikne správná akce sama o sobě?“

zůstaňte silní. Buďte trpěliví. Čím více jste uvízli, tím větší bude svoboda cítit.

Závěrečné myšlenky

která z těchto strategií má pocit, že bude nejlépe fungovat pro vás a vaši současnou situaci?

nemusíte je používat všechny; stačí jen jeden, který vám pomůže pokračovat v pohybu vpřed.

pamatujte, že jakýkoli pohyb, hybnost nebo posun vám pomohou uvolnit se a posunout se vpřed se svým životem. Kromě toho nikdy není pozdě začít věci znovu!

více, které vám pomohou uvolnit

• uvízl v říji? 6 Kroků osvobodit se a Žít Šťastný Život Znovu
• 8 co Dělat, Když Chcete, Aby se vzdali
• Jak Vlastní Pochybnosti Stále Jste Uvízl (A Jak To Překonat)

Nejlepší foto úvěru: Michal Parzuchowski přes unsplash.com