Zatímco tam jsou džusy, smoothies a mnoho detox nápoje ven tam na pomoc spláchnout svůj systém a dostat věci běží hladce, příroda má také nám poskytl potraviny, které mají stejné pravomoci, přirozeně. Těchto 10 potravin může pomoci uvolnit vaše tepny a chránit vaše srdce!
avokádo
místo majonézy na hamburgeru nebo sendviči jej vypněte pro nějaké avokádo. Studie ukázaly, že denní konzumace avokáda vede ke zlepšení cholesterolu v krvi (nižší LDL a vyšší HDL). HDL cholesterol je cholesterol, který pomáhá udržovat tepny bez překážek.
chřest
chřest je přírodní potravina pro čištění tepen. Může pomoci snížit krevní tlak a zabránit vzniku krevních sraženin, které mohou způsobit kardiovaskulární onemocnění. Tato zelenina je plná vlákniny a minerálů, spolu s dlouhým seznamem vitamínů včetně K, B1, B2, C A E.
granátové jablko
toto zábavné ovoce obsahuje fytochemikálie, které působí jako antioxidanty, které chrání výstelku tepen před poškozením. Šťáva z granátového jablka stimuluje produkci oxidu dusnatého v těle,což pomáhá udržovat průtok krve a otevřené tepny!
brokolice
ať už máte rádi věci nebo nenávidíte, brokolice je bohatá na vitamín K, který pomáhá udržet vápník před poškozením tepen. Je také plná vlákniny, která může pomoci snížit krevní tlak a hladinu cholesterolu.
kurkuma
toto koření je silné protizánětlivé. Působí na snížení zánětu, který je hlavní příčinou arteriosklerózy — kornatění tepen. Přidání kurkumy do vaší stravy může snížit poškození arteriálních stěn a snížit vaše šance na krevní sraženinu.
tomel
tomel jsou naloženy antioxidanty a polyfenoly, které pracují na snížení LDL a triglyceridů. Jsou také skvělým zdrojem vlákniny, která pomáhá regulovat krevní tlak a udržuje vaše tepny čisté.
Spirulina
může to znít trochu divně, ale tato modrozelená řasa pomáhá regulovat hladiny lipidů v krvi. Je to také zdroj bílkovin, který obsahuje všechny esenciální aminokyseliny, které tělo potřebuje k udržení optimálního zdraví. Může pomoci uvolnit stěny tepen a stabilizovat krevní tlak při vyrovnávání hladiny tuku v krvi.
skořice
tento lahodný koření může pomoci snížit hladinu cholesterolu při odstraňování plaku a zabránit dalšímu hromadění. Skořice je plná antioxidantů, které zlepšují kardiovaskulární zdraví tím, že chrání krev před oxidací. Posypeme trochu v kávě, na toastu, nebo na téměř jakékoli jiné jídlo, abyste to trochu okořenili a využili výhod!
brusinky
brusinky jsou další potraviny bohaté na antioxidanty, které mohou snížit LDL a zvýšit hladinu HDL cholesterolu. Ve skutečnosti může pravidelná konzumace čisté brusinkové šťávy pomoci snížit celkové riziko srdečních chorob až o 40%!
zelený čaj
zelený čaj obsahuje vysoké hladiny katechinů, které brání vstřebávání cholesterolu během trávení. Pití šálku nebo dvou denně může pomoci zlepšit hladinu lipidů v krvi a snížit arteriální blokádu. Zelený čaj také dává váš metabolismus přirozenou podporu, která může pomoci při hubnutí a podporovat kardiovaskulární zdraví.