Jste zvýšili svůj zdravý-jíst hru

Dušená brokolice by měla být základem zdravé stravy, ne trvalé zápach přichází z vašich kalhot. Vegetariáni jsou skvělí pro dospělé věci, jako jsou živiny a vitamíny, ale často způsobují zmatek v zažívacím traktu. Největšími viníky jsou křupavá zelenina, mezi něž patří brokolice, květák, kapusta, růžičková kapusta a zelí. „Oni jsou ve skutečnosti, že nemůžeme strávit, takže bakterie v našich střevech se jim strávit, a vedlejším produktem je plyn,“ Dr. Kathlynn Caguiat, gastroenterolog na Manhattanu Gastroenterologie, říká. Totéž platí pro fazole a jiné luštěniny, kvůli jejich vysokému počtu vláken.

řešení: To není omluva k tomu, aby se vegetariáni úplně zbavili; prostě nechoďte přes palubu na porce hned. Dr. Caguiat doporučuje nejprve začít s jednou nebo dvěma porcemi a pomalu zvyšovat příjem během několika týdnů, aby si na to vaše tělo zvyklo. Pokud absolutně musíte mít ten obrovský salát, navrhuje předem vzít lék proti nadýmání, což je bylina, která pomáhá zabránit tvorbě plynu v GI traktu. Některé přírodní zdroje carminatives jsou zázvor, kopr a celer, nebo over-the-counter doplňky jako Iberogast (kombinace devíti různých lék proti nadýmání bylinky).

jste vlastně nesnášenlivý na laktózu

sýr je pravděpodobně největší polevou všech dob, ale existuje důvod, proč se prdění nazývá “ řezání sýra.“Jeho lahodnost vytváří nesnesitelné prdy, protože většina lidí nemůže trávit mléčné výrobky. Asi 65% dospělých trpí nesnášenlivostí laktózy a toto číslo by mohlo být ještě vyšší. „Mnoho lidí si neuvědomuje, že mohou být nesnášenliví na laktózu,“ říká Dr. Caguiat. Jak stárnete, ztrácíte enzymy, které pomáhají trávit laktózu, cukr nalezený v mlékárně. To vysvětluje, proč můžete jíst celou pizzu jako dítě a cítit nic, ale jíst dva kousky pepř Jack na večírku je dost, aby vás otázku své životní volby.

řešení: nejprve se ujistěte, že sýr je ve skutečnosti příčinou vašich shnilých vaječných prd. Odstraňte všechny mléčné výrobky úplně za pouhý týden(přežijete!), a vzít na vědomí, jak se cítíte, jakmile je pomalu znovu zaveden. Pokud se horké, páchnoucí prdy vrátí, spárujte své oblíbené potraviny bohaté na mléčné výrobky s doplňkem laktázy. Užívání s prvním soustem by mělo odvrátit plyn, říká Dr. Caguiat.

máte tajnou potravinovou alergii

Pamatujete si, když jste si dělali legraci z lidí bez celiakie, kteří tvrdili, že netolerují lepek? Ukázalo se, že to může být skutečně věc. Studie z National Institutes of Health ukázaly, že non-celiakie, gluten-senzitivní lidé (NCGS) vystavoval ošklivé příznaky po požití lepku, včetně nadýmání a neustálé prdění, ve srovnání s placebo skupině. Dalším plynovým katalyzátorem může být fruktóza, přírodní cukr nacházející se v ovoci, zejména pokud máte malabsorpci fruktózy(podobně jako intolerance laktózy). Stejně jako laktóza, fruktóza je cukr, který nelze strávit, a oba vycházejí jako plyn pro čištění místnosti.

řešení: Zkuste low-FODMAP (short-chain sacharidy a cukerné alkoholy, které nejsou snadno vstřebává stravu), kterou je eliminační dieta, která sníží většina brukvovité zeleniny, luštěnin, high-fruktózy ovoce, zpracované maso, pšenici a lepek. Zní to jako Whole30 na crack, ale může to pomoci určit, co způsobuje ty nepřetržité prdy. V opačném případě navštivte svého gastroenterologa k dalšímu testování a v místní lékárně vyhledejte volně prodejné doplňky, jako je Gas-X, Beano nebo lék proti nadýmání.