Doufejme, že teď už víte, jak se cítíme o kvalitní sacharidy…máme rádi ‚em! Ach jo! Jděte do toho, dýchat úlevou, jako většina našich klientů, když vidí, jak je učíme jíst kvalitní sacharidy A zhubnout! Aleluja! Jo, jsme registrovaní dietologové více než deset let a důkazem je celé zrno, sladké brambory a quinoa pudink! Ask zeptejte se našich klientů, jak úžasné to bylo mít kvalitní sacharidy v jejich životě (buh bye sladké chutě a deprivace!) nebo vyzkoušejte některou z našich kvalitních sacharidových jídel a přesvědčte se sami!

Pamatujete si tato štěňata? ( Quinoa Quiche Děcka, Rychlý a Krémová Quinoa s Fazole a Špenát a Quinoa, Kapusta & Edamame Superfood Mísy) Pokud je vaším cílem zhubnout a zbavit břišní tuk a nadýmání, tento recept níže je zdravé, low-kalorie, hubená těstoviny alternativní (ne že bychom měli něco proti celozrnné těstoviny—mohou být příliš velké (pamatuješ se na naše Pikantní Rajčatové a Smetanové Těstoviny a naše Krémová Viny Rajčatové Těstoviny jen abychom jmenovali alespoň některé) že budou jumpstart vaše hubnutí a mít cítíte dobře v žádném okamžiku! Navíc je to prostě báječné!

Pokud hledáte pro jednoduché způsoby, jak se zbavit pár liber (jiné než najít jednoduché způsoby, jak snížit kalorie jako záměnu své špagety, na špagety squash a dělat zdravější komfort potraviny, jako je tento Hubený Kuřecí Hrnec Koláč namísto skutečné kalorie naložené jednat), nezapomeňte udělat následující:

• Jeden z našich oblíbených tipů: Spíše než přidávání dresinky a omáčky (většinou jsou plné kalorií), střik citronové nebo použijte ochucené octy a koření. Jen pár polévkových lžic vaší typické omáčky může přidat více kalorií než samotné jídlo-eeks!
• vždy se posaďte, když jíte. Když stojíte, máte tendenci jíst rychle a konzumovat více, než si uvědomujete.
• ti z vás, kteří s námi jedí, vědí, že to děláme vždy a bez toho bychom nemohli přežít!: Naplňte polovinu talíře zeleninou, která se zabalí do živin a vlákniny, ale má velmi málo kalorií. Zaplníte se, ale váš pas se zmenší.
• Zaznamenejte, co jíte. Uvědomuje si to, co jste spotřebovali, a drží vás za odpovědnost. Výzkum ukazuje, že lidé, kteří si zapisují, co jedí, ztrácejí dvakrát větší váhu! Takže si psát-woohoo!
• Jezte vědomě. Proč jíš? Je to proto, že máte hlad? Nebo jste jen nudí nebo smutný? Pokud nemáte hlad, najděte si kromě jídla něco jiného.
• cvičení-i v krátkých proudech je užitečné!

nyní si užijte toto jídlo bez viny! Je to zemřít! 🙂

Foto z Výživy Dvojčat Vegetarián Cure

Špagety Squash s Rajčatovou Omáčkou a Parmazánem
Slouží 6 (každá porce má 1 šálek špagety squash—jít dopředu a mít 2 porce této hubená číslo!)

SLOŽENÍ:

1 lžičku avokádového nebo olivového oleje
1/2 šálku nasekané zelené papriky (1 malý)
2 stroužky česneku, mleté
1 14.5 unce může nakrájený rajčata, neodvodněná
1 8 unce plechovky tomatová omáčka
2 lžíce rajčatového protlaku
½ lžičky oregano
½ lžičky bazalky
½ lžičky tymián, ( může také nahradit bylinky de Provence)
čerstvé popraskané černý pepř, podle chuti
1 Vařené Špagety Squash (viz pokyny níže)
1/4 šálku strouhaným Parmazánem (1 unce)

NÁVOD:

INSTRUKCE:

1. Ve velkém rendlíku, přidejte olej (můžete také lehce stříknout na pánvi s olejem z rozprašovače) a osmahneme papriku a česnek, dokud česnek je voňavé a pepř začne změkčit..
2. Nalijte nakrájené rajčata, rajčatovou omáčku, rajčatovou pastu a přidejtekoření, na pánvi.
2. Přiveďte omáčku k varu a pakdolní teplo. Vařte, odkryjte, po dobu 15 minut za občasného míchání. Přidejte pepř podle chuti.
3. Mezitím připravte vařenou špagetovou Tykev pomocí ostrého nože a proveďte několik řezů v celé tykvi, abyste zabránili výbuchu v mikrovlnné troubě. Zahřívejte v mikrovlnné troubě asi 10 až 15 minut, v závislosti na síle vaší mikrovlnné trouby. Když je připraven, měl by být měkký na dotek (měl by být snadno řezán). Nechte to stát asi 7 minut. Squash nakrájejte podélně. Odstraňte semena vidličkou a poté použijte vidličku a oškrábejte tykev na špagetové prameny.
4. Podávejte omáčku na squash. Posypeme parmazánem.

Dělá 6 porcí (každá porce má přibližně 1 šálek špagety squash)
Výživa Fakta: 88 kalorií, 16 g sacharidů, 2 g tuku, 4 g bílkovin, 1 g nasycených tuků, 3 g vlákniny,

Fotografie z Výživy Dvojčat Vegetarián Cure